Исследование: регулярная растяжка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

Важ­ность ак­тив­но­го об­ра­за жиз­ни осо­зна­ют мно­гие. Од­на­ко чаще все­го речь идет об ин­тен­сив­ных тре­ни­ров­ках, на­при­мер, беге или си­ло­вых упраж­не­ни­ях. Уче­ные из Ми­лан­ско­го уни­вер­си­те­та об­на­ру­жи­ли, что 12 недель пас­сив­ной рас­тяж­ки (при ко­то­рой мыш­цы оста­ют­ся в рас­слаб­лен­ном по­ло­же­нии) по­мо­га­ют улуч­шить кро­во­об­ра­ще­ние, сни­жа­ют риск сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний и диа­бе­та.

Ис­сле­до­ва­те­ли от­ме­ти­ли, что рас­тяж­ка по­ло­жи­тель­но вли­я­ет на здо­ро­вье, предот­вра­щая жест­кость ар­те­рий (по­ка­за­тель ран­не­го «со­су­ди­сто­го ста­ре­ния») и об­лег­чая их рас­ши­ре­ние. В пас­сив­ной рас­тяж­ке ис­поль­зу­ет­ся внеш­няя сила — на­при­мер, гра­ви­та­ция или дру­гой че­ло­век — при этом мыш­цы на­хо­дят­ся в рас­слаб­лен­ном со­сто­я­нии. Уче­ные ото­бра­ли 39 участ­ни­ков раз­ных по­лов и раз­де­ли­ли их на две груп­пы. Одна из них де­ла­ла пас­сив­ную рас­тяж­ку пять раз в неде­лю, дру­гая — не де­ла­ла ни­че­го. По­сле это­го ис­сле­до­ва­те­ли оце­ни­ли эф­фект тре­ни­ро­вок.

Ока­за­лось, что по­сле рас­тяж­ки в об­ла­сти го­ле­ни и плеч уве­ли­чи­лась ско­рость кро­во­об­ра­ще­ния, а так­же сни­зи­лась ар­те­ри­аль­ная жест­кость. Эти из­ме­не­ния сни­жа­ют риск сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, ин­фарк­тов и диа­бе­та. Ав­то­ры ис­сле­до­ва­ния от­ме­ча­ют, что рас­тяж­ку мож­но по­тен­ци­аль­но ис­поль­зо­вать па­ци­ен­там по­сле хи­рур­ги­че­ских опе­ра­ций для со­хра­не­ния здо­ро­вья со­су­дов при низ­кой по­движ­но­сти.

Все са­мое ин­те­рес­ное в пре­де­лах ва­шей лен­ты — на стра­ни­цах «Цеха» в Face­bookи In­sta­gram