Продуктивность за 20 минут: как побороть прокрастинацию и начать работать с удовольствием

Мы ча­сто от­кла­ды­ва­ем ра­бо­ту из-за про­сто­го стра­ха чи­сто­го ли­ста. Ко­гда про­ект еще на на­чаль­ной ста­дии, ка­жет­ся, что впе­ре­ди неподъ­ем­ный объ­ем ра­бо­ты. В та­кие мо­мен­ты лег­ко под­дать­ся внут­рен­не­му стра­ху и от­ло­жить дела на по­том. Но что, если для по­бе­ды над про­кра­сти­на­ци­ей до­ста­точ­но все­го 20 ми­нут в день? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал жур­на­ли­ста Йо­не­са Хен­ни о том, как даже са­мый ле­ни­вый день пре­вра­тить в про­дук­тив­ный.

Лю­дям очень слож­но пре­ры­вать неза­кон­чен­ное дело — даже тя­же­лее, чем пе­ре­бо­роть страх чи­сто­го ли­ста и на­чать с нуля. Имен­но на этом ос­но­ван эф­фект по­мо­до­ро — мы на­ме­рен­но пре­ры­ва­ем­ся на от­дых, что­бы за ко­рот­кий пе­ре­рыв успеть со­ску­чить­ся по за­да­че.

Суть лай­фх­а­ка мак­си­маль­но про­стая — если вы чув­ству­е­те, что не мо­же­те взять­ся за дело, по­ставь­те тай­мер на 20 ми­нут. Ска­жи­те себе: «Се­го­дня я не могу ра­бо­тать дол­го, у меня не хва­та­ет мо­ти­ва­ции — я по­ра­бо­таю со­всем чуть-чуть, но сде­лаю хотя бы что-ни­будь». Ко­гда вре­мя ис­те­чет, мо­же­те дей­стви­тель­но за­кон­чить ра­бо­ту или же про­дол­жить. Ве­ро­ят­но, вы вы­бе­ре­те вто­рой ва­ри­ант — мы склон­ны по инер­ции про­дол­жать за­ни­мать­ся тем, что уже на­ча­ли.

Ко­гда мы ни­че­го не де­ла­ем и от­кла­ды­ва­ем все на по­том, мы, ско­рее все­го, бу­дем про­кра­сти­ни­ро­вать до упо­ра. Но если мы про­бу­ем взять­ся за дело, то с боль­шей ве­ро­ят­но­стью про­дол­жим тру­дить­ся даже по­сле два­дца­ти­ми­нут­но­го ли­ми­та.

На сле­ду­ю­щий день вам бу­дет на­мно­го про­ще най­ти мо­ти­ва­цию и вер­нуть­ся к ра­бо­те, если на­ча­ло уже по­ло­же­но. Ведь вы пре­рва­лись на се­ре­дине, так что те­перь вам лю­бо­пыт­но, как про­ект бу­дет раз­ви­вать­ся даль­ше. Если даже 20 ми­нут ка­жут­ся слиш­ком дол­ги­ми, по­про­буй­те по­ра­бо­тать пять или де­сять. Глав­ное — нач­ни­те.