Регулярные занятия спортом не компенсируют вред, который сидячий образ жизни наносит мозгу

Здо­ро­вье го­лов­но­го моз­га зна­чи­тель­но ухуд­ша­ет­ся из-за по­сто­ян­но­го си­де­ния, и еже­днев­ные тре­ни­ров­ки не за­щи­ща­ют от по­след­ствий. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Alzheimer's and De­men­tia.

Ис­сле­до­ва­те­ли из Уни­вер­си­те­та Ван­дер­биль­та, Питтс­бург­ско­го уни­вер­си­те­та и Се­уль­ско­го на­ци­о­наль­но­го уни­вер­си­те­та в те­че­ние 7 лет от­сле­жи­ва­ли фи­зи­че­скую ак­тив­ность 404 лю­дей. 87% ис­пы­ту­е­мых за­ни­ма­лись спор­том ми­ни­мум 150 ми­нут в неде­лю.

Вы­яс­ни­лось, что у лю­дей, ко­то­рые си­дят доль­ше, быст­рее ис­тон­ча­ет­ся гип­по­камп — от­дел моз­га, от­вет­ствен­ный за па­мять. Кро­ме того, си­дя­чий об­раз жиз­ни уско­ря­ет ста­ре­ние моз­га.

Это ис­сле­до­ва­ние ста­вит под со­мне­ние дав­нее убеж­де­ние, что фи­зи­че­ские упраж­не­ния ком­пен­си­ру­ют вред от си­дя­че­го об­ра­за жиз­ни. Од­на­ко, слиш­ком дол­гое си­де­ние на­но­сит непо­пра­ви­мый вред. Луч­шим спо­со­бом предот­вра­тить нега­тив­ные по­след­ствия — со­кра­тить вре­мя, про­во­ди­мое сидя.

От спор­та от­ка­зы­вать­ся все же не нуж­но. Уче­ные со­ве­ту­ют пе­ре­осмыс­лить, как и по­че­му мы непре­рыв­но си­дим весь день. Речь идет не о том, что­бы вый­ти на про­беж­ку про­беж­ку по­сре­ди ра­бо­че­го дня. До­ста­точ­но несколь­ко раз в те­че­ние дня встать из-за сто­ла, что­бы немно­го прой­тись, по­тя­нуть­ся и раз­мять­ся.

«Для здо­ро­вья на­ше­го моз­га крайне важ­но де­лать пе­ре­ры­вы в си­де­нии в те­че­ние дня и дви­гать­ся, что­бы уве­ли­чить вре­мя на­шей ак­тив­ной де­я­тель­но­сти», — го­во­рит один из ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния Ан­жел­ла Джеф­фер­сон.