Лучшее время, чтобы найти себя. Как карантин повлиял на наши ценности

Ка­ран­тин неожи­дан­но за­ста­вил мно­гих быть чест­нее, в том чис­ле по от­но­ше­нию к себе. Идеи и взгля­ды, ко­то­рых мы при­дер­жи­ва­лись в те­че­ние мно­гих лет, мо­гут по­ка­зать­ся уже не та­ки­ми важ­ны­ми и ак­ту­аль­ны­ми. Для неко­то­рых про­цесс раз­ру­ше­ния ста­рых иде­а­лов ока­зы­ва­ет­ся до­ста­точ­но труд­ным. «Цех» пе­ре­ска­зы­ва­ет ма­те­ри­ал пси­хо­те­ра­певтки Кэт­лин Смит о том, как ис­поль­зо­вать пе­ри­од са­мо­изо­ля­ции, что­бы разо­брать­ся в себе и соб­ствен­ных цен­но­стях.

Мы мень­ше об­ра­ща­ем вни­ма­ние на по­хва­лу или вни­ма­ние

В том, что мы ждем чу­жо­го одоб­ре­ния, нет ни­че­го страш­но­го. Од­на­ко ча­сто про­сле­жи­ва­ет­ся непри­ят­ная тен­ден­ция — мы свя­зы­ва­ем мне­ние и оцен­ку дру­гих лю­дей с на­шей са­мо­цен­но­стью. Так наше на­стро­е­ние ме­ня­ет­ся в за­ви­си­мо­сти от того, кто и как нас по­хва­лил или рас­кри­ти­ко­вал.

Ко­гда наша са­мо­уве­рен­ность за­ви­сит толь­ко от одоб­ре­ния дру­гих лю­дей, мы со­зда­ем наше «псев­до-я». Это та лич­ность, ко­то­рую мы хо­тим по­ка­зы­вать миру — даже если она не со­от­вет­ству­ет на­ше­му ре­аль­но­му со­сто­я­нию.

Для неко­то­рых от­сут­ствие внеш­не­го вни­ма­ния на ка­ран­тине до­став­ля­ет силь­ный дис­ком­форт. В са­мо­изо­ля­ции мы либо одни, либо в ком­па­нии с близ­ки­ми, ко­то­рые нас очень хо­ро­шо зна­ют и уже ви­де­ли наши сла­бо­сти. Та­кие из­ме­не­ния под­тал­ки­ва­ют ис­кать дру­гие спо­со­бы под­твер­жде­ния соб­ствен­ной цен­но­сти — не че­рез дру­гих лю­дей.

Чем мы за­ме­ня­ем оцен­ку дру­гих?

Есть два ос­нов­ных спо­со­ба ра­бо­тать над са­мо­цен­но­стью. Пер­вый — пе­ре­жи­вать тре­во­гу в оди­но­че­стве и не ис­кать по­хва­лы у дру­гих лю­дей. Вы на­ме­рен­но ре­ша­е­те хва­лить, уте­шать и под­дер­жи­вать себя сами. Вто­рой — по­ста­рать­ся объ­ек­тив­но оце­ни­вать себя. Для это­го необ­хо­ди­мо:

• изу­чать и ста­вить под со­мне­ние свои нега­тив­ные мыс­ли;
• рас­смат­ри­вать свои силь­ные и сла­бые сто­ро­ны, ис­поль­зуя кри­ти­че­ское мыш­ле­ние;
• объ­ек­тив­но оце­ни­вать, что мы мо­жем или не мо­жем сде­лать сей­час;
• по­про­бо­вать ис­пра­вить про­бле­му са­мим, а не об­ра­щать­ся сра­зу за по­мо­щью.

Мы вы­де­ля­ем то, что дей­стви­тель­но важ­но

Пан­де­мия раз­ру­ши­ла об­ще­при­ня­тые взгля­ды на то, как долж­на вы­гля­деть хо­ро­шая жизнь. Люди на­чи­на­ют по­ни­мать, что по­сто­ян­но за­ня­той не зна­чит успеш­ный. Сей­час мно­гим хо­чет­ся най­ти бо­лее гиб­кую, доб­рую и ре­а­ли­стич­ную мо­дель успе­ха и сча­стья — же­ла­тель­но ту, ко­то­рая бу­дет со­от­вет­ство­вать лич­ным цен­но­стям. Если вы хо­ти­те ис­поль­зо­вать вре­мя на ка­ран­тине, что­бы разо­брать­ся в том, что для вас дей­стви­тель­но важ­но, по­про­буй­те за­дать себе сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• что мне важ­но де­лать, даже если ни­кто не ви­дит и не хва­лит меня за это?
• по чему из про­шло­го я со­всем не ску­чаю, хотя счи­тал это важ­ным?
• ка­кие за­ня­тия дают мне энер­гию?
• ка­кие от­но­ше­ния за это вре­мя ста­ли для меня важ­ны­ми?

В ка­кой-то мо­мент все мы вер­нем­ся к преж­ней ру­тине. По­ста­рай­тесь сей­час ис­поль­зо­вать вре­мя так, что­бы по­сле ка­ран­ти­на важ­ные ин­сай­ты и мыс­ли не за­бы­лись.