Пятый эпизод подкаста ПОМОГИТЕ: Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

«ПО­МО­ГИ­ТЕ» — это под­каст «Цеха», в ко­то­ром мы про­бу­ем разо­брать­ся, как по­мочь са­мо­му себе, ко­гда ста­но­вит­ся во всех смыс­лах тя­же­ло­ва­то. В пя­том эпи­зо­де шеф-ре­дак­тор Сююм­би­ке Давлет-Киль­де­е­ва рас­ска­зы­ва­ет, как успо­ко­ить­ся, если вре­ме­ни со­всем нет и что мож­но сде­лать, что­бы лег­че пе­ре­но­сить стресс.

В но­вом вы­пус­ке вы узна­е­те, как па­кет с хо­лод­ной во­дой по­мо­жет оста­но­вить ис­те­ри­ку на ра­бо­те, что нуж­но де­лать для «за­зем­ле­ния» и как пра­виль­но ды­шать, что­бы дей­стви­тель­но рас­сла­бить­ся. В кон­це эпи­зо­да вас ждет необыч­ная ме­ди­та­тив­ная тех­ни­ка для про­ра­бот­ки зло­сти, ко­то­рая по­мо­жет вам успо­ко­ить­ся и от­пу­стить нега­тив­ные эмо­ции.

Тайм-коды вы­пус­ка:

• Му­зы­ка для рас­слаб­ле­ния от Бри­тан­ской Ака­де­мии зву­ко­вой те­ра­пии — 2:08
• Прав­да ли, что хо­лод­ная вода по­мо­га­ет успо­ко­ить­ся — 3:47
• Ды­ха­ние для рас­слаб­ле­ния — 7:14
• Что та­кое «за­зем­ле­ние» и как ра­бо­та­ет этот спо­соб — 8:20
• Как спорт по­мо­га­ет за­ра­нее под­го­то­вить­ся к стрес­су — 9:33
• Тех­ни­ка про­ра­бот­ки зло­сти — 12:03

Под­пи­ши­тесь на нас в Ap­ple Под­ка­стах, в юту­бе, Ян­декс.Му­зы­ке, Sound­Cloud и Cast­box, а так­же на наш ка­нал в те­ле­гра­ме, что­бы не про­пус­кать но­вые эпи­зо­ды. Ставь­те нам лай­ки и оцен­ки, пи­ши­те ком­мен­та­рии — это очень важ­но для того, что­бы дру­гие смог­ли узнать о на­шем под­ка­сте.

Очень ждем вашу об­рат­ную связь — при­сы­лай­те свои мыс­ли, во­про­сы, пред­ло­же­ния по те­мам и дру­гие ком­мен­та­рии на info@zeh.me­dia.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram