Скандинавская ходьба помогает даже при тяжелых симптомах депрессии

Уче­ные вы­яс­ни­ли, что час скан­ди­нав­ской ходь­бы два раза в неде­лю об­лег­ча­ет даже тя­же­лые симп­то­мы де­прес­сии. Че­рез пять недель по­ло­ви­на участ­ни­ков экс­пе­ри­мен­та за­яви­ли об улуч­ше­нии со­сто­я­ния. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Jour­nal of Af­fec­tive Dis­or­ders.

Ис­сле­до­ва­те­ли про­ве­ли экс­пе­ри­мент, в ко­то­ром при­ня­ли уча­стие люди с де­прес­си­ей тя­же­лой и сред­ней сте­пе­ни. 48 че­ло­век (20 с тя­же­лой де­прес­си­ей и 28 — со сред­ней) два раза в неде­лю за­ни­ма­лись скан­ди­нав­ской ходь­бой с ин­струк­то­ром в те­че­ние 10 недель. Еще 16 че­ло­век были в кон­троль­ной груп­пе, они не по­се­ща­ли за­ня­тия скан­ди­нав­ской ходь­бы. До на­ча­ла экс­пе­ри­мен­та, спу­стя пять недель по­сле на­ча­ла и по­сле за­вер­ше­ния участ­ни­ки про­хо­ди­ли оцен­ку со­сто­я­ния.

Ре­зуль­та­ты по­ка­за­ли, что в груп­пе, за­ни­мав­шей­ся скан­ди­нав­ской ходь­бой, по­сле пяти недель тре­ни­ро­вок на­блю­да­лось за­мет­ное сни­же­ние симп­то­мов де­прес­сии. При этом сни­же­ние было зна­чи­тель­ным по срав­не­нию с тя­же­стью симп­то­мов участ­ни­ков в на­ча­ле ис­сле­до­ва­ния и с по­ка­за­те­ля­ми участ­ни­ков кон­троль­ной груп­пы. По­ло­ви­на участ­ни­ков пер­вой груп­пы че­рез пять недель со­об­щи­ла, что их со­сто­я­ние ста­ло в два раза луч­ше. Кро­ме того, ран­нее сни­же­ние симп­то­мов чаще на­блю­да­лось у участ­ни­ков с тя­же­лой фор­мой де­прес­сии.

Во вто­рой по­ло­вине экс­пе­ри­мен­та пси­хи­че­ское со­сто­я­ние участ­ни­ков про­дол­жи­ло улуч­шать­ся, но не так быст­ро, как в пер­вые пять недель. Раз­ни­ца меж­ду со­сто­я­ни­я­ми участ­ни­ков по­сле пяти недель и по­сле 10 недель тре­ни­ро­вок была незна­чи­тель­ной или уме­рен­ной.

«На­сто­я­щее ис­сле­до­ва­ние предо­став­ля­ет мно­го­обе­ща­ю­щие до­ка­за­тель­ства того, что скан­ди­нав­ская ходь­ба под на­блю­де­ни­ем ин­струк­то­ра мо­жет умень­шить симп­то­мы де­прес­сии в те­че­ние пяти недель, осо­бен­но у лю­дей с тя­же­лой фор­мой де­прес­сии. Об­ра­ща­ясь к при­о­ри­тет­ной для па­ци­ен­тов цели — быст­ро­му вы­здо­ров­ле­нию, эти ре­зуль­та­ты де­ла­ют фи­зи­че­скую ак­тив­ность убе­ди­тель­ным, эко­но­ми­че­ски эф­фек­тив­ным и до­ступ­ным до­пол­не­ни­ем к те­ра­пев­ти­че­ско­му ар­се­на­лу ле­че­ния де­прес­сии», — го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии.

Об­лож­ка: New Africa / Shut­ter­stock / Fotodom