Как работать из дома и не сойти с ума: 6 советов

Со­глас­но недав­не­му ис­сле­до­ва­нию про­фес­со­ра Гар­вард­ской шко­лы биз­не­са Прит­ви­рая Чо­уд­х­ури (Prith­wiraj Choud­hury), тот, кто ра­бо­та­ет из дома, боль­ше за­ра­ба­ты­ва­ет. Сек­рет до­воль­но прост: как объ­яс­ня­ет Чо­уд­х­ури, мно­гие сни­ма­ют жи­лье где-ни­будь на пе­ри­фе­рии го­ро­да — и это поз­во­ля­ет зна­чи­тель­но эко­но­мить. В от­ли­чие от со­труд­ни­ков, ко­то­рые хо­дят каж­дый день в офис и ста­ра­ют­ся арен­до­вать квар­ти­ру или ком­на­ту где-ни­будь в цен­тре. Впро­чем, ра­бо­та из дома хо­ро­ша и по ряду дру­гих при­чин: на­при­мер, у вас осво­бож­да­ет­ся боль­ше вре­ме­ни на сон и вам про­ще кон­тро­ли­ро­вать свой ра­ци­он. Всё так, если вы спо­соб­ны про­ти­во­сто­ять от­вле­ка­ю­щим от ра­бо­ты фак­то­рам и спра­вить­ся с предубеж­де­ни­ем кол­лег от­но­си­тель­но до­маш­не­го без­де­лья.

Сто­ит при этом раз­де­лять ра­бо­ту из дома и уда­лен­ную ра­бо­ту. Как пра­ви­ло, пер­вый ва­ри­ант пред­по­ла­га­ет, что че­ло­век вре­мя от вре­ме­ни по­яв­ля­ет­ся в офи­се и у него есть оч­ные став­ки с кол­ле­га­ми. Это удоб­но, что­бы узна­вать по­след­ние но­во­сти ком­па­нии и де­мон­стри­ро­вать на­чаль­ни­ку, что вы не сбав­ля­е­те тем­пы. Во вто­ром слу­чае со­труд­ник, чаще все­го, на­хо­дит­ся в дру­гой стране или в дру­гом го­ро­де, что де­ла­ет ре­гу­ляр­ные оф­флайн-встре­чи невоз­мож­ны­ми, и со­от­вет­ствен­но — за­труд­ня­ет бо­лее плот­ную ком­му­ни­ка­цию с кол­ле­га­ми.

Уда­лен­ная ра­бо­та — ва­ри­ант не для всех. Од­на­ко, есть ка­те­го­рия лю­дей, для ко­то­рой та­кая фор­ма осо­бен­но вы­год­на — те, кто го­то­вит­ся к вы­хо­ду на пен­сию: та­ким об­ра­зом че­ло­век мо­жет доль­ше оста­вать­ся в деле, даже ко­гда здо­ро­вье не поз­во­ля­ет каж­дый день со­вер­шать дол­гие по­езд­ки до офи­са.

Ра­бо­та из дома цен­на воз­мож­но­стью кон­тро­ли­ро­вать свое вре­мя и уде­лять вни­ма­ние фи­зи­че­ско­му и пси­хо­ло­ги­че­ско­му со­сто­я­нию. Де­лим­ся со­ве­та­ми, как на­стро­ить свою иде­аль­ную ру­ти­ну, тру­дясь в до­маш­ней об­ста­нов­ке.

1. Про­сы­пай­тесь по­рань­ше и не ра­бо­тай­те в кро­ва­ти

Помни­те, сколь­ко вре­ме­ни за­ни­ма­ет до­ро­га от дома до офи­са? Идея спать вплоть до са­мо­го на­ча­ла ра­бо­ты — без­услов­но, со­блаз­ни­тель­на, но что­бы на­чать свой день в бодром и све­жем со­сто­я­нии, а не бор­мо­тать сон­ным го­ло­сом что-то невнят­ное кли­ен­ту по скай­пу, по­ста­рай­тесь встать по­рань­ше и про­де­лать ту же ру­ти­ну, ко­то­рая обыч­но про­ис­хо­дит при сбо­рах в офис, за вы­че­том бес­ко­неч­ных ми­нут в пути.

Если ваши жи­лищ­ные усло­вия поз­во­ля­ют — по­ста­рай­тесь от­де­лить зону от­ды­ха от зоны ра­бо­ты. Впро­чем, это не озна­ча­ет, что сто­ит остав­лять кро­вать неуб­ран­ной, про­сто уйдя в со­сед­нюю ком­на­ту. Нач­ни­те свой день с по­ряд­ка во­круг.

2. Пе­ре­одень­тесь

Хо­ти­те про­ве­сти весь день в пи­жа­ме? Оста­но­ви­тесь. Одеж­да по­мо­га­ет нам не толь­ко вы­ра­жать свою ин­ди­ви­ду­аль­ность, но и на­стра­и­вать­ся на нуж­ный лад. Что­бы чув­ство­вать себя уве­рен­но и со­бран­но, на­день­те то, с чем у вас ас­со­ци­и­ру­ет­ся та­кое со­сто­я­ние. По­нят­ное дело, дома не нуж­но си­деть в пи­джа­ке, но и пи­жа­ма — явно на­ряд не для ра­бо­ты.

3. От­де­ли­те зону для до­маш­не­го офи­са

Ра­бо­тать, лежа в кро­ва­ти, по­ми­мо про­че­го, вред­но для ва­ших глаз и спи­ны. Не го­во­ря о том, что сидя за сто­лом, у вас не бу­дет со­блаз­на сно­ва за­ва­лить­ся спать. Обу­строй­те себе ком­форт­ное ра­бо­чее ме­сто, где у вас бу­дет все нуж­ное под ру­кой. Не за­будь­те про пра­виль­ное осве­ще­ние.

4. Не си­ди­те все вре­мя, при­лип­нув к ком­пью­те­ру

Одно из глав­ных пре­иму­ществ до­маш­не­го офи­са — вы воль­ны взять пе­ре­рыв, встать и прой­тись по ком­на­те, ко­гда душе угод­но. Если вы не хо­ти­те чув­сто­во­вать себя сгор­бив­шей­ся Зо­луш­кой или эль­фом-до­мо­ви­ком, чья спи­на ни­ко­гда не разо­гнет­ся, по­ста­рай­тесь ино­гда от­ры­вать­ся от дел и раз­ми­нать ко­сти.

5. Де­лай­те гим­на­сти­ку

По­ми­мо неболь­ших раз­ми­нок, было бы здо­ро­во вы­де­лять вре­мя на фи­зи­че­ские упраж­не­ния. Даже 20 ми­нут за­ряд­ки в день по­мо­гут вам дер­жать свое тело в то­ну­се. А так­же пе­ре­за­гру­жать свой мозг по­сле ин­тел­лек­ту­аль­ной на­груз­ки. Со­хра­нять ду­шев­ное рав­но­ве­сие по­мо­жет йога или ме­ди­та­ция.

6. Со­сре­до­точь­тесь на ра­бо­те и за­будь­те о до­маш­них де­лах

Вас от­вле­ка­ет мысль о гряз­ном бе­лье или вы кра­ем гла­за смот­ри­те на немы­тую по­су­ду? Со­ставь­те себе рас­пи­са­ние, в ко­то­ром бу­дет вре­мя и на про­фес­си­о­наль­ные за­бо­ты, и на от­дых, и на бы­то­вые дела. Кста­ти, если вы вста­е­те с утра по­рань­ше — у вас как раз по­явит­ся сво­бод­ное вре­мя для на­ве­де­ния по­ряд­ка дома.