Стать счастливее и сфокусированее можно, если уменьшить экранное время — исследование

Со­кра­ще­ние экран­но­го вре­ме­ни улуч­ша­ет мен­таль­ное здо­ро­вье, фо­ку­си­ро­ва­ние и вли­я­ет на уро­вень сча­стья, го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле PNAS NEXUS.

Уче­ные из США в те­че­ние од­но­го ме­ся­ца вели экс­пе­ри­мент, в ко­то­ром при­ня­ли уча­стие 467 че­ло­век со сред­ним воз­рас­том 32 года. Участ­ни­ков, на смарт­фо­ны ко­то­рых уста­но­ви­ли при­ло­же­ние, бло­ки­ру­ю­щее вы­ход в ин­тер­нет, раз­де­ли­ли на две груп­пы. На пер­вые две неде­ли до­ступ к ин­тер­не­ту от­клю­чи­ли пер­вой груп­пе, а в по­след­ние две неде­ли — вто­рой.

Участ­ни­ки мог­ли поль­зо­вать­ся те­ле­фо­на­ми для звон­ков и на­пи­са­ния СМС, так­же им ни­как не огра­ни­чи­ва­ли до­ступ к ин­тер­не­ту с дру­гих устройств (ком­пью­те­ров, план­ше­тов и так да­лее).

Ис­пы­ту­е­мые три­жды про­хо­ди­ли опрос на са­мо­чув­ствие, ко­то­рый оце­ни­вал их эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние и удо­вле­тво­рен­ность жиз­нью. Пси­хи­че­ское со­сто­я­ние оце­ни­ва­ли с по­мо­щью фак­то­ров, ис­поль­зу­е­мых для вы­яв­ле­ния де­прес­сии, как гнев, тре­во­га и т. д. Для фик­си­ро­ва­ния из­ме­не­ний во вни­ма­нии уче­ные за­да­ва­ли во­про­сы по теме и про­си­ли прой­ти тест, под­ра­зу­ме­ва­ю­щий непре­рыв­ное вы­пол­не­ние за­да­ний (grad­CPT).

В от­сут­ствие до­сту­па к ин­тер­не­ту участ­ни­ки от­ме­ча­ли улуч­ше­ние са­мо­чув­ствия, удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью, сни­же­ние уров­ня тре­во­ги и дру­гих симп­то­мов де­прес­сии на 20%. Ре­зуль­та­ты те­ста grad­CPT по­ка­за­ли, что ис­пы­ту­е­мые ста­ли на 7% луч­ше фо­ку­си­ро­вать­ся и реже стал­ки­ва­лись с про­ва­ла­ми вни­ма­ния.

По­сле сня­тия бло­ки­ров­ки улуч­шен­ные по­ка­за­те­ли пси­хо­ло­ги­че­ско­го со­сто­я­ния сно­ва сни­зи­лись, но все же оста­лись зна­чи­тель­но выше, чем до на­ча­ла экс­пе­ри­мен­та.

Один из ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния Ад­ри­ан Уорд по­де­лил­ся: «За по­след­ние 15 лет смарт­фо­ны су­ще­ствен­но из­ме­ни­ли жизнь и по­ве­де­ние че­ло­ве­ка, но пси­хо­ло­гия лю­дей оста­ет­ся по­чти неиз­мен­ной. Этим ис­сле­до­ва­ни­ем мы хо­те­ли узнать, адап­ти­ро­ва­лись ли люди к по­сто­ян­ной свя­зи с ми­ром. Дан­ные по­ка­за­ли, что нет».