Три неочевидных фактора, которые мешают вашему саморазвитию и карьерному росту

Ча­сто, ко­гда у нас что-то не по­лу­ча­ет­ся или мы чув­ству­ем, что за­стря­ли на од­ном ме­сте, мы ви­ним внеш­ние об­сто­я­тель­ства в соб­ствен­ной неуда­че, вме­сто того что­бы разо­брать­ся в себе. В по­ис­ках при­чин, удер­жи­ва­ю­щих нас от раз­ви­тия и успе­ха, лег­ко упу­стить из вида три рас­про­стра­нен­ных, но не оче­вид­ных фак­то­ра — нега­тив­ное вли­я­ние на­стро­е­ния, неза­кон­чен­ных дел и несо­от­вет­ствие цен­но­стей.

На­стро­е­ние

Хо­ти­те вы того или нет, эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние вли­я­ет на вашу про­дук­тив­ность. Если вы вста­ли не с той ноги, то ско­рее под­да­ди­тесь про­кра­сти­на­ции и бу­де­те из­бе­гать неин­те­рес­ных за­дач.

Это под­твер­жда­ют и на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния: к при­ме­ру, в 2011 году аме­ри­кан­ские уче­ные экс­пе­ри­мен­таль­но до­ка­за­ли, что на­стро­е­ние в на­ча­ле дня непо­сред­ствен­но свя­за­но с тем, как со­труд­ни­ки ре­а­ги­ру­ют на по­ве­де­ние кли­ен­тов и на­сколь­ко они про­дук­тив­ны. Чем хуже было на­стро­е­ние у ра­бот­ни­ков те­ле­мар­ке­тин­го­вой ком­па­нии, тем мень­ше звон­ков от по­ку­па­те­лей они при­ни­ма­ли и чаще де­ла­ли пе­ре­ры­вы.

Как мож­но ре­гу­ли­ро­вать соб­ствен­ные эмо­ции? Преж­де все­го, сто­ит от­сле­жи­вать пе­ре­ме­ны в сво­ем со­сто­я­нии. В этом мо­жет по­мочь, на­при­мер, бес­плат­ное мо­биль­ное при­ло­же­ние Dai­lyo / Днев­ник — тре­кер на­стро­е­ния. Бла­го­да­ря тре­ке­ру вам бу­дет про­ще по­ни­мать, ка­кие фак­то­ры от­ри­ца­тель­но вли­я­ют на вашу пси­хи­ку, а что спо­соб­но по­ра­до­вать и вер­нуть хо­ро­ший на­строй.

Со­ставь­те спи­сок хоб­би и ак­тив­но­стей, ко­то­рые поз­во­лят вам быст­ро рас­сла­бить­ся и снять на­пря­же­ние.

Неза­вер­шен­ные дела

Пси­хо­ло­гам хо­ро­шо из­ве­стен эф­фект по­сле­дей­ствия пре­рван­но­го дей­ствия (его так­же на­зы­ва­ют «эф­фек­том Ов­сян­ки­ной»), ко­гда у че­ло­ве­ка по­яв­ля­ет­ся же­ла­ние за­вер­шить за­да­ние, ко­то­рое было не за­кон­че­но, даже если в этом нет необ­хо­ди­мо­сти.

Про­стой при­мер: вы на­ча­ли со­став­лять пись­мо, но вас пре­рва­ли кол­ле­ги. И хотя вто­рое дело важ­нее, ве­ро­ят­нее все­го, едва вы вер­не­тесь за свое ме­сто, вы тот­час же за­хо­ти­те до­пи­сать со­об­ще­ние.

Про­ще го­во­ря, пре­рван­ные дей­ствия за­ни­ма­ют наш мозг и за­став­ля­ют жить в ре­жи­ме мно­го­за­дач­но­сти, уве­ли­чи­вая уро­вень бес­по­кой­ства и стрес­са.

Что­бы спра­вить­ся с та­ким эф­фек­том, нуж­но по­ме­нять свое от­но­ше­ние к тру­ду. На­учи­тесь остав­лять ра­бо­ту на ра­бо­те и за­кан­чи­вать свои дела во­вре­мя. Не за­дер­жи­вай­тесь за ком­пью­те­ром, даже если вы что-то не успе­ли до­де­лать.

Струк­ту­ри­ро­вать свое рас­пи­са­ние и сле­дить за тем, сколь­ко вре­ме­ни ухо­дит на каж­дую за­да­чу, по­мо­гут та­кие при­ло­же­ния, как No­tion и Asana.

Столк­но­ве­ние ин­те­ре­сов

Ко­гда мо­ти­ва­ция про­дик­то­ва­на внут­рен­ни­ми убеж­де­ни­я­ми, а не со­ци­аль­ны­ми ожи­да­ни­я­ми, лю­дям про­ще кон­тро­ли­ро­вать свои им­пуль­сы и по­ве­де­ние. В неко­то­рых си­ту­а­ци­ях нам при­хо­дит­ся вы­би­рать меж­ду дол­гом пе­ред се­мьей/​​дру­зья­ми/​​кол­ле­га­ми и соб­ствен­ны­ми же­ла­ни­я­ми или устрем­ле­ни­я­ми. Кон­фликт ин­те­ре­сов ме­ша­ет нам про­явить твер­дость и тор­мо­зит при­ня­тие ре­ше­ния.

В та­кие мо­мен­ты сто­ит сде­лать па­у­зу и сфор­му­ли­ро­вать, что ваши уста­нов­ки зна­чат для вас и как вы к ним при­шли. У каж­дой цели есть свои пред­по­сыл­ки. К при­ме­ру, вы хо­ти­те уво­лить­ся, по­то­му что уста­ли от мо­но­тон­ной ру­ти­ны или не вы­но­си­те на дух сво­е­го на­чаль­ни­ка. Или вы хо­ти­те из­ба­вить­ся от лиш­не­го веса, по­то­му что вам не нра­вит­ся свое от­ра­же­ние в зер­ка­ле.

По­ста­рай­тесь не оста­нав­ли­вать­ся на са­мых оче­вид­ных при­чи­нах, по­про­буй­те по­пу­ляр­ную тех­ни­ку «Пяти по­че­му» Са­ки­ши Той­о­да. Суть ме­то­да со­сто­ит в том, что­бы к каж­до­му но­во­му от­ве­ту сно­ва по­ста­вить во­прос «По­че­му?». Та­кое упраж­не­ние по­мо­жет вам най­ти пер­во­при­чи­ну сво­е­го недо­воль­ства и, воз­мож­но, бо­лее чет­ко осо­знать, чего имен­но вы же­ла­е­те.