Карантин крадет наши выходные — что с этим делать и как себе помочь

В по­след­ние неде­ли мно­гие за­ме­ти­ли, что един­ствен­ным ори­ен­ти­ром во вре­ме­ни стал ка­лен­дарь. Как вы­де­лять из об­ще­го те­че­ния вы­ход­ные, если дни ста­ли друг от дру­га неот­ли­чи­мы? Пе­ре­ска­зы­ва­ем текст BBC о том, как из­ме­ни­лась сама кон­цеп­ция вы­ход­ных дней в пе­ри­од са­мо­изо­ля­ции и что мож­но сде­лать, что­бы вер­нуть себе ра­дость от ожи­да­ния ве­че­ра пят­ни­цы или лю­бо­го дру­го­го дня.

Ка­три­на Он­стад, жур­на­лист­ка, ко­то­рая на­пи­са­ла об уи­кен­дах це­лую кни­гу, утвер­жда­ет, что се­ми­днев­ная неде­ля — это со­ци­аль­ный кон­структ. Двух­днев­ные вы­ход­ные по­яви­лись ча­стич­но бла­го­да­ря эко­но­ми­че­ско­му кри­зи­су в 30-х го­дах про­шло­го века — мно­гие ин­ду­стрии со­кра­ти­ли ра­бо­чие часы до со­ро­ка ча­сов в неде­лю, что­бы рас­пре­де­лить вре­мя меж­ду боль­шим ко­ли­че­ством лю­дей. Воз­мож­но, те­ку­щая си­ту­а­ция, свя­зан­ная с пан­де­ми­ей и эко­но­ми­че­ским кри­зи­сом, так­же вне­сет свои из­ме­не­ния в при­выч­ный нам ра­бо­чий ритм.

Еще до ко­ро­на­ви­ру­са неко­то­рые ком­па­нии на­ча­ли ста­вить под со­мне­ние тра­ди­ци­он­ную пя­ти­днев­ку. А пе­ре­ход на ра­бо­ту из дома для мно­гих стал по­во­дом най­ти са­мые про­дук­тив­ные часы, под­хо­дя­щее ко­ли­че­ство пе­ре­ры­вов и в це­лом пе­ре­смот­реть свою ру­ти­ну, свя­зан­ную с ра­бо­той. Од­на­ко для дру­гих но­вый ре­жим стал тре­ни­ров­кой наи­бо­лее кре­а­тив­ных спо­со­бов успеть все.

Ка­пи­тан под­вод­ной лод­ки Рай­ан Рам­зи рас­ска­зал The Guardian, что очень важ­но раз­ли­чать ак­тив­ность на вы­ход­ных и по буд­ням — это поз­во­лит ва­ше­му моз­гу и телу ло­вить хоть ка­кие-то пе­ре­ме­ны в об­щей ру­тине. Эми­ли Сэф­тел де­лит­ся сво­им ре­ше­ни­ем — она и ее муж ра­бо­та­ют из дома и па­рал­лель­но пы­та­ют­ся раз­вле­кать и обу­чать их ше­сти­лет­не­го ре­бен­ка. Пара ре­ши­ла вве­сти тра­ди­цию — по вы­ход­ным каж­дый из них по­лу­ча­ет по три часа лич­но­го вре­ме­ни. В этот пе­ри­од осталь­ные чле­ны се­мьи про­сто не за­ме­ча­ют «от­ды­ха­ю­ще­го».

Ос­нов­ной со­вет боль­шин­ства пси­хо­ло­гов — по­вто­ряй­те ста­рые при­выч­ки но­вы­ми спо­со­ба­ми. По суб­бо­там вы встре­ча­лись ве­че­ром с дру­зья­ми? Сде­лай­те то же са­мое но в он­лайн фор­ма­те — мы уже рас­ска­зы­ва­ли, как ве­се­ло про­во­дить вре­мя в ви­део-кон­фе­рен­ци­ях. Вы­ход­ные были свя­за­ны с утрен­ни­ми про­беж­ка­ми? Вый­ди­те утром по­бе­гать и помни­те про фи­зи­че­скую ди­стан­цию, воз­мож­но, ло­гич­нее все­го вы­брать ран­нее вре­мя, пока все спят. Сей­час важ­но в вы­ход­ные, да и не толь­ко, да­вать себе то, что вы рань­ше себе поз­во­ля­ли — будь то об­ще­ние или про­смотр но­вых се­рий лю­би­мо­го тв-шоу.

Лори Сан­тос, про­фес­сор пси­хо­ло­гии в Йель­ском уни­вер­си­те­те и лек­тор по­пу­ляр­но­го кур­са «На­у­ка о бла­го­по­лу­чии» (мы уже рас­ска­зы­ва­ли о нем), за­ме­ча­ет: «Люди — су­ще­ства при­выч­ки, по­это­му на­ли­чие ре­гу­ляр­но­го гра­фи­ка ра­бо­ты и от­ды­ха по­мо­га­ет нам умень­шить неопре­де­лен­ность, осо­бен­но в это неста­биль­ное вре­мя». Обыч­но наша жизнь опре­де­ля­ет­ся ра­бо­чи­ми встре­ча­ми, со­бра­ни­я­ми, рас­пи­са­ни­ем ав­то­бу­сов и элек­три­чек. Сей­час мно­гие из этих ори­ен­ти­ров ис­чез­ли. Од­на­ко в на­ших си­лах их по­про­бо­вать вер­нуть и пе­ре­жить са­мо­изо­ля­цию спо­кой­но.