Коронавирус забрал у нас друзей и работоспособность, как все исправить? Отвечает доктор

Пан­де­мия ли­ши­ла нас ре­аль­ной ком­му­ни­ка­ции: об­ще­ния с кол­ле­га­ми, встреч с дру­зья­ми, а ино­гда и с се­мьей. Но это еще не все: ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что вы­клю­че­ние из со­ци­аль­ной си­сте­мы вли­я­ет не толь­ко на наш на­строй, но и на эф­фек­тив­ность. На об­ра­зо­ва­тель­ной кон­фе­рен­ции Ed­Crunch док­тор и ос­но­ва­тель Шко­лы от­кры­то­го диа­ло­га Дмит­рий Ша­мен­ков рас­ска­зал, как воз­вра­ще­ние эмо­ци­о­наль­ных свя­зей по­мо­жет предот­вра­тить вы­го­ра­ние и вер­нуть ра­бо­чий на­строй. А экс­пер­ты он­лайн-уни­вер­си­те­та Skill­box под­го­то­ви­ли ко­лон­ку по мо­ти­ву его вы­ступ­ле­ния.

Нам всем не хва­та­ет жи­вых эмо­ций

Со­ци­аль­ная связь меж­ду людь­ми про­ис­хо­дит на уровне эмо­ци­о­наль­но­го ди­стант­но­го ре­зо­нан­са. Нам необя­за­тель­но даже раз­го­ва­ри­вать друг с дру­гом, что­бы быть свя­зан­ны­ми в одну боль­шую сеть.

Если мы вы­па­да­ем из си­сте­мы, это нега­тив­но вли­я­ет на наше здо­ро­вье. При­чем не толь­ко на пси­хо­ло­ги­че­ское, но и на фи­зи­че­ское — это до­ка­за­ла про­фес­сор Уни­вер­си­те­та Нотр-Дам Ани­та Кел­ли. Имен­но по этой при­чине мно­гие ощу­ти­ли вы­го­ра­ние и упа­док сил во вре­мя пан­де­мии.

С точ­ки зре­ния эво­лю­ции пан­де­мия ко­ро­на­ви­ру­са не вы­би­ва­ет­ся из об­ще­го цик­ла раз­ви­тия че­ло­ве­че­ства: это ти­пич­ный при­мер кри­зис­но­го пе­ри­о­да. Неопре­де­лен­ность и слож­ность тур­бу­лент­но­го вре­ме­ни объ­еди­ня­ет лю­дей во­круг об­щей про­бле­мы и от­ра­жа­ет важ­ный эво­лю­ци­он­ный про­цесс — об­ра­зо­ва­ние эмер­джент­ных свойств (Чер­ты жи­вой си­сте­мы, ко­гда она функ­ци­о­ни­ру­ет как еди­ное це­лое — Прим. «Цеха»).

Что де­лать, что­бы улуч­шить си­ту­а­цию? Нач­ни­те со­пе­ре­жи­вать друг дру­гу. Если ваш со­бе­сед­ник де­лит­ся са­мым от­кро­вен­ным, го­во­рит, что пе­ре­жи­ва­ет стресс, не мо­жет най­ти опо­ру внут­ри себя или про­сто тре­во­жит­ся, не сто­ит со­ве­то­вать ему одну из ты­ся­чи книг по пси­хо­ло­гии и раз­ви­тию лич­но­сти. Это не по­мо­жет ни ему, ни вам. Луч­ше рас­ска­жи­те, что чув­ству­е­те то же са­мое.

Для мно­гих та­кой диа­лог бу­дет осо­бен­но непри­вы­чен. В рос­сий­ском об­ще­стве и биз­нес-сре­де всплеск эмо­ций — та­бу­и­ро­ван­ная тема. Осо­бен­но сре­ди муж­чин. Од­на­ко, дер­жать себя в рам­ках — не вы­ход. При­знай­тесь друг дру­гу и не стес­няй­тесь того, что мо­же­те ис­пы­ты­вать нега­тив­ные эмо­ции, в том чис­ле грусть, страх и па­ни­ку.

Ру­ко­во­ди­те­ли так­же долж­ны уде­лить это­му вни­ма­ние. Эмо­ци­о­наль­ное вы­го­ра­ние — не про­бле­ма от­дель­но­го со­труд­ни­ка, с ко­то­рой он дол­жен справ­лять ис­клю­чи­тель­но в оди­ноч­ку. Успе­ха мож­но до­бить­ся толь­ко сов­мест­но, а зна­чит пора объ­еди­нить уси­лия каж­до­го.

Как най­ти пра­виль­ный под­ход к про­фи­лак­ти­ке эмо­ци­о­наль­но­го вы­го­ра­ния? Кол­лек­тив не сто­ит от­пус­кать в сво­бод­ное пла­ва­ние даже ко­гда каж­дый на­хо­дит­ся дома. Необ­хо­ди­мо при­звать кол­лег от­кры­то вы­ра­жать свои эмо­ции в ча­тах или на сов­мест­ных встре­чах, без осуж­де­ния и по­ри­ца­ния.

Здо­ро­вый ре­зуль­тат при­хо­дит, ко­гда все со­труд­ни­ки дви­га­ют­ся к об­щим це­лям: осмыс­лен­ной ра­бо­те, эф­фек­тив­но­сти и по­ло­жи­тель­но­му на­строю.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram