Сидеть более 30 минут подряд вредно: из-за этого возрастает риск смерти от рака

Си­дя­чая ра­бо­та и про­сто дли­тель­ное си­де­ние (бо­лее 30 ми­нут) без дви­же­ния по­вы­ша­ют риск смер­ти от рака. Од­на­ко ко­рот­кие про­гул­ки по офи­су каж­дые пол­ча­са или неболь­шая фи­зи­че­ская ак­тив­ность ми­ни­ми­зи­ру­ют этот риск. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Plos Med­i­cine.

Уче­ные бо­лее 12 лет от­сле­жи­ва­ли со­сто­я­ние здо­ро­вья 90 ты­сяч че­ло­век. Они вы­яс­ни­ли, что си­де­ние или ле­жа­ние бо­лее 30 ми­нут под­ряд каж­дый день свя­за­но с по­вы­шен­ным риском смер­ти от рака. При этом риск уве­ли­чи­ва­ет­ся на 10% с каж­дым до­пол­ни­тель­ным ча­сом непре­рыв­но­го без­дей­ствия.

Од­на­ко ис­сле­до­ва­те­ли от­ме­ча­ют, что фи­зи­че­ская ак­тив­ность по­сле каж­дых 30 ми­нут си­де­ния сни­жа­ет этот риск. «Наши дан­ные по­ка­зы­ва­ют, что си­де­ние бо­лее 30 ми­нут под­ряд осо­бен­но свя­за­но с по­вы­шен­ным риском раз­ви­тия рака. Хо­ро­шая но­вость в том, что пе­ре­ры­вы в си­де­нии, на­при­мер, в виде ко­рот­кой про­гул­ки, мо­гут ока­зать за­щит­ное дей­ствие», — за­явил ав­тор ис­сле­до­ва­ния Фред­рик Хо.

Глаж­ка бе­лья и мы­тье по­су­ды меж­ду пе­ри­о­да­ми непре­рыв­но­го си­де­ния сни­жа­ют риск смер­ти от рака на 12%. За­ме­на 30 ми­нут без­де­я­тель­но­сти еже­днев­но 30 ми­ну­та­ми уме­рен­ной фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти, та­кой как ходь­ба в сред­нем тем­пе, была свя­за­на с умень­ше­ни­ем рис­ка на 8%. Риск сни­жал­ся на 22%, если пять ми­нут без­дей­ствия за­ме­ня­лись пя­тью ми­ну­та­ми ин­тен­сив­ной фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти каж­дый день.

Об­лож­ка: wichayada suwanachun / Shut­ter­stock / Fotodom