Правда ли, что видеоигры улучшают когнитивные способности
И как использовать их эффективно для своего мозга
Видеоигры не разрушают мозг, вопреки предубеждениям родителей подростков, а, наоборот, улучшают когнитивные навыки. Разбираемся, как киберспорт и видеоигры влияют на человека и можно ли извлечь из них пользу.
Как видеоигры влияют на мозг
Исследование 2024 года подтвердило, что люди, играющие в видеоигры, более эффективно обрабатывают информацию. Это было заметно по областям мозга, которые имеют важное значение для зрительного внимания и исполнительных функций.
В другом новом исследовании говорится, что стратегические видеоигры, такие как StarCraft II, наряду с музыкой, изобразительным искусством и танцами замедляют старение мозга. Кроме того, чем выше уровень профессионализма, тем более выражен эффект. Видеоигры и другие креативные виды деятельности защищают нейронные связи от старения и улучшают способность мозга передавать и обрабатывать информацию. Даже относительно небольшое время, проведенное за стратегическими играми, например 30 часов в месяц, замедляет старение мозга.
Профессиональные киберспортсмены не только лучше обрабатывают информацию, но и на 88,94 миллисекунды быстрее принимают решения. При этом они не теряют точности в решении заданий.
Разные исследования показывают, что любители экшен-видеоигр обладают лучшим зрением, лучше справляются с пространственными задачами и лучше контролируют свое зрительное внимание.
Также видеоигры буквально увеличивают мозг. Точнее, серое вещество в префронтальной коре, которая отвечает за планирование; в мозжечках, отвечающих за координацию движений; в гиппокампе, отвечающем за память, ориентацию в пространстве, эмоции и обучение.
Однако во время игры высвобождается нейромедиатор удовольствия дофамин. А человеческий мозг стремится к быстрому вознаграждению и удовольствию, что может стать причиной развития зависимости при чрезмерном увлечении играми.
В то же время ученые не пришли к единому мнению о связи видеоигр с агрессивным поведением. Американская психологическая ассоциация (APA) в резолюции 2020 года отметила: «Приписывание насилия жестоким видеоиграм научно необоснованно и отвлекает внимание от других факторов».
Как видеоигры ускоряют обучение
В одном из экспериментов 52 человека, ранее не игравших в игры, разделили на две группы. Первая группа в течение 45 часов на протяжении трех месяцев играла в экшен-видеоигру, а вторая — в медленную симуляционную игру. Также они выполняли тесты на зрительное восприятие и рабочую память. Оказалось, что игроки в экшен-игры учились и улучшали свои когнитивные способности больше, чем участники второй группы.
Помимо улучшения памяти, видеоигры можно использовать для изучения иностранных языков. В них всегда есть сюжет, который увлекает игроков и погружает их в языковую среду. Это мотивирует понимать и запоминать незнакомые слова.
Стратегические видеоигры на 20% улучшают навыки решения проблем и результаты обучения. Например, игра Civilization развивает навыки планирования, управления ресурсами и критического мышления. А использование Minecraft, Kahoot! , Kerbal Space Program в образовательных целях повышает мотивацию и вовлеченность учеников. В результате они лучше запоминают и усваивают материал.
Как играть в видеоигры, чтобы улучшить когнитивные навыки
Во-первых, профессор психологии в Университете Висконсина в США Шон Грин советует не играть слишком много. 30–60 минут за раз достаточно. Именно столько времени обычно играют участники исследований. Кроме того, ВОЗ признает игроманию заболеванием, как и другие расстройства, связанные с зависимым поведением.
Во-вторых, для развития умственных способностей и пользы для здоровья нужно пробовать новые игры, повышать сложность и нагрузку. Потому что как только начинаешь играть хорошо, игры становятся бесполезными.
В-третьих, не стоит рассчитывать, что видеоигры спасут мозг от старения и деменции. Для максимальной пользы нужно сбалансировать видеоигры спортом, качественным сном, другой творческой деятельностью и общением с людьми.
Обложка: © Roman Kosolapov / Shutterstock / Fotodom