Исследование: физическая сила в три раза снижает риск преждевременной смерти и является ключевым фактором долголетия

Уче­ные из США вы­яс­ни­ли, что нуж­но быть силь­ным, что­бы жить доль­ше. Ока­за­лось, что фи­зи­че­ская сила яв­ля­ет­ся клю­че­вым фак­то­ром дол­го­ле­тия и сни­жа­ет риск преж­де­вре­мен­ной смер­ти в три раза. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле JAMA Net­work Open.

Ис­сле­до­ва­те­ли про­ана­ли­зи­ро­ва­ли дан­ные о здо­ро­вье 5472 жен­щин в воз­расте от 63 до 99 лет, ко­то­рые участ­во­ва­ли в дол­го­сроч­ном мас­штаб­ном ис­сле­до­ва­нии. Ис­пы­ту­е­мые в те­че­ние неде­ли но­си­ли фит­нес-тре­кер, что­бы объ­ек­тив­но из­ме­рять уро­вень сво­ей ак­тив­но­сти. Они так­же про­шли тест на вре­мя ходь­бы для оцен­ки аэроб­ной вы­нос­ли­во­сти, мно­го­чис­лен­ные ме­ди­цин­ские осмот­ры, за­пол­ни­ли ан­ке­ты о сти­ле жиз­ни и два­жды про­ве­ри­ли свою фи­зи­че­скую силу. Один тест из­ме­рял силу хва­та с по­мо­щью ди­на­мо­мет­ра — руч­но­го устрой­ства, ко­то­рое нуж­но сжи­мать как мож­но силь­нее, дру­гой — силу мышц ниж­ней ча­сти тела.

За­тем уче­ные про­ве­ри­ли ре­ест­ры смер­тей за пе­ри­од око­ло вось­ми лет по­сле того, как люди при­со­еди­ни­лись к ис­сле­до­ва­нию. Бо­лее тре­ти жен­щин умер­ли за это вре­мя. Они со­по­ста­ви­ли по­ка­за­те­ли силы и смерт­но­сти, что­бы вы­яс­нить, жи­вут ли бо­лее силь­ные жен­щи­ны доль­ше.

По­сле уче­ные уточ­ни­ли свой ана­лиз и учли со­сто­я­ние здо­ро­вья участ­ниц, по­ка­за­те­ли вос­па­ле­ния в ор­га­низ­ме, ис­то­рию ку­ре­ния, воз­раст, эт­ни­че­скую при­над­леж­ность, дру­гие об­щие фак­то­ры об­ра­за жиз­ни, а так­же на­ли­чие в ана­мне­зе па­де­ний, ис­поль­зо­ва­ния тро­сти или по­доб­ных средств пе­ре­дви­же­ния, что­бы вы­яс­нить, жи­вут ли бо­лее силь­ные жен­щи­ны доль­ше, несмот­ря на эти фак­то­ры. И ре­зуль­тат все рав­но был тем же: бо­лее фи­зи­че­ски силь­ные жен­щи­ны жи­вут доль­ше.

Ис­сле­до­ва­те­ли так­же учли аэроб­ную под­го­тов­ку жен­щин и их еже­днев­ную фи­зи­че­скую ак­тив­ность, в том чис­ле, со­от­вет­ство­ва­ли ли они ре­ко­мен­да­ци­ям экс­пер­тов о 150 ми­ну­тах уме­рен­ных фи­зи­че­ских упраж­не­ний в неде­лю и сколь­ко ча­сов в день они про­во­ди­ли сидя.

Ре­зуль­та­ты по­ка­за­ли, что если у двух жен­щин схо­жие при­выч­ки в плане фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти и упраж­не­ний, то жен­щи­на с бо­лее силь­ны­ми мыш­ца­ми, как пра­ви­ло, про­жи­вет доль­ше.