Грустить полезно: книга датского психолога о важности негативных эмоций

У куль­ту­ры «веч­но­го по­зи­ти­ва» есть своя тём­ная сто­ро­на. Дат­ский пси­хо­лог Свенд Брик­манн по­дал го­лос ра­зу­ма и со­об­щил нам в сво­ей кни­ге «Стой пря­мо. Как со­про­тив­лять­ся все­об­щей ма­нии по улуч­ше­нию себя» о том, что сча­стье и улыб­ка — это про­сто неадек­ват­ный от­вет на мно­же­ство со­бы­тий, про­ис­хо­дя­щих в жиз­ни. И даже хуже, по­сто­ян­но при­тво­рять­ся счаст­ли­вым — зна­чит быть эмо­ци­о­наль­но от­ста­лым че­ло­ве­ком.

Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное в Гер­ма­нии в 2016 году (365 участ­ни­ков в воз­расте от 14 до 88 лет), по­ка­за­ло, что те, кто не поз­во­ля­ет себе пре­бы­вать в пло­хом на­стро­е­нии, гру­стить и злить­ся и ста­ра­ют­ся все­гда быть по­зи­тив­ны­ми, на са­мом деле на­хо­дят­ся в худ­шем пси­хо­ло­ги­че­ском со­сто­я­нии, чем те, кто про­жи­ва­ет всю па­лит­ру эмо­ций.

«Наши мыс­ли и эмо­ции долж­ны быть зер­ка­лом это­го мира. Ко­гда про­ис­хо­дит что-то пло­хое, мы долж­ны сво­бод­но поз­во­лять себе нега­тив­но ду­мать и чув­ство­вать, ведь имен­но так мы и по­сти­га­ем мир», пи­шет Брик­манн.

«Ино­гда жизнь вос­хи­ти­тель­на и при­ят­на, ино­гда по-на­сто­я­ще­му тра­гич­на. На­при­мер, уми­ра­ют люди, ко­то­рых мы лю­бим. Если мы вы­дрес­си­ро­ва­ли себя все­гда мыс­лить по­зи­тив­но, та­кие со­бы­тия уда­рят по нам ещё боль­нее, ко­гда они про­изой­дут, а про­изой­дут они обя­за­тель­но».

Брок Ба­сти­ан, пси­хо­лог из Мель­бурн­ско­го уни­вер­си­те­та, ав­тор кни­ги «Дру­гая сто­ро­на сча­стья: бо­лее бес­страш­ный под­ход к жиз­ни» (2018), счи­та­ет, что про­бле­ма из­бе­га­ния нега­тив­ных эмо­ций име­ет куль­тур­ные кор­ни: неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния го­во­рят о том, что че­ло­век, жи­ву­щий в за­пад­ном мире, име­ет боль­шую ве­ро­ят­ность впасть в кли­ни­че­скую де­прес­сию, чем жи­тель во­сточ­ных ци­ви­ли­за­ций. В Ки­тае и Япо­нии нега­тив­ные и по­зи­тив­ные эмо­ции счи­та­ют­ся неотъ­ем­ле­мой ча­стью жиз­ни. Пе­чаль не яв­ля­ет­ся по­ме­хой для пе­ре­жи­ва­ния по­ло­жи­тель­ных эмо­ций.

Нега­тив­ные эмо­ции иг­ра­ют важ­ную роль и фор­ми­ру­ют здо­ро­вые пси­хи­че­ские ре­ак­ции. Вина и стыд необ­хо­ди­мы для чув­ства от­вет­ствен­но­сти и мо­ра­ли. Злость — аб­со­лют­но за­ко­но­мер­ный от­вет на неспра­вед­ли­вость. Грусть по­мо­га­ет нам пе­ре­жить тра­ге­дии. Сча­стье и ра­дость тоже важ­ны, но толь­ко не в ре­жи­ме 24/​​7.

«Дело не в том, что мы долж­ны ста­рать­ся быть груст­нее в жиз­ни», — пи­шет Ба­сти­ан. «Дело в том, что ко­гда мы пы­та­ем­ся из­бе­жать гру­сти, ви­дим в ней про­бле­му и стре­мим­ся к бес­ко­неч­но­му сча­стью, мы на са­мом деле не очень счаст­ли­вы и, сле­до­ва­тель­но, не мо­жем поль­зо­вать­ся пре­иму­ще­ства­ми на­сто­я­ще­го сча­стья».