Магия лени: почему безделье часто полезнее продуктивности

Всем из­вест­но вы­ра­же­ние «лень — дви­га­тель про­грес­са». Од­на­ко боль­шин­ство из нас не уме­ют от­ды­хать, ни­че­го при этом не де­лая. Вме­сто того, что­бы пе­ре­ку­сить на ди­ване, иг­рая в An­i­mal Cross­ing, мы на­чи­на­ем пла­ни­ро­вать по­езд­ки, на­зна­чать встре­чи и про­хо­дить оче­ред­ной он­лайн-курс, что­бы про­ве­сти вре­мя с поль­зой. О том, чем ре­гу­ляр­ное без­де­лье по­лез­но для ор­га­низ­ма рас­ска­зы­ва­ет ав­тор кни­ги «Ги­пер­фо­кус. Как я на­учил­ся де­лать боль­ше, тра­тя мень­ше вре­ме­ни» Крис Бей­ли, а «Цех» пе­ре­ска­зы­ва­ет его идеи.

Глав­ная цель про­дук­тив­но­сти — вы­пол­нить как мож­но боль­ше дел за мень­шее ко­ли­че­ство вре­ме­ни, что­бы доль­ше от­ды­хать и рас­слаб­лять­ся. Но се­го­дня сде­лать это ста­но­вит­ся все слож­нее: из-за пан­де­мии ко­ро­на­ви­ру­са мно­гие из нас пе­ре­жи­ва­ют стресс, спра­вить­ся с ко­то­рым до­воль­но слож­но. Ча­сто мы ис­пы­ты­ва­ем тре­во­гу из-за ощу­ще­ния, что де­ла­ем не так мно­го, как долж­ны. Од­на­ко ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что из­ба­вить­ся от это­го по­мо­га­ет обыч­ное без­де­лье.

Чем вред­на уста­нов­ка на про­дук­тив­ность

В те­че­ние ра­бо­че­го дня в офи­се мы при­вык­ли быть мак­си­маль­но со­сре­до­то­чен­ны­ми, что­бы вы­пол­нить мак­си­мум за­пла­ни­ро­ван­ных дел. Но во вре­мя пан­де­мии и уда­лен­ной ра­бо­ты эта при­выч­ка мо­жет сыг­рать с нами злую шут­ку. Мозг че­ло­ве­ка из­би­ра­тель­но фо­ку­си­ру­ет­ся не толь­ко на важ­ных ве­щах, но и на раз­лич­ных угро­зах. По­это­му мы так ча­сто про­ве­ря­ем но­во­сти и со­ци­аль­ные сети или про­кру­чи­ва­ем в го­ло­ве тре­вож­ные мыс­ли и си­ту­а­ции из про­шло­го.

Са­мо­изо­ля­ция толь­ко усу­губ­ля­ет этот про­цесс. На­хо­дясь дома, мы ста­ра­ем­ся втис­нуть в свой ра­бо­чий день еще боль­ше дел, ли­шая себя «мед­лен­ных» дей­ствий, ко­то­рые де­ла­ют нас счаст­ли­вы­ми, на­при­мер, чте­ния хо­ро­шей кни­ги. Уста­нов­ка на про­дук­тив­ность пре­вра­ща­ет нашу жизнь в бес­ко­неч­ный спи­сок за­дач, и про­цесс их вы­пол­не­ния боль­ше не при­но­сит удо­воль­ствия.

Поль­за от без­де­лья

Со­глас­но ис­сле­до­ва­нию, ко­гда мы ни­че­го не де­ла­ем, наше вни­ма­ние на­хо­дит­ся в со­сто­я­нии по­коя. В этот мо­мент мы ста­но­вим­ся бо­лее кре­а­тив­ны­ми и при­ду­мы­ва­ем луч­шие ре­ше­ния раз­ных про­блем. При этом, как от­ме­ча­ют ис­сле­до­ва­те­ли, боль­ше все­го вре­ме­ни мы про­во­дим в мыс­лях о бу­ду­щем (48%) и на­сто­я­щем (28%).

Три глав­ных плю­са со­сто­я­ния по­коя:

1. Успеш­ное пла­ни­ро­ва­ние. Мы ду­ма­ем о бу­ду­щем в 14 раз чаще, ко­гда наше вни­ма­ние не сфо­ку­си­ро­ва­но на од­ной за­да­че. От­ло­жив все дела, мы раз­мыш­ля­ем о дол­го­сроч­ных це­лях и фор­ми­ру­ем на­ме­ре­ния, даже не осо­зна­вая это­го.
2. Но­вые идеи. Ко­гда вы в по­след­ний раз при­ду­мы­ва­ли кре­а­тив­ную идею или ре­ше­ние? Вряд ли это слу­чи­лось во вре­мя на­пря­жен­ной ра­бо­ты за час до дед­лай­на. Что­бы мыс­лить твор­че­ски, нуж­но рас­сла­бить­ся.
3. Вре­мя для пе­ре­за­груз­ки. Ко­гда мозг на­хо­дит­ся в со­сто­я­нии по­коя, мы не толь­ко со­хра­ня­ем энер­гию для бу­ду­щих за­дач, но и ин­ве­сти­ру­ем ее в наше пси­хи­че­ское здо­ро­вье.

Раз­ре­ши­те себе ле­нить­ся

Сей­час мы как ни­ко­гда нуж­да­ем­ся в спо­кой­ствии и рас­слаб­ле­нии. От­ло­жи­те дела и поз­воль­те себе ни­че­го не де­лать: пе­ре­стань­те за­цик­ли­вать­ся на но­во­стях, за­будь­те о цен­но­сти сво­е­го вре­ме­ни, от­де­ли­те себя от уста­нов­ки на про­дук­тив­ность. По­смот­ри­те лю­би­мый фильм или по­слу­шай­те му­зы­ку, при­ми­те теп­лую ван­ну. Это мо­жет быть од­ной из са­мых про­дук­тив­ных ве­щей, ко­то­рую вы сде­ла­е­те се­го­дня.