Что такое ROMO и почему это спасет зумеров

В со­ци­аль­ных се­тях по­явил­ся но­вый тер­мин — ROMO. Это по­чти то же са­мое, что и FOMO, но на­обо­рот. ROMO — это спо­кой­ствие и чув­ство об­лег­че­ния от того, что вы про­пу­сти­ли ка­кую-то необя­за­тель­ную встре­чу или не про­чи­та­ли плохую но­вость.

Что та­кое FOMO

FOMO (Fear of Miss­ing Out — страх упу­стить что-либо важ­ное) стал обя­за­тель­ной ча­стью жиз­ни боль­шин­ства со­вре­мен­ных го­ро­жан, ко­то­рые хо­тят быть в кур­се всех со­бы­тий и по воз­мож­но­сти участ­во­вать в них. FOMO со­зда­ет впе­чат­ле­ние, что жизнь про­хо­дит мимо, остав­ляя воз­мож­но­сти по­за­ди. В ос­нов­ном люди, ис­пы­ты­ва­ю­щие страх упу­щен­но­го, не успе­ва­ют об­ра­бо­тать всю ин­фор­ма­цию, сва­лив­шу­ю­ся на них за день, и из-за это­го ду­ма­ют, что они ни­че­го не зна­ют о со­вре­мен­ном мире и во­об­ще для него непри­год­ны. Це­поч­ка тре­вож­ных мыс­лей в та­ком слу­чае вы­стра­и­ва­ет­ся очень быст­ро (и чаще все­го вы­гля­дит аб­сурд­но).

Вто­рой ва­ри­ант по­яв­ле­ния FOMO — на­блю­де­ние в соц­се­тях за людь­ми, ко­то­рые всё успе­ва­ют, все­го до­сти­га­ют и по­сто­ян­но хо­дят на ка­кие-то ин­те­рес­ные ме­ро­при­я­тия. Мно­гих это угне­та­ет, но что, если оста­но­вить­ся и по­ду­мать, на­сколь­ко для вас важ­ны эти яко­бы «упу­щен­ные» но­вость/​​тренд/​​со­бы­тие и что вам ре­аль­но при­но­сит ра­дость?

Как по­яви­лось ROMO

Идея ROMO (Re­lief of Miss­ing Out — об­лег­че­ние от упу­щен­но­го) по­яви­лась на фоне уста­ло­сти об­ще­ства от по­сто­ян­но­го чув­ства вины за неис­поль­зо­ван­ные воз­мож­но­сти, про­пу­щен­ные встре­чи и непо­ни­ма­ние того, что на са­мом деле про­ис­хо­дит в мире. Это на­ме­рен­ный от­каз от лиш­не­го. В осо­бен­но­сти от по­сто­ян­но­го ста­ту­са «он­лайн».

Тер­мин за­ви­ру­сил­ся в соц­се­тях по­сле опуб­ли­ко­ван­но­го в Va­ri­ety ин­тер­вью ак­те­ра Кил­ли­а­на Мёр­фи. На во­прос жур­на­ли­ста, не чув­ству­ет ли он FOMO из-за того, что не сни­мал­ся в «Одис­сее» Кри­сто­фе­ра Но­ла­на, Мёр­фи от­ве­тил: «Нет, я чув­ствую ROMO». От­вет ак­те­ра взо­рвал соц­се­ти.

Пер­вы­ми, кто под­хва­тил идею ROMO, ста­ли зу­ме­ры — по­ко­ле­ние, ко­то­рое боль­ше осталь­ных це­нит свой ком­форт и не идет на по­во­ду об­ще­ствен­но­го одоб­ре­ния. По дан­ным ВЦИ­ОМ, зу­ме­ры всё чаще оста­ют­ся дома, раз­ре­ша­ют себе ни­че­го не де­лать или за­ни­мать­ся пас­сив­ны­ми ак­тив­но­стя­ми — чте­ни­ем и про­смот­ром се­ри­а­лов. Они на­ме­рен­но стре­мят­ся к та­ко­му об­ра­зу жиз­ни, а культ «успеш­но­го успе­ха» их не осо­бо при­вле­ка­ет — из-за нега­тив­но­го вли­я­ния на мен­таль­ное здо­ро­вье.

По­че­му этот тренд по­ле­зен

В ито­ге ROMO ста­ло си­но­ни­мом за­бо­ты о себе и по­пыт­ки при­ве­сти свое мен­таль­ное здо­ро­вье в нор­му. Оно нор­ма­ли­зу­ет те са­мые чув­ства, ко­то­рые мы ис­пы­ты­ва­ем, про­пус­кая встре­чу с дру­зья­ми, тре­ни­ров­ку, лю­бые важ­ные со­бы­тия и оста­ва­ясь вме­сто них дома — что­бы от­дох­нуть от су­е­ты и на­брать­ся сил.

К тому же, как от­ме­ча­ет Daily News, ROMO не толь­ко по­мо­га­ет на­ше­му внут­рен­не­му со­сто­я­нию, но и учит пра­виль­но­му, здо­ро­во­му вза­и­мо­дей­ствию с ме­диа­про­стран­ством. Его сек­ре­ты про­сты:

1. По­ста­вить ли­мит вре­ме­ни на при­ло­же­ния и мес­сен­дже­ры с но­во­стя­ми и раз­вле­ка­тель­ным кон­тен­том.
2. Вы­клю­чить уве­дом­ле­ния от ненуж­ных групп и па­б­ли­ков, а ве­че­ром пе­ре­хо­дить в ре­жим «не бес­по­ко­ить», ко­то­рый, на­при­мер, мо­гут пре­рвать толь­ко со­об­ще­ния от се­мьи и близ­ких.

Так­же по­пу­ляр­ность ROMO свя­за­на с трен­дом на «но­вую ис­крен­ность» в со­ци­аль­ных се­тях, где бло­ге­ры без при­крас де­лят­ся лич­ной жиз­нью, от­кры­то го­во­рят, что у них не по­лу­ча­ет­ся, и не ста­ра­ют­ся по­ка­зать иде­аль­ную кар­тин­ку. Это по­мо­га­ет поль­зо­ва­те­лям рас­сла­бить­ся, пе­ре­стать гнать­ся за со­вер­шен­ством и по­нять, что они не оди­но­ки в сво­их пе­ре­жи­ва­ни­ях.

Как от FOMO прий­ти к ROMO

Необ­хо­ди­мо сле­до­вать ряду пра­вил:

• На­учить­ся го­во­рить «нет»

Ре­гу­ляр­ное уча­стие в ме­ро­при­я­ти­ях для га­лоч­ки и со­ци­аль­но­го одоб­ре­ния удо­воль­ствия не при­но­сит — это ста­ло оче­ред­ной обя­зан­но­стью. Если вас куда-то зо­вут, а сил и же­ла­ния нет (и вас не уво­лят за про­пуск со­бы­тия), ска­жи­те «нет» все­му лиш­не­му, уде­ли­те вре­мя хоб­би или от­ды­ху — тому, что за­ря­жа­ет вас энер­ги­ей или поз­во­ля­ет рас­сла­бить­ся.

• Фо­ку­си­ро­вать­ся на том, что важ­но

Спра­ши­вай­те себя: «А точ­но ли я хочу… (под­ставь­те свой ва­ри­ант)?», «Нуж­но ли мне это?» — та­кие на­во­дя­щие во­про­сы по­мо­гут опре­де­лить важ­ность ме­ро­при­я­тия или трен­да, ко­то­ро­му все сле­ду­ют. Если от­вет «нет», зна­чит, всё мож­но от­пу­стить. Ко­гда че­ло­век по­ни­ма­ет, что для него важ­но, ему лег­че от­ка­зы­вать­ся от ин­фор­ма­ци­он­но­го шума без чув­ства вины.

• Со­кра­тить вре­мя поль­зо­ва­ния со­ци­аль­ны­ми се­тя­ми или устра­и­вать ме­диа­де­ток­сы

Ре­гу­ляр­ный ста­тус «он­лайн» при­во­дит к стрес­су и тре­вож­но­сти. Что­бы из­ба­вить­ся от это­го со­ци­аль­но­го триг­ге­ра, необ­хо­ди­мо эко­ло­гич­но ис­поль­зо­вать свои ре­сур­сы. На­при­мер, от­пи­сать­ся от всех ак­ка­ун­тов, ко­то­рые ста­ли для вас объ­ек­том срав­не­ния (внеш­но­сти, ка­че­ства жиз­ни, ак­тив­но­сти) или вы­зы­ва­ют тре­во­гу. Так­же важ­но опре­де­лить вре­мя, ко­то­рое мы тра­тим на «скрол­линг» — пол­ча­са, час, но не боль­ше. А по­том со­сре­до­то­чить­ся на про­ис­хо­дя­щем в ре­аль­но­сти.

• На­учить­ся «вы­ды­хать»

Вы точ­но это мно­го раз слы­ша­ли и сами себе го­во­ри­ли. То, что че­ло­век ви­дит в соц­се­тях, — лишь ку­соч­ки чу­жой жиз­ни. Че­ло­век мо­жет раз в год схо­дить на кон­церт или в му­зей и по­де­лить­ся этим на стра­ни­це, а лен­та соц­се­тей пре­вра­ща­ет все важ­ные со­бы­тия в бес­ко­неч­ный фильм о чу­жих успе­хах, ра­до­стях и счаст­ли­вых мо­мен­тах. Так и воз­ни­ка­ет FOMO. Но пе­ре­кла­ды­вать этот фильм на свою жизнь не то что­бы пра­виль­но: сфо­ку­си­руй­тесь на сво­их мо­мен­тах сча­стья и сво­их про­бле­мах, а не на­ду­ман­ных во­про­сах, вдох­нов­лен­ных соц­се­тя­ми.

Об­лож­ка: кол­лаж «Цеха». Фото: © Light­Field Stu­dios, Tin­sel­town / Shut­ter­stock / Fotodom