4 когнитивные ошибки, из-за которых вы сидите на нелюбимой работе

С са­мо­го дет­ства мно­гие из нас при­вык­ли к идее, что жизнь бу­дет стро­ить­ся по пла­ну: за­кон­чить шко­лу и уни­вер­си­тет, прой­ти ста­жи­ров­ку, най­ти ста­биль­ную вы­со­ко­опла­чи­ва­е­мую ра­бо­ту и вый­ти на пен­сию. В на­деж­де со­хра­нить мни­мую ста­биль­ность мы бо­им­ся ме­нять ка­рье­ру и за­ни­ма­ем­ся скуч­ны­ми за­да­ча­ми, а объ­яс­не­ния та­ко­му по­ве­де­нию на­хо­дим в ко­гни­тив­ных ис­ка­же­ни­ях. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал PGSG о ло­ги­че­ских ошиб­ках, из-за ко­то­рых мно­гие всё еще бо­ят­ся уйти с нелю­би­мой ра­бо­ты.

Ди­хо­то­ми­че­ское мыш­ле­ние (в чер­но-бе­лых то­нах)

Как зву­чит: «Либо я оста­нусь на ра­бо­те и буду па­хать, либо я ста­ну неудач­ни­ком»

Из-за этой ошиб­ки мы ча­сто счи­та­ем, что мы или «ра­бо­та­ем, ра­бо­та­ем и еще раз ра­бо­та­ем», или си­дим без де­нег, ме­ди­цин­ской стра­хов­ки и уве­рен­но­сти в сво­ем бу­ду­щем. Чер­но-бе­лые тона ме­ша­ют нам уви­деть, что на са­мом деле по­чти все­гда есть воз­мож­ность най­ти что-то по душе и при этом пла­тить за квар­ти­ру во­вре­мя и не от­ка­зы­вать себе в при­выч­ном ком­фор­те.

Мы ча­сто оста­ем­ся на од­ном ме­сте, так как это дает нам лож­ное ощу­ще­ние ста­биль­но­сти — буд­то ли­шив­шись ее, мы по­те­ря­ем всё, что у нас есть. К сча­стью, это не так. Об­на­ру­жить эту ко­гни­тив­ную ошиб­ку очень лег­ко — по­на­блю­дай­те за тем, ка­кие из ва­ших мыс­лей зву­чат рез­ко и уль­ти­ма­тив­но.

Ка­та­стро­фи­че­ское мыш­ле­ние

Как зву­чит: «Если я уйду с ра­бо­ты и по­те­ряю ме­ди­цин­скую стра­хов­ку, мне ко­нец», «Если я по­про­бую себя в этой ка­рье­ре, все пе­ре­ста­нут со мной об­щать­ся»

Если лю­бая кри­ти­ка, кон­фликт или из­ме­не­ния вы­зы­ва­ют у вас ужас­ный стрес­с — воз­мож­но, вы стра­да­е­те от ка­та­стро­фи­че­ско­го мыш­ле­ния. Сме­на ме­ста ра­бо­ты — это риск, на ко­то­рый мы осо­знан­но идем ради сво­е­го бу­ду­ще­го. Од­на­ко не сто­ит за­пу­ги­вать себя тем, сколь­ко все­го вы по­те­ря­е­те. По­про­буй­те про­стую прак­ти­ку — вы­пи­ши­те на бу­ма­ге все плю­сы и ми­ну­сы уволь­не­ния и пе­ре­хо­да на но­вую ра­бо­ту. По­ду­май­те о всех воз­мож­ных рис­ках и ко­рот­ко вы­де­ли­те несколь­ко ша­гов по тому, что­бы с ними спра­вить­ся. Те­перь, даже если вы дей­стви­тель­но столк­не­тесь с худ­шим воз­мож­ным ва­ри­ан­том, у вас бу­дет при­мер­ный план дей­ствий.

Мыш­ле­ние «я дол­жен»

Как зву­чит: «Я дол­жен по­лу­чить по­вы­ше­ние и толь­ко по­том поз­во­лю себе по­ду­мать о том, что де­лать даль­ше»

Дей­стви­тель­но ли по­вы­ше­ние зар­пла­ты и но­вая долж­ность по­мо­гут вам чув­ство­вать себя на ра­бо­те луч­ше? По­че­му вы ре­ши­ли, что вы что-то кому-то долж­ны? Ча­сто та­кое мыш­ле­ние бе­рет кор­ни в на­ших не са­мых оче­вид­ных ожи­да­ни­ях от себя, ко­то­рые со­хра­ни­лись с дет­ства, под­рост­ко­во­го воз­рас­та или по­сле ток­сич­ных от­но­ше­ний. По­про­буй­те вни­ма­тель­нее по­на­блю­дать за тем, от­ку­да в вас та­кая уве­рен­ность в том, что вам что-то нуж­но обя­за­тель­но сде­лать.

Мыш­ле­ние с из­лиш­ни­ми обоб­ще­ни­я­ми

Как зву­чит: «Мне от­ка­за­ли в хо­ро­шей ва­кан­сии, а зна­чит я ужас­ный и бес­по­лез­ный че­ло­век»

Ча­сто мы пе­ре­но­сим вли­я­ние неуда­чи в од­ной сфе­ре на­шей жиз­ни на всю нашу лич­ность. Но если вам при­сла­ли от­каз, то это даже не зна­чит, что вы пло­хой ра­бот­ник — воз­мож­но, сто­ит про­сто немно­го об­но­вить ре­зю­ме или порт­фо­лио. Од­на­ко все это со­всем не го­во­рит о том, что вы пло­хи в дру­гих сфе­рах сво­ей жиз­ни — в лич­ных от­но­ше­ни­ях, хоб­би и про­чем.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram