«Новый год — это дедлайн»: психолог объясняет, как пережить праздники с минимальными потерями

Но­вый год — это дол­го­ждан­ный празд­ник, на­пол­нен­ный доб­ром и сказ­кой. Его со­про­вож­да­ют дол­гие за­сто­лья, при­ят­ные ри­ту­а­лы, осо­бая ат­мо­сфе­ра. К нему на­чи­на­ют го­то­вить­ся за­ра­нее — го­род укра­шен с но­яб­ря, кафе и ре­сто­ра­ны при­ду­мы­ва­ют про­грам­мы, в шко­лах и са­дах на­чи­на­ют­ся ёлки, в ком­па­ни­ях — кор­по­ра­ти­вы. Но есть и тём­ная сто­ро­на празд­ни­ка, о ней и рас­ска­зы­ва­ет пси­хо­лог Та­тья­на По­до­при­го­ра в сво­ей но­вой ко­лон­ке.

Се­мья — это не все­гда теп­ло­та и лю­бовь, это так­же кон­флик­ты, сек­ре­ты, невы­ска­зан­ные оби­ды. Все мы зна­ем про за­ви­си­мость, абьюз, эмо­ци­о­наль­ную хо­лод­ность и бо­лез­ни — это всё тоже про се­мью.

Се­мья — это осо­бый мир, со сво­и­ми пра­ви­ла­ми и за­ко­на­ми. Ко­гда мы ви­дим кра­си­вую но­во­год­нюю кар­тин­ку в ре­кла­ме или в сво­ей фан­та­зии, мы упус­ка­ем эту те­не­вую часть се­мьи. Но­вый год — яр­кий и кон­траст­ный празд­ник, он все обост­ря­ет и от­те­ня­ет. Все де­фи­ци­ты бу­дут уси­ле­ны: оди­но­че­ство, недо­ста­ток сил, энер­гии, де­нег. Всё, что хо­чет­ся спря­тать, всплы­вет на по­верх­ность.

Если ты оди­нок, ты очень ост­ро это за­ме­тишь. Если нет сил го­то­вить себе сказ­ку, чуда не про­изой­дет. Но эта часть жиз­ни тоже есть, она ни­ку­да не про­па­да­ет в Но­вый год. Если осме­лить­ся ее от себя не пря­тать, то на нее мож­но опи­рать­ся. Зная, что оди­нок, по­за­бо­тить­ся о ком­па­нии за­ра­нее; зная, что хо­чет­ся чу­дес, по­ду­мать, как эти чу­де­са соз­дать.

Под­го­тов­ка к но­во­му году

Но­вый год — это фор­ма дед­лай­на. Он нас под­го­ня­ет, вы­зы­ва­ет тре­во­гу, мы бо­им­ся не успеть, вклю­ча­ем­ся в об­щую су­е­ту и драйв. Для мно­гих эти празд­ни­ки — ис­пы­та­ние и боль­шой стресс. Не вы­пить лиш­не­го, не съесть лиш­не­го, не ска­зать лиш­не­го и про­чее. Даже у тех, у кого есть теп­ло­та в от­но­ше­ни­ях с близ­ки­ми, друж­ная се­мья и до­ста­ток, празд­ник от­бе­рет силы. По­ду­май­те, есть ли в ва­ших пла­нах ме­сто от­ды­ху и вос­ста­нов­ле­нию сил?

Роль Сан­ты для ре­бен­ка несут ро­ди­те­ли, они за­бо­тят­ся о том, что­бы оправ­дать его ожи­да­ния — это обост­ря­ет ро­ди­тель­ское чув­ство вины. Все (не все — Прим. Цеха) ро­ди­те­ли хо­тят по­ра­до­вать ре­бен­ка, ку­пить ему луч­ший по­да­рок, оправ­дать ожи­да­ние чуда. Ре­аль­ность не все все­гда сов­па­да­ет с ожи­да­ни­я­ми и это при­во­дит к фруст­ра­ции. Если ре­бе­нок рас­стро­ит­ся, как вы, как ро­ди­тель, мо­же­те по­мочь ему пе­ре­жить разо­ча­ро­ва­ние?

Ито­ги года

В Но­вый год на­чи­на­ют­ся под­ве­де­ния ито­гов, так­же как и в день рож­де­ния — по­яв­ля­ют­ся во­про­сы: кто я, что успел сде­лать из за­пла­ни­ро­ван­но­го и про­чее. Если не все успел, а это тоже про ре­аль­ность, ведь мы люди, а не ро­бо­ты, то хо­чет­ся успеть себя как-то втис­нуть в рам­ки иде­аль­но­сти. Здесь на­чи­на­ют­ся по­ступ­ки из ло­ги­ки «хочу в этом году успеть»: по­ху­деть, про­чи­тать эту кни­гу, прой­ти этот курс, сдать на пра­ва, вый­ти за­муж. Ча­сто та­кие на­чи­на­ния не за­вер­ша­ют­ся или не при­но­сят ра­до­сти, так как вы­зва­ны в боль­шей сте­пе­ни тре­во­гой и неудо­вле­тво­рен­но­стью со­бой, и за ними сто­ит по­треб­ность быть луч­ше для кого-то. От­не­си­тесь к себе с лю­бо­вью и по­ни­ма­ни­ем.

Но­во­год­нее на­стро­е­ние

В ре­аль­но­сти ка­нун но­во­го года — это про­сто ве­чер, но наша пси­хи­ка ви­дит его, как небы­ва­лое про­ис­ше­ствие. От­сю­да и вся фруст­ра­ция: по­стро­е­ние ожи­да­ний на сле­ду­ю­щий год, пла­ны.

Мы хо­тим иде­аль­ной но­во­год­ней кар­тин­ки, а неиде­аль­ность при­стро­ить неку­да. Мы из­во­ра­чи­ва­ем­ся — уез­жа­ем на Но­вый год, си­дим до­позд­на на ра­бо­те, сами бе­рём­ся ор­га­ни­зо­вы­вать празд­ник. От­ме­чай­те с теми, кто при­ни­ма­ет вас, с кем есть ме­сто и для ва­ших несо­вер­шенств.

«Я не знаю с кем от­ме­чать, с кем из раз­ве­ден­ных ро­ди­те­лей встре­чать Но­вый год… Сна­ча­ла с од­ним, а по­том с дру­гим. Что­бы не оби­дел­ся ни­кто». — «А ты чего хо­чешь?» — «А я хочу что­бы от меня от­ста­ли. Мне это во­об­ще не нуж­но. Я по­том три дня ни­ку­да не вы­хо­жу — лежу дома иг­раю в пл­эй­стейшн», — частая жа­ло­ба.

Если спро­сить у себя, для кого я го­тов­лю празд­ник, для кого я еду на празд­ник? Это­го хочу я или мои дей­ствия про­дик­то­ва­ны же­ла­ни­ем быть хо­ро­шим для кого-то?
Ча­сто мы ри­су­ем в сво­ем во­об­ра­же­нии чу­жие по­треб­но­сти и мо­ти­вы и так­же ча­сто они не сов­па­да­ют с ре­аль­но­стью. И это тоже под­черк­нет празд­ник, мы уви­дим все свои слож­но­сти в при­ня­тии ре­ше­ний, уви­дим неочер­чен­ные гра­ни­цы.

В Но­вый год наши про­бле­мы ста­нут бо­лее ви­ди­мы­ми, чем обыч­но, и это мож­но ис­поль­зо­вать в свою поль­зу, если на­чать с ними ра­бо­тать.

По­сле тор­же­ства, где каж­дый дол­жен со­от­вет­ство­вать ка­ко­му-то внут­рен­не­му пла­ну, все же при­дет вре­мя на вос­ста­нов­ле­ние — но­во­год­ние празд­ни­ки вре­мя пе­ре­за­груз­ки. С ого­вор­кой: кто-то раз­ре­ша­ет себе без­дель­ни­чать, а кто-то вы­пол­ня­ет обя­зан­но­сти пе­ред род­ны­ми, себя ста­вя на по­след­нее ме­сто.

Мно­гие ви­дят в при­бли­же­нии празд­ни­ка по­вод рас­сла­бить­ся на­ко­нец и от­дох­нуть, по­то­му что по­том бу­дет неде­ля, что­бы прий­ти в себя и вос­ста­но­вить силы.

Если но­во­год­нее на­стро­е­ние не при­хо­дит, это ста­но­вит­ся до­пол­ни­тель­ной за­да­чей —по­чув­ство­вать ра­дость при­бли­жа­ю­ще­го­ся празд­ни­ка. Раз­ре­ши­те себе по­быть без но­во­год­не­го на­стро­е­ния, а если оно есть, не му­чай­те близ­ких, к ко­то­рым, по ка­ким-то при­чи­нам, оно не при­шло.

Как справ­лять­ся?

• При­о­ри­те­ты. Для кого-то бу­дет важ­но от­ка­зать­ся от ча­сти обя­зан­но­стей, воз­ло­жен­ных на себя: по­про­сить по­мо­щи, от­ме­нить часть дел и взять на себя толь­ко по­силь­ное.
• Ад­вент ка­лен­дарь. Этот пре­крас­ный ин­стру­мент по­мо­га­ет пре­об­ра­зить все за­да­чи в при­ят­ную под­го­тов­ку, ко­то­рая до­ста­вит удо­воль­ствие, как взрос­ло­му, так и ре­бен­ку.
• Свои пра­ви­ла празд­ни­ка. Если вы ре­ши­ли от­ме­чать Но­вый год в оди­но­че­стве — по­ду­май­те, как вы мо­же­те себя по­ра­до­вать и про­ве­сти этот празд­ник по сво­им пра­ви­лам. На­при­мер без елки и лиш­них хло­пот, но с по­дар­ком.
• Ком­про­мисс. Если все-таки празд­ник для вас оста­ет­ся че­ре­дой обя­зан­но­стей и вы мо­же­те толь­ко быть Сан­той для кого-то, по­ду­май­те, как вам по­за­бо­тить­ся о себе в вы­пол­не­нии этих за­дач? Не бе­жать в тол­пу, а прий­ти рано утром в ма­га­зин; не тас­кать­ся с сум­ка­ми, а за­ка­зать все он­лайн и так да­лее.
• Лич­ное чудо. По­ду­май­те, что лич­но для вас со­зда­ет ма­гию и сказ­ку? Это мо­жет быть ваш соб­ствен­ный ма­лень­кий ри­ту­ал — пой­ти утром в за­сне­жен­ный парк, по­ка­тать­ся с гор­ки, на конь­ках. Что по­мо­жет вам по­чув­ство­вать себя без­за­бот­ным и ма­лень­ким?