Ученые научились оценивать риск сердечно-сосудистых заболеваний по количеству выполненных отжиманий

От­жи­ма­ния на ру­ках мо­гут быть ин­ди­ка­то­ром здо­ро­вья серд­ца. Уче­ные из Гар­вард­ско­го уни­вер­си­те­та про­ве­ли экс­пе­ри­мент и вы­яс­ни­ли, что у лю­дей, ко­то­рые мо­гут от­жать­ся 11 раз, риск раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ний серд­ца был ниже на 64%. Об этом со­об­ща­ет из­да­ние «Мел» со ссыл­кой на но­вое ис­сле­до­ва­ние.

Ис­сле­до­ва­те­ли в те­че­ние 10 лет от­сле­жи­ва­ли здо­ро­вье 1100 муж­чин сред­не­го воз­рас­та. Сна­ча­ла участ­ни­ков по­про­си­ли от­жи­мать­ся, пока они боль­ше не уста­нут. Уче­ные уста­но­ви­ли мак­си­маль­ное чис­ло от­жи­ма­ний — 80 по­вто­ре­ний.

В сред­нем участ­ни­ки вы­пол­ня­ли упраж­не­ние с тем­пом 1,5 по­вто­ре­ния в се­кун­ду. Ис­пы­ту­е­мые от­жи­ма­лись до 80 раз или до тех пор, пока они не смо­гут вы­пол­нить три от­жи­ма­ния под­ряд. В слу­чае го­ло­во­кру­же­ний, силь­ной уста­ло­сти и дру­гих симп­то­мов участ­ни­ки пре­ры­ва­ли вы­пол­не­ние упраж­не­ния.

По­сле экс­пе­ри­мен­та уче­ные на­блю­да­ли за участ­ни­ка­ми в те­че­ние 10 лет и фик­си­ро­ва­ли слу­чаи за­бо­ле­ва­ний. Ис­пы­ту­е­мые, ко­то­рые вы­пол­ни­ли 11 или бо­лее по­вто­ре­ний, име­ли на 64% бо­лее низ­кий риск раз­ви­тия сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, по срав­не­нию с теми, кто вы­пол­нил ме­нее 10 от­жи­ма­ний. Кро­ме того, у участ­ни­ков, вы­пол­нив­ших бо­лее 40 от­жи­ма­ний, риск раз­ви­тия сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний был на 96% ниже по срав­не­нию с теми, кто сде­лал ме­нее 10 по­вто­ре­ний.

Боль­шин­ство ис­пы­ту­е­мых сде­ла­ли от 21 до 40 по­вто­ре­ний. 155 че­ло­век смог­ли от­жать­ся бо­лее 40 раз. 200 участ­ни­ков вы­пол­ни­ли ме­нее 20 от­жи­ма­ний, а 75 че­ло­век — ме­нее 10.

Од­на­ко ав­то­ры от­ме­ча­ют, что у ис­сле­до­ва­ния есть ряд огра­ни­че­ний. Во-пер­вых, в экс­пе­ри­мен­те участ­во­ва­ли толь­ко муж­чи­ны. Во-вто­рых, ре­зуль­та­ты от­ра­жа­ют кор­ре­ля­цию, а не при­чин­но-след­ствен­ную связь. В-тре­тьих, участ­ни­ки были фи­зи­че­ски под­го­тов­лен­ны­ми и ра­бо­та­ли в по­жар­ных бри­га­дах.

Об­лож­ка: Drazen Zigic / Shut­ter­stock /Fotodom