Безделье позитивно влияет на мозг. Как правильно (почти) ничего не делать

Ко­гда мы без­дель­ни­ча­ем или даже за­ни­ма­ем­ся хоб­би, нас мо­жет му­чить бес­по­кой­ство. Как же так, мы тра­тим вре­мя на пу­стя­ки, не де­лая ни­че­го по­лез­но­го? А что по­ду­ма­ют наши близ­кие? На са­мом деле без­дель­ни­чать по­лез­но для моз­га, если толь­ко де­лать это пра­виль­но. Рас­ска­зы­ва­ем, как.

«Вспом­ни­те, ко­гда к вам при­хо­ди­ли са­мые яр­кие ваши идеи — ве­ро­ят­но, вы ни на чем не были со­сре­до­то­че­ны», — го­во­рит ис­сле­до­ва­тель про­дук­тив­но­сти Крис Бей­ли. По­сле зна­ком­ства с де­фолт-си­сте­мой моз­га (ча­стя­ми моз­га, ак­тив­ны­ми во вре­мя ни­че­го­не­де­ла­ния), он узнал о тер­мине «рас­се­ян­ное вни­ма­ние» (scat­ter­fo­cus). Это по­ня­тие ис­поль­зу­ют, что­бы опи­сать со­сто­я­ние, в ко­то­ром мы поз­во­ля­ем на­ше­му со­зна­нию про­сто блуж­дать от мыс­ли к мыс­ли. Та­кое со­сто­я­ние «де­ла­ет нас зна­чи­тель­но бо­лее кре­а­тив­ны­ми и даже бо­лее про­дук­тив­ны­ми», уве­рен Бей­ли.

Празд­ность и лень — это не одно то же

Празд­ность и лень — раз­ные, по­чти не пе­ре­се­ка­ю­щи­е­ся кон­цеп­ции. «По­ду­май­те об этом так: ры­бак ча­сто праз­ден, даже ко­гда он все еще за­нят де­лом, — го­во­рит Се­ле­ста Хед­ли, ав­тор кни­ги „Не де­лай­те ни­че­го“. — Празд­ность озна­ча­ет без­де­я­тель­ность, а лень — неже­ла­ние ра­бо­тать. Мо­жет ли че­ло­век быть празд­ным, по­то­му что он лен­тяй? Ко­неч­но, но че­ло­век мо­жет ра­бо­тать, бу­дучи празд­ным, и мо­жет быть ак­тив­ным, не ра­бо­тая».

По мне­нию Хед­ли, су­ще­ству­ет два типа мыш­ле­ния. Пер­вый тип, ана­ли­ти­че­ский, необ­хо­дим, ко­гда мы ак­тив­но за­ни­ма­ем­ся ре­ше­ни­ем ка­кой-то про­бле­мы или со­сре­до­то­че­ны на за­да­че. Вто­рой тип, бо­лее от­вле­чен­ный, спо­соб­ству­ет по­яв­ле­нию вне­зап­ных идей и от­кро­ве­ний. В этом ре­жи­ме мы мыс­лим, ко­гда поз­во­ля­ем себе «ви­тать в об­ла­ках». В та­ком со­сто­я­нии наш мозг пе­ре­би­ра­ет ин­фор­ма­цию, ко­то­рую мы недав­но усво­и­ли, впе­ре­меш­ку с вос­по­ми­на­ни­я­ми и впе­чат­ле­ни­я­ми. В ре­зуль­та­те в моз­ге со­зда­ют­ся но­вые и необыч­ные свя­зи.

Как поз­во­лить сво­е­му уму блуж­дать

Глав­ное — раз­ли­чать со­сто­я­ние сон­ной ску­ки и празд­но­го бодр­ство­ва­ния. Смот­реть в сте­ну в те­че­ние часа смо­жет не каж­дый — это на­до­еда­ет. А вот, если вы бу­де­те за­ня­ты чем-то при­выч­ным, но не тре­бу­ю­щим уси­лий, вы смо­же­те поз­во­лить уму блуж­дать го­раз­до доль­ше. Хо­ро­шие при­ме­ры празд­но­го бодр­ство­ва­ния — управ­ле­ние ма­ши­ной, при­ем душа, про­гул­ка, про­слу­ши­ва­ние му­зы­ки или даже игра в при­став­ку.

Ко­гда наш ум блуж­да­ет, мы по­ло­ви­ну вре­ме­ни раз­мыш­ля­ем о бу­ду­щем, объ­яс­ня­ет Бей­ли, ссы­ла­ясь на ис­сле­до­ва­ния. Одно из них, го­во­рит по­пу­ля­ри­за­тор про­дук­тив­но­сти, по­ка­за­ло, что в та­ком со­сто­я­нии мы в 14 раз чаще ду­ма­ем о на­ших це­лях — это поз­во­ля­ет нам ра­бо­тать и жить бо­лее це­ле­на­прав­лен­но.

К со­жа­ле­нию, немно­гие из нас ис­поль­зу­ют празд­ность по­сле­до­ва­тель­но как спо­соб фор­му­ли­ро­ва­ния необыч­ных идей. Ко­гда наши дела пло­хи, мы ско­рее пред­по­чи­та­ем как-ни­будь раз­влечь­ся. Вме­сто того что­бы про­кру­чи­вать бес­по­ко­я­щую нас про­бле­му в го­ло­ве в по­ис­ке ре­ше­ния, мы хва­та­ем­ся за те­ле­фон, чи­та­ем со­об­ще­ния и на­прав­ля­ем свое вни­ма­ние туда.

В кни­ге «Не де­лай­те ни­че­го» Хед­ли дает несколь­ко со­ве­тов для борь­бы с та­кой при­выч­кой. Один из них — за­ве­сти себе хоб­би, на ко­то­рое при­дет­ся уде­лять про­дол­жи­тель­ное вре­мя. Пока вы бу­де­те, к при­ме­ру, кле­ить че­ре­пи­цу к кры­ше иг­ру­шеч­но­го дома, ваша рука вряд ли по­тя­нет­ся к те­ле­фо­ну.

Еще один со­вет: не слу­шай­те под­ка­сты и ни с кем не го­во­ри­те по те­ле­фо­ну в транс­пор­те. Гу­ляй­те без на­уш­ни­ков и во­об­ще не до­ста­вай­те те­ле­фон из кар­ма­на. «Вы смо­же­те».

Ко­ро­че го­во­ря, что­бы поз­во­лить сво­е­му со­зна­нию на­толк­нуть­ся на важ­ную идею, сде­лай­те что угод­но, но пусть это бу­дет все­го одна вещь.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram