5 способов, которые помогут вам сделать технику помодоро еще эффективнее

По­мо­до­ро — одна из са­мых по­пу­ляр­ных тех­ник тайм-ме­недж­мен­та. Сек­рет ее успе­ха в про­сто­те. Тех­ни­ка не тре­бу­ет осо­бых зна­ний, всё, что вам нуж­но — по­ста­вить тай­мер на 25 ми­нут, от­ра­бо­тать это вре­мя, сде­лать пя­ти­ми­нут­ный пе­ре­рыв и сно­ва взять­ся за ра­бо­ту на 25 ми­нут. По­сле че­ты­рех та­ких сес­сий пе­ре­рыв сто­ит уве­ли­чить до 10-15 ми­нут. Од­на­ко даже та­кой удоб­ный под­ход мож­но улуч­шить. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent о том, как сде­лать тех­ни­ку по­мо­до­ро еще бо­лее эф­фек­тив­ной.

Ме­няй­те дли­тель­ность сес­сий

В клас­си­че­ской вер­сии тай­мер нуж­но ста­вить на 25 ми­нут, од­на­ко неко­то­рые из нас мо­гут кон­цен­три­ро­вать­ся на за­да­че доль­ше, а дру­гие — мень­ше. Кор­рек­ти­руй­те вре­мя под себя — на­при­мер, если по утрам вы чув­ству­е­те себя очень сфо­ку­си­ро­ва­но и энер­гич­но, ра­бо­тай­те по 30-40 ми­нут. Если же вы ис­пы­ты­ва­е­те упа­док сил, то до­ста­точ­но и 15 ми­нут.

Впер­вые по­про­бо­вав тех­ни­ку, оце­ни­те свои ощу­ще­ния — это было тя­же­ло, дол­го и уто­ми­тель­но? На ос­но­ве этой ин­фор­ма­ции ре­ши­те, на сколь­ко ста­вить тай­мер в сле­ду­ю­щий раз.

Ме­няй­те за­да­чи

Даже если мы очень увле­че­ны сво­ей ра­бо­той, бы­ва­ют мо­мен­ты, ко­гда нам скуч­но си­деть над од­ной и той же за­да­чей. В та­ких си­ту­а­ци­ях очень важ­но пе­ре­клю­чать­ся на что-то бо­лее ин­те­рес­ное и мо­ти­ви­ру­ю­щее. Не сто­ит за­став­лять себя про­хо­дить че­рез оче­ред­ную 25-ми­нут­ную сес­сию. По­про­буй­те пе­ре­клю­чить­ся на что-то еще:

• про­ве­ди­те моз­го­вой штурм;
• ищи­те при­ме­ры ра­бот, ко­то­рые по­хо­жи на то, что де­ла­е­те вы;
• зай­ми­тесь аб­со­лют­но дру­гой за­да­чей.

За­ра­нее рас­пи­ши­те все, что вам нуж­но сде­лать в те­че­ние дня и сколь­ко по вре­ме­ни это зай­мет. Это по­мо­жет вам луч­ше рас­пре­де­лять по­мо­до­ро-сес­сии по всем за­да­чам.

До­бав­ляй­те по­мо­до­ро-сес­сии в свой ра­бо­чий ка­лен­дарь

Если у вас до­воль­но сво­бод­ный день, то очень про­сто вы­де­лить в нем пе­ри­од для по­мо­до­ро-сес­сий. Од­на­ко чаще все­го мы с тру­дом на­хо­дим окно в оби­лии ра­бо­чих и учеб­ных за­дач. Под­стра­и­вай­те сес­сии под ваш гра­фик и сра­зу до­бав­ляй­те их в ка­лен­дарь — это поз­во­лит не за­быть о соб­ствен­ных пла­нах и чет­ко по­ни­мать, сколь­ко вы мо­же­те сде­лать за день.

От­ды­хай­те с умом

Ино­гда очень хо­чет­ся по­тра­тить ко­рот­кие пять ми­нут на про­вер­ку по­чты и со­ци­аль­ных се­тей, од­на­ко луч­ше все­го по­дви­гать­ся — прой­ди­тесь до кух­ни и вы­пей­те воды, по­пры­гай­те. Бла­го­да­ря это­му вы смо­же­те луч­ше на­стро­ить­ся на ра­бо­ту по­сле от­ды­ха. По­про­буй­те:

• убрать­ся на кухне;
• сде­лать раз­мин­ку (по­тя­ни­тесь в раз­ные сто­ро­ны);
• пе­ре­ку­сить;
• убрать вещи на сто­ле.

Что­бы не ду­мать дол­го, за­ра­нее под­го­товь­те спи­сок из за­ня­тий на пять ми­нут, ко­то­рые вы мог­ли бы де­лать в пе­ре­ры­вах.

Помни­те о том, что вас от­вле­ка­ет

По­мо­до­ро-сес­сии мож­но ис­поль­зо­вать не толь­ко для ра­бо­ты над важ­ны­ми за­да­ча­ми, но и над теми де­ла­ми, ко­то­рые ча­сто вас на­дол­го от­вле­ка­ют — раз­бор по­чты, за­пол­не­ние bul­let jour­nal. Нам ча­сто ка­жет­ся, что все это за­ни­ма­ет все­го пару ми­нут, но мо­жем за­си­деть­ся на пару ча­сов. По­ставь­те тай­мер на 25 ми­нут и огра­ничь­те себя этим пе­ри­о­дом. Если вы не успе­е­те от­ве­тить всем, не страш­но — мо­же­те сде­лать еще одну по­мо­до­ро-сес­сию. Глав­ное — не рас­тя­ги­вай­те за­да­чу на­дол­го и осо­знан­но под­хо­ди­те к тому, сколь­ко вре­ме­ни тра­ти­те.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram