Увольнение — это больно. 4 способа вернуть себе самооценку

Те­рять ра­бо­ту все­гда непри­ят­но и боль­но. Мы бо­им­ся неопре­де­лен­но­сти и на­чи­на­ем ста­вить под со­мне­ние свои на­вы­ки. Нет ни­ка­ко­го вол­шеб­но­го спо­со­ба, бла­го­да­ря ко­то­ро­му вы пе­ре­ста­не­те чув­ство­вать грусть и непри­ят­ные эмо­ции, од­на­ко в этот непро­стой пе­ри­од мож­но себя под­дер­жать. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал PGSG о че­ты­рех ве­щах, ко­то­рые очень важ­но сде­лать по­сле того, как вас уво­ли­ли.

Де­лай­те то, что при­да­ет вам сил

Уволь­не­ние — это про­вер­ка на­шей са­мо­оцен­ки. По­сле него мы чув­ству­ем себя бес­по­мощ­ны­ми и сла­бы­ми — ведь мы по­те­ря­ли воз­мож­ность за­ра­ба­ты­вать, за­ни­мать­ся зна­ко­мы­ми де­ла­ми, об­щать­ся с людь­ми, к ко­то­рым при­вык­ли. Что­бы спра­вить­ся со стрес­сом, важ­но вер­нуть себе ощу­ще­ние кон­тро­ля и силы. Ри­суй­те, пи­ши­те рас­ска­зы, вый­ди­те на дол­гую утрен­нюю про­беж­ку, при­го­товь­те ужин или по­смот­ри­те фильм на ино­стран­ном язы­ке. Для удоб­ства вы­пи­ши­те все ва­ри­ан­ты ак­тив­но­стей, к ко­то­рым вы мо­же­те об­ра­тить­ся в мо­мен­ты гру­сти.

Скон­цен­три­руй­тесь на на­сто­я­щем и бу­ду­щем

Сра­зу по­сле уволь­не­ния мы ча­сто тра­тим часы на ана­лиз сво­их дей­ствий и по­ступ­ков. Это есте­ствен­ная и нор­маль­ная ре­ак­ция. Од­на­ко важ­но вер­нуть себе хотя бы неко­то­рое ощу­ще­ние кон­тро­ля, ведь в ито­ге про­шлое сей­час име­ет мало зна­че­ния. По­ста­рай­тесь смот­реть впе­ред — най­ди­те со­бы­тия, ко­то­рых вы дей­стви­тель­но жде­те. Это мо­жет быть встре­ча с дру­зья­ми по­сле пан­де­мии, со­звон с род­ствен­ни­ка­ми, пу­те­ше­ствие, вы­ход кни­ги лю­би­мо­го ав­то­ра. В лю­бом слу­чае вы бу­де­те ино­гда воз­вра­щать­ся к груст­ным со­бы­ти­ям про­шло­го, но бу­дет про­ще, если у вас есть ра­дость от ожи­да­ния бу­ду­ще­го.

Де­лай­те то, что у вас хо­ро­шо по­лу­ча­ет­ся

По­сле уволь­не­ния мы мо­жем чув­ство­вать себя бес­по­лез­ны­ми. На ра­бо­те мы обыч­но еже­днев­но по­лу­ча­ем до­ка­за­тель­ства того, что наши уме­ния важ­ны. Уволь­не­ние осо­бен­но тя­же­ло про­хо­дит, если вы чет­ко по­ни­ма­е­те, что были очень хо­ро­ши в том, что де­ла­ли. Од­на­ко по­ста­рай­тесь вспом­нить дру­гие за­ня­тия, в ко­то­рых вы на­сто­я­щий экс­перт. Воз­мож­но, вы от­лич­но иг­ра­е­те в ви­део­иг­ры или ма­сте­ри­те что-то сво­и­ми ру­ка­ми. Зай­ми­тесь тем, что вер­нет вам ощу­ще­ние нуж­но­сти и цен­но­сти.

Зай­ми­тесь чем-то несе­рьез­ным

Пря­мо сей­час вам нуж­на ста­биль­ность. Из-за гру­сти и па­ни­ки вы мо­же­те ор­га­ни­зо­вать себе стро­гий гра­фик, где по во­семь ча­сов в день рас­сы­ла­е­те ре­зю­ме, а все осталь­ное вре­мя — про­ве­ря­е­те свои сче­та в бан­ке. По­ни­мать свою те­ку­щую си­ту­а­цию очень важ­но, но не за­бы­вай­те на­по­ми­нать себе о том, что вы за­слу­жи­ли удо­воль­ствия и ра­до­сти, а вся ваша жизнь не за­вя­за­на на ра­бо­те. Ста­рай­тесь не за­мы­кать­ся и не изо­ли­ро­вать­ся — про­дол­жай­те об­ще­ние с дру­зья­ми и зна­ко­мы­ми. Воз­мож­но, имен­но они пред­ло­жат вам иде­аль­ную ва­кан­сию.

Мы не мо­жем из­ме­нить тот факт, что нас уво­ли­ли. Мы едва ли в со­сто­я­нии как-то кон­тро­ли­ро­вать нашу грусть. Од­на­ко, под­дер­жав себя в мо­мен­те и по­лу­чая удо­воль­ствие даже в са­мый непро­стой пе­ри­од, мы мо­жем бо­лее спо­кой­но пе­ре­жить уволь­не­ние и на­чать дви­гать­ся даль­ше.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram