6 лайфхаков, которые помогут вам достичь своих целей

У каж­до­го из нас есть цели. Неко­то­рые хо­тят стать ге­не­раль­ны­ми ди­рек­то­ра­ми, а дру­гие — за­ра­ба­ты­вать на жизнь сво­им хоб­би и увле­че­ни­ем. Да, цели у нас раз­ные, но все мы раз­де­ля­ем стрем­ле­ние к их до­сти­же­нию. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Cu­ri­ous о том, ка­кие пси­хо­ло­ги­че­ские лай­фх­а­ки мо­гут по­мочь в этом.

Возь­ми­те от­вет­ствен­ность

Мы не лю­бим сты­дить­ся. Нам не нра­вит­ся, ко­гда люди узна­ют о на­ших неуда­чах или сла­бо­стях. Люди яв­ля­ют­ся со­ци­аль­ны­ми жи­вот­ны­ми, так что со­ци­аль­ное дав­ле­ние мо­жет по­вли­ять на по­бе­ду или по­ра­же­ние. Имен­но по­это­му нуж­но взять от­вет­ствен­ность за свои цели (и под­клю­чать к это­му зна­ко­мых и дру­зей).

Как это мо­жет вы­гля­деть? Вы мо­же­те под­пи­сать кон­тракт с дру­гом о том, что обя­зу­е­тесь что-то вы­пол­нить. Ино­гда даже до­ста­точ­но от­кры­то об­суж­дать свои цели. Если вы стес­ня­е­тесь это де­лать, на­по­ми­най­те себе:

• ни­ко­го не вол­ну­ет, если вы про­иг­ра­е­те;
• ни­кто не вспом­нит, если вы про­иг­ра­е­те;
• вы мо­же­те дать себе воз­мож­ность по­тер­петь неуда­чу.

Не ставь­те це­лью до­сти­же­ние чего-то

Это мо­жет по­ка­зать­ся нело­гич­ным, но по­ду­май­те сами. Вме­сто того что­бы го­во­рить, что вы хо­ти­те по­ху­деть на де­сять ки­ло­грамм (что от вас на са­мом деле мало за­ви­сит), ре­ши­те, как вы это­го до­бье­тесь — на­при­мер, за­фик­си­руй­те, что вы бу­де­те за­ни­мать­ся спор­том че­ты­ре раза в неде­лю. Ставь­те себе цели, ко­то­рых вы дей­стви­тель­но в со­сто­я­нии до­стичь, а не те, про­вал в ко­то­рых мо­жет быть объ­яс­нен внеш­ни­ми об­сто­я­тель­ства­ми или фак­то­ра­ми.

Най­ди­те цен­ность

Важ­но дей­стви­тель­но же­лать тех це­лей, ко­то­рый вы по­ста­ви­ли. Это мо­жет по­ка­зать­ся оче­вид­ным: кто во­об­ще не хо­чет за­ра­ба­ты­вать боль­ше де­нег или по­пра­вить здо­ро­вье? Но до­сти­же­ние цели на­чи­на­ет­ся с ее со­от­вет­ствия ва­шим жиз­нен­ным цен­но­стям.

Пред­ставь­те, что вы плы­ве­те по оке­а­ну на лод­ке. Цели по­доб­ны ост­ро­вам на го­ри­зон­те — имен­но до них вы хо­ти­те до­брать­ся. Цен­но­сти же по­доб­ны по­ляр­ной звез­де, ко­то­рая ука­зы­ва­ет вам пра­виль­ное на­прав­ле­ние. Пе­ре­чис­ли­те пре­иму­ще­ства сво­ей цели — это даст вам до­пол­ни­тель­ный им­пульс в труд­ные дни.

По­ло­жи­тель­ный на­строй

Мы очень ча­сто нега­тив­но от­но­сим­ся к сво­им це­лям — осо­бен­но если их до­сти­же­ние за­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни. При этом ра­бо­та­ем мы на­мно­го луч­ше имен­но бла­го­да­ря по­зи­тив­но­му под­креп­ле­нию. Что это зна­чит с точ­ки зре­ния по­ста­нов­ки це­лей? Вы долж­ны по­пы­тать­ся дать сво­им це­лям по­ло­жи­тель­ный от­те­нок. Вме­сто того, что­бы со­сре­до­та­чи­вать­ся на по­те­ре или со­кра­ще­нии, со­сре­до­точь­тесь на уве­ли­че­нии. На­при­мер:

• Хочу сбро­сить пять ки­ло­грам­мов — хочу бе­гать че­ты­ре раза в неде­лю.
• Я хочу есть мень­ше де­сер­тов и жир­ной пищи — Я хочу есть еще три пор­ции ово­щей в день.

Со­сре­до­точь­тесь на том, что вы мо­же­те при­вне­сти в свою жизнь, а не на том, с чем вам нуж­но по­про­щать­ся. Это де­ла­ет цель бо­лее до­сти­жи­мой и ме­нее жерт­вен­ной.

Раз­бей­те за­да­чу на ча­сти

Помни­те, ко­гда в шко­ле нуж­но было за­кон­чить огром­ное со­чи­не­ние? Над нами на­ви­са­ло огром­ное ко­ли­че­ство слов, и мы не зна­ли, куда дви­гать­ся. Ко­гда пе­ред вами огром­ная гора, очень тя­же­ло на­чи­нать вос­хож­де­ние. Но ко­гда это неболь­шой холм, за ко­то­рым сле­ду­ет холм по­боль­ше, по­яв­ля­ет­ся ощу­ще­ние кон­тро­ля.

Если вы хо­ти­те на­пи­сать се­го­дня шесть ты­сяч слов, от­меть­те, что вы хо­ти­те три­жды на­пи­сать две ты­ся­чи. Это дает вам три от­дель­ные и вы­пол­ни­мые цели. Раз­ра­бо­тай­те шаги к сво­ей цели и нач­ни­те путь с ма­ло­го.

Празд­нуй­те свои по­бе­ды

Если каж­дая до­стиг­ну­тая цель бу­дет встре­че­на но­вой, вы рано или позд­но вы­дох­не­тесь. Ра­дуй­те себя за каж­дую вы­пол­нен­ную за­да­чу, ка­кой бы ма­лень­кой она ни была. Ко­гда вы до­стиг­не­те цели, оста­но­ви­тесь и на­сла­ди­тесь ви­дом, по­то­му что вы ни­ко­гда не ока­же­тесь сно­ва в этой точ­ке впер­вые. Возь­ми­те вы­ход­ной, по­ба­луй­те себя ужи­ном. Де­лай­те то, что за­став­ля­ет вас чув­ство­вать себя хо­ро­шо.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram