Почему вам нужно хобби, и как его найти, когда совсем нет времени

Хоб­би при­но­сят ра­дость и по­мо­га­ют нам спра­вить­ся с ру­ти­ной, но ритм жиз­ни как буд­то не остав­ля­ет на это вре­ме­ни и сил. На са­мом деле все не со­всем так — вре­мя мож­но най­ти, а сил нуж­но не так уж мно­го, осо­бен­но, если не пы­тать­ся пре­вра­тить хоб­би во вто­рую ра­бо­ту. Как это сде­лать и не оши­бить­ся, рас­ска­зы­ва­ют Vox.

Вы вер­ну­лись до­мой, разо­гре­ли го­то­вый ужин, упа­ли на ди­ван и на­ча­ли про­смат­ри­вать соц­се­ти. По­том, воз­мож­но, вклю­чи­ли фо­ном те­ле­ви­зор или от­кры­ли YouTube. Про­шла пара ча­сов, и вы чув­ству­е­те себя устав­шим, хотя ни­че­го и не де­ла­ли.

Ко­гда у нас по­яв­ля­ет­ся сво­бод­ное вре­мя, мы ча­сто идем по пути наи­мень­ше­го со­про­тив­ле­ния: де­жур­но за­гру­жа­ем бе­лье в стир­ку, вклю­ча­ем эпи­зод лю­би­мо­го се­ри­а­ла или де­ла­ем ма­ни­кюр. Это неуди­ви­тель­но: на­ше­го вни­ма­ния по­сто­ян­но тре­бу­ет куча ве­щей: ра­бо­та, обя­за­тель­ства, под­дер­жа­ние свя­зей, соц­се­ти с бес­ко­неч­ным кон­тен­том.

Мо­жет, мы и хо­те­ли бы от­влечь­ся на что-ни­будь ин­те­рес­ное, но вре­ме­ни не хва­та­ет: по дан­ным рос­сий­ско­го опро­са 2013 года, толь­ко у по­ло­ви­ны ре­спон­ден­тов оста­ет­ся пара сво­бод­ных ча­сов каж­дый день, и в чет­вер­ти слу­ча­ев люди тра­тят его на про­смотр те­ле­ви­зо­ра. А если неко­то­рые и пы­та­ют­ся най­ти себе за­ня­тие, они ча­сто пре­вра­ща­ют его в еще одну ра­бо­ту, где нуж­но до­бить­ся ка­ко­го-то ре­зуль­та­та, а не про­сто по­лу­чить удо­воль­ствие от про­цес­са.

Уче­ные утвер­жда­ют: че­ло­ве­че­ской пси­хи­ке необ­хо­дим до­суг — это улуч­ша­ет наше пси­хи­че­ское и фи­зи­че­ское здо­ро­вье, раз­ви­ва­ет спо­соб­но­сти к обу­че­нию, по­мо­га­ет стро­ить от­но­ше­ния и, в кон­це кон­цов, при­но­сит ра­дость. Если вы все же ре­ши­тесь от­ка­зать­ся от де­жур­но­го за­ли­па­ния в экран смарт­фо­на и най­ти себе дело по душе, про­чи­тай­те че­ты­ре пра­ви­ла, ко­то­рые по­мо­гут вам вы­брать хоб­би и не пре­вра­тить его в оче­ред­ную гон­ку за до­сти­же­ни­я­ми.

Вы­би­рай­те то, что вам нра­вит­ся, а не то, что кру­то зву­чит

Одна из оши­бок, ко­то­рую со­вер­ша­ют люди, ко­гда ре­ша­ют за­ве­сти хоб­би — вы­би­ра­ют то, что зву­чит ин­те­рес­но, а не то, что им ин­те­рес­но на са­мом деле. Грет­хен Ру­бин, ав­тор кни­ги о хоб­би и при­выч­ках The Hap­pi­ness Project, рас­ска­зы­ва­ет, что ре­ши­ла на­учит­ся иг­рать на уку­ле­ле, по­то­му что услы­ша­ла от зна­ко­мых, что это кру­то. Она ни­че­го не зна­ла о му­зы­ке, это вы­хо­ди­ло за рам­ки ее ре­аль­ных ин­те­ре­сов и в ито­ге она все за­бро­си­ла — ей про­сто на­ску­чи­ло.

Что­бы увлечь­ся чем-то по-на­сто­я­ще­му, по­про­буй­те про­ка­чать­ся в том, что вам уже зна­ко­мо: нра­вит­ся го­тов­ка — за­пи­ши­тесь на курс кон­ди­те­ров, лю­би­те пи­сать — при­со­еди­ни­тесь к твор­че­ской ма­стер­ской.

Если вас все-таки цеп­ля­ет что-то, что вы еще со­всем не про­бо­ва­ли, луч­ше нач­ни­те с ма­ло­го. Вме­сто того, что­бы по­ку­пать эки­пи­ров­ку и со­би­рать­ся в по­ход сра­зу по­сле того, как вы за­ду­ма­е­тесь об аль­пи­низ­ме, за­пи­ши­тесь на проб­ное за­ня­тие на ска­ло­дро­ме или про­гу­ляй­тесь по эко­тро­пе в пар­ке. А что­бы не за­бро­сить но­вое дело сра­зу, по­зо­ви­те в ком­па­нию дру­зей.

Сме­ни­те об­ста­нов­ку

Пе­ре­езд, сме­на ра­бо­ты или но­вое со­об­ще­ство — это но­вые зна­ком­ства и но­вые воз­мож­но­сти для по­ис­ка увле­че­ний.

Въе­ха­ли в но­вую квар­ти­ру — изу­чи­те, есть ли ря­дом пло­щад­ка для вор­ка­у­та, о ко­то­ром вы так дол­го за­ду­мы­ва­лись. Пла­ни­ру­е­те от­дох­нуть за гра­ни­цей — по­про­буй­те по­учить язык стра­ны, в ко­то­рую со­би­ра­е­тесь, что­бы луч­ше впи­сать­ся на но­вом ме­сте. Но­вые зна­ко­мые на кур­сах, лек­ци­ях и дру­гих со­бы­ти­ях спо­соб­ны под­толк­нуть вас к по­ис­ку но­вых идей и за­ня­тий.

Помни­те, хоб­би — это про удо­воль­ствие от про­цес­са, а не про ре­зуль­тат

Не пы­тай­тесь пре­вра­тить свое хоб­би в ра­бо­ту, осо­бен­но если речь идет о твор­че­стве. Про­да­жи на Яр­мар­ке Ма­сте­ров или про­смот­ры на YouTube не долж­ны стать са­мо­це­лью. Хоб­би долж­но при­но­сить, в первую оче­редь, удо­воль­ствие, а по­пыт­ка мо­не­ти­зи­ро­вать его немед­лен­но со­зда­ет тре­бо­ва­ния к ра­бо­те, край­ние сро­ки и лиш­ний стресс.

Луч­ше, если хоб­би не бу­дет свя­за­но с ва­шей ос­нов­ной де­я­тель­но­стью — это рас­ши­рит кру­го­зор и ра­бо­чие ре­зуль­та­ты толь­ко улуч­шат­ся.

Ото­рви­тесь от экра­на, его и так мно­го в ва­шей жиз­ни

Боль­шая часть на­шей ра­бо­ты так или ина­че свя­за­на с ком­пью­те­ром. Веб-ди­зайн, про­грам­ми­ро­ва­ние или ви­део­иг­ры мо­гут при­не­сти удо­воль­ствие, но если вы и так по­сто­ян­но си­ди­те за мо­ни­то­ром, най­ди­те то, что от­вле­чет вас от него и от соц­се­тей, из­бы­ток ко­то­рых мо­жет при­ве­сти к де­прес­сии. Берд­вот­чинг, спорт, тан­цы, му­зы­ка или твор­че­ство — спи­сок за­ня­тий не свя­зан­ных с ком­пью­те­ром очень ве­лик. Если вы не зна­е­те, с чего на­чать, по­про­буй­те один из спис­ков кур­сов от «Цеха» или вы­бе­ри­те со­бы­тия из на­ше­го еже­не­дель­но­го дай­дже­ста.