Исследование: недосып уменьшает объем мозга

Уче­ные вы­яс­ни­ли, что на­ру­ше­ния сна вли­я­ют на объ­ем го­лов­но­го моз­га, го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Sleep Med­i­cine.

Ис­сле­до­ва­те­ли из Ав­стра­лий­ско­го на­ци­о­наль­но­го уни­вер­си­те­та про­ана­ли­зи­ро­ва­ли 106 на­уч­ных ра­бот, в ко­то­рых при­ня­ли уча­стие 108 364 че­ло­ве­ка, и на­шли связь меж­ду ка­че­ством сна и ней­ро­де­ге­не­ра­ци­ей.

73,1% ра­бот свя­зы­ва­ют на­ру­ше­ния сна и недо­сып с умень­ше­ни­ем объ­е­ма моз­га. На­ру­ше­ния фазы быст­ро­го сна при­во­дят к сни­же­нию се­ро­го ве­ще­ства в пра­вой верх­ней лоб­ной из­ви­лине. Па­то­ло­гии это­го участ­ка моз­га свя­за­ны с раз­ви­ти­ем бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра.

Умень­ше­ние это­го от­де­ла моз­га мо­жет при­ве­сти к ухуд­ше­нию па­мя­ти, язы­ко­вых на­вы­ков, а так­же по­вы­сить риск та­ких рас­стройств, как де­прес­сия, тре­вож­ность и би­по­ляр­ное рас­строй­ство, и стать при­чи­ной сни­же­ния ко­гни­тив­ных спо­соб­но­стей.

Про­дол­жи­тель­ная бес­сон­ни­ца свя­за­на с умень­ше­ни­ем гип­по­кам­па. А об­струк­тив­ное ап­ноэ во сне (рас­строй­ство ды­ха­ния) свя­за­но со сни­же­ни­ем объ­е­ма скор­лу­пы (ба­заль­но­го ядра) го­лов­но­го моз­га.

Уче­ные на­по­ми­на­ют, что спать сле­ду­ет 7-9 ча­сов в сут­ки. Ло­жить­ся спать и про­сы­пать­ся важ­но в одно и то же вре­мя.