«Я вообще ничего не хочу»: 8 книг для всех, кто запутался и не знает, куда двигаться дальше

Мно­гие из нас хотя бы раз в жиз­ни стал­ки­ва­лись с си­ту­а­ци­ей, ко­гда непо­нят­но, что де­лать даль­ше. С од­ной сто­ро­ны, есть же­ла­ние про­бо­вать что-то но­вое и необыч­ное, но с дру­гой — не хва­та­ет сил или мо­ти­ва­ции на пер­вый шаг. Од­ним важ­но спер­ва разо­брать­ся в трав­мах про­шло­го, а дру­гим — боль­ше вни­ма­ния уде­лить на­сто­я­ще­му. «Цех» сде­лал под­бор­ку из вось­ми книг, ко­то­рые по­мо­гут сори­ен­ти­ро­вать­ся и вы­брать нуж­ное на­прав­ле­ние.

«Ре­бе­нок в тебе дол­жен об­ре­сти дом», Сте­фа­ни Шталь

Ча­сто во взрос­лой жиз­ни мы стал­ки­ва­ем­ся с неопре­де­лен­но­стью, стра­ха­ми и про­бле­ма­ми и даже не по­до­зре­ва­ем, что мно­гие из них объ­яс­ня­ют­ся дет­ски­ми трав­ма­ми и оби­да­ми. Пси­хо­те­ра­певт Сте­фа­ни Шталь уве­ре­на, что мы мо­жем об­ре­сти гар­мо­нию и лег­кость, по­дру­жив­шись со сво­им «внут­рен­ним ре­бен­ком». В кни­ге вы най­де­те мно­го по­лез­ных упраж­не­ний и ре­ко­мен­да­ций — они поз­во­лят разо­брать­ся в том, что хо­ти­те имен­но вы, а не ваши род­ствен­ни­ки и близ­кие.

«Ска­зать жиз­ни „Да!“», Вик­тор Фран­кл

Ино­гда нам слож­но по­нять, в ка­кую сто­ро­ну сде­лать пер­вый шаг, по од­ной при­чине — мы не ви­дим смыс­ла в том, что­бы во­об­ще что-то ме­нять. В сво­ей кни­ге пси­хо­лог Вик­тор Фран­кл рас­ска­зы­ва­ет об опы­те вы­жи­ва­ния в на­цист­ских ла­ге­рях смер­ти. Ана­ли­зи­руя свое со­сто­я­ние и по­ве­де­ние дру­гих за­клю­чен­ных, Фран­кл пы­та­ет­ся вы­яс­нить, что же за­став­ля­ет че­ло­ве­ка дви­гать­ся даль­ше даже в са­мых страш­ных и опас­ных усло­ви­ях. Эту кни­гу ино­гда со­ве­ту­ют с до­воль­но ток­сич­ной мо­ти­ва­ци­ей: «Если вам ка­жет­ся, что вам тя­же­ло жи­вет­ся, про­чи­тай­те Франк­ла». Од­на­ко в «Ска­зать жиз­ни „Да!“» вы ни разу не столк­не­тесь с обес­це­ни­ва­ни­ем ва­ших пе­ре­жи­ва­ний и опы­та — зато точ­но смо­же­те по­нять, где и как най­ти силы, что­бы дви­гать­ся даль­ше.

«Ко­гда все ру­шит­ся. Сер­деч­ный со­вет в труд­ные вре­ме­на», Пема Чод­рон

По­ни­мать, чего мы хо­тим и что с этим де­лать даль­ше, было бы на­мно­го про­ще, если бы в мире ни­че­го не ме­ня­лось. Од­на­ко в ре­аль­ной жиз­ни все неста­биль­но — мы стал­ки­ва­ем­ся с гру­стью, тре­во­гой и неуда­ча­ми. Очень важ­но в непро­стые вре­ме­на уметь под­дер­жи­вать себя. В сво­ей кни­ге Пема Чод­рон де­лит­ся уро­ка­ми и ре­ко­мен­да­ци­я­ми сво­их учи­те­лей — ма­сте­ров ме­ди­та­ции и прак­ти­ков ти­бет­ско­го буд­диз­ма. Чод­рон уве­ре­на — что­бы жить даль­ше даже по­сле са­мых труд­ных про­блем, нуж­но по­смот­реть сво­е­му стра­ху в гла­за.

«Луч­ше позд­но, чем ни­ко­гда. Как на­чать но­вую жизнь в лю­бом воз­расте», Бар­ба­ра Шер

Бы­ва­ет, что мы не мо­жем по­нять, куда дви­гать­ся даль­ше, по­то­му что на­ме­рен­но себя огра­ни­чи­ва­ем — го­во­рим, что на­чи­нать уже позд­но, да и врож­ден­но­го та­лан­та нет. В сво­ей кни­ге Бар­ба­ра Шер по пунк­там объ­яс­ня­ет, по­че­му в лю­бом воз­расте мож­но най­ти в себе до­ста­точ­но лю­бо­пыт­ства, что­бы раз­ви­вать­ся в но­вом на­прав­ле­нии или даже на­чать ка­рье­ру с нуля. Для это­го вам при­дет­ся рас­про­щать­ся с несколь­ки­ми ми­фа­ми об успе­хе, про­ана­ли­зи­ро­вать свои со­жа­ле­ния и по­про­бо­вать про­ло­жить путь к сво­ей мечте — ка­кой бы она су­ма­сшед­шей ни ка­за­лась.

«Куда бы ты ни шел — ты уже там», Джон Ка­бат-Зинн

Ино­гда мы пу­та­ем­ся в сво­их же­ла­ни­ях, по­то­му что по­сто­ян­но ду­ма­ем о бу­ду­щем или ана­ли­зи­ру­ем про­шлое. Од­на­ко все, что от нас за­ви­сит — это на­сто­я­щий мо­мент. Джон Ка­бат-Зинн — про­фес­сор ме­ди­ци­ны и со­зда­тель Про­грам­мы сни­же­ния стрес­са че­рез осо­знан­ность (Mind­ful­ness-Based Stress Re­duc­tion). В сво­ей кни­ге он рас­ска­зы­ва­ет об ос­нов­ных прин­ци­пах раз­ви­тия вни­ма­тель­но­сти и дает по­лез­ные со­ве­ты для всех, кто хо­чет на­чать ме­ди­ти­ро­вать. Прак­ти­куя осо­знан­ность, вы смо­же­те успо­ко­ить свой ум и при­слу­шать­ся к тому, чего вы дей­стви­тель­но хо­ти­те.

«Ста­кан все­гда на­по­ло­ви­ну по­лон!», Джо­на­тан Хайдт

В сво­ей кни­ге со­ци­аль­ный пси­хо­лог Джо­на­тан Хайдт изу­чил ра­бо­ты древ­них мыс­ли­те­лей, фи­ло­соф­ские тру­ды, ис­сле­до­ва­ния из ко­гни­тив­ной на­у­ки, пси­хо­ло­гии и эко­но­ми­ки — все ради того, что­бы по­нять, как же нам стать дей­стви­тель­но счаст­ли­вы­ми. Если вы дав­но не мо­же­те опре­де­лить для себя, куда дви­гать­ся даль­ше, но у вас нет вре­ме­ни или же­ла­ния чи­тать все кни­ги из этой под­бор­ки, «Ста­кан все­гда на­по­ло­ви­ну по­лон!» со­би­ра­ет в себе всю нуж­ную и важ­ную ин­фор­ма­цию. Ре­ко­мен­да­ции Хайдта все­гда под­креп­ле­ны до­ка­за­тель­ства­ми из ней­ро­на­у­ки.

«Сво­бо­да быть со­бой», Линдси К. Гиб­сон

Если мы рос­ли с эмо­ци­о­наль­но незре­лы­ми ро­ди­те­ля­ми, то во взрос­лом воз­расте мы ча­сто чув­ству­ем себя за­пу­тав­ши­ми­ся и по­ки­ну­ты­ми. Док­тор пси­хо­ло­гии Линдси К. Гиб­сон де­лит­ся по­лез­ны­ми тех­ни­ка­ми и упраж­не­ни­я­ми, ко­то­рые по­мо­гут вам луч­ше себя по­нять, вы­стро­ить внут­рен­нюю опо­ру и услы­шать свои же­ла­ния. Ино­гда мы не пред­став­ля­ем, что де­лать даль­ше, так как ве­рим в ста­рые пред­став­ле­ния о са­мих себе (в том чис­ле в те, ко­то­рые за­им­ство­ва­ли у ро­ди­те­лей) — Гиб­сон рас­ска­зы­ва­ет, как с этим спра­вить­ся.

«Год, ко­гда я все­му го­во­ри­ла ДА», Шон­да Раймс

Воз­мож­но, что­бы по­нять свои же­ла­ния, вам нуж­но ре­шить­ся на са­мый экс­тре­маль­ный ва­ри­ант — на­при­мер, в те­че­ние все­го года со­гла­шать­ся на лю­бые пред­ло­же­ния (ра­зу­ме­ет­ся, ле­галь­ные и без­опас­ные). Шон­да Раймс — со­зда­тель­ни­ца куль­то­вых се­ри­а­лов «Ана­то­мия стра­сти», «Скан­дал» и «Как из­бе­жать на­ка­за­ния за убий­ство» — рас­ска­зы­ва­ет, как в один мо­мент, несмот­ря на свои до­сти­же­ния, она по­чув­ство­ва­ла себя в ту­пи­ке. Ее ни­че­го не ра­до­ва­ло и даже са­мые ин­те­рес­ные со­бы­тия сли­ва­лись с об­щей ру­ти­ной. Имен­но в это вре­мя она ре­ши­ла на­чать со­гла­шать­ся на все, что рань­ше про­пус­ка­ла. Кни­га Раймс иде­аль­но по­дой­дет тем, кто вро­де бы до­во­лен жиз­нью, но уже очень дав­но не ис­пы­ты­вал дей­стви­тель­но яр­ких эмо­ций.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram