Как медитируют в Голливуде: Леди Гага, Опра Уинфри и Рэй Далио — о своей любимой практике

Ме­ди­та­ци­я­ми за­ин­те­ре­со­ва­лись по­чти все ми­ро­вые зна­ме­ни­то­сти от Бей­он­се до ге­не­раль­но­го ди­рек­то­ра Twit­ter Дже­ка Дор­си — они де­лят­ся сво­им опы­том и рас­ска­зы­ва­ют о ре­зуль­та­тах. О поль­зе ме­ди­та­ции го­во­рят и мно­гие экс­пер­ты: прак­ти­ка по­мо­га­ет спра­вить­ся со стра­хом, по­вы­сить кре­а­тив­ность и вос­пол­нить энер­гию. В по­след­нее вре­мя все боль­ше звезд при­зна­ют­ся, что за­ни­ма­ют­ся транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ци­ей. Рас­ска­зы­ва­ем, что это та­кое и по­че­му эта прак­ти­ка так по­пу­ляр­на в Гол­ли­ву­де.

Во вре­мя тура «Жизнь в фо­ку­се» Опра Уин­фри — одна из са­мых из­вест­ных и вли­я­тель­ных аме­ри­кан­ских те­ле­ве­ду­щих — по­го­во­ри­ла с Леди Га­гой о мен­таль­ном здо­ро­вье. Ока­за­лось, что они обе прак­ти­ку­ют транс­цен­ден­таль­ные ме­ди­та­ции. Пе­ви­ца от­ме­ти­ла, что они по­мо­га­ют справ­лять­ся с фиб­ро­ми­ал­ги­ей — хро­ни­че­ским рас­строй­ством, ко­то­рое вы­зы­ва­ет мы­шеч­ную боль и уста­лость. «Ко­гда мне ста­но­вит­ся невы­но­си­мо боль­но, я ме­ди­ти­рую, и все про­хо­дит», — по­де­ли­лась пе­ви­ца. Вско­ре ста­ло из­вест­но, что аме­ри­кан­ский мил­ли­ар­дер, ос­но­ва­тель ин­ве­сти­ци­он­ной ком­па­нии Bridge­wa­ter As­so­ciates Рэй Да­лио — тоже при­вер­же­нец транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции.

Ис­то­рия прак­ти­ки

Ос­но­ва­те­лем транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции счи­та­ет­ся Ма­ха­ри­ши Ма­хеш Йоги — ин­дий­ский гуру, от­крыв­ший тех­ни­ку для ши­ро­кой об­ще­ствен­но­сти. К ду­хов­но­му ро­сту он при­шел толь­ко в 30 лет, а в юно­сти был про­стым ра­бо­чим. В пя­ти­де­ся­тые годы Ма­ха­ри­ши стал мо­на­хом на се­ве­ре Ин­дии, про­вел в Ги­ма­ла­ях 13 лет, а за­тем вер­нул­ся на Юг, что­бы де­лить­ся зна­ни­я­ми. Он на­пи­сал кни­гу «Свет ма­я­ка Ги­ма­ла­ев», пе­ре­ехал в Ка­ли­фор­нию и со­здал свой центр по обу­че­нию транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции. К кон­цу ше­сти­де­ся­тых гуру обу­чил уже боль­ше 10 ты­сяч че­ло­век, сре­ди ко­то­рых были даже участ­ни­ки груп­пы Bea­t­les. В те­че­ние жиз­ни Ма­ха­ри­ши по­пу­ля­ри­зи­ро­вал свое уче­ние и со­здал це­лое дви­же­ние транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции, ко­то­рое так­же на­зы­ва­ют «Дви­же­ни­ем Ма­ха­ри­ши».

У спе­ци­а­ли­стов по ре­ли­гио­ве­де­нию нет еди­но­го мне­ния о ре­ли­ги­оз­ных кор­нях транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции. В на­ча­ле пути Ма­ха­ри­ши опи­сы­вал ее в ре­ли­ги­оз­ных тер­ми­нах, но за­тем сде­лал бо­лее свет­ской. При этом неко­то­рые ис­сле­до­ва­те­ли по­ла­га­ют, что ме­ди­та­тив­ные прин­ци­пы этой прак­ти­ки про­ис­хо­дят из древ­ней тра­ди­ции ве­ди­че­ско­го зна­ния Ин­дии, ос­но­ван­но­го на уче­ни­ях Криш­ны. Уи­льям Бейн­бридж, ис­сле­до­ва­тель со­цио­ло­гии ре­ли­гии, счи­та­ет эту прак­ти­ку упро­щен­ной фор­мой ин­ду­из­ма, при­спо­соб­лен­ной для вос­при­я­тия за­пад­ной ауди­то­ри­ей ин­ду­ист­ских ве­ро­ва­ний.

Вли­я­ние на здо­ро­вье

Тех­ни­ка транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции до­воль­но про­ста: нуж­но два раза в день в те­че­ние 20 ми­нут си­деть, за­крыв гла­за и по­вто­ряя опре­де­лен­ные ман­тры. В то вре­мя как дру­гие прак­ти­ки ос­но­ва­ны на на­блю­де­нии за мыс­ля­ми или кон­цен­тра­ции на ды­ха­нии, транс­цен­ден­таль­ная ме­ди­та­ция «…поз­во­ля­ет мыс­ля­ще­му со­зна­нию успо­ко­ить­ся и пе­рей­ти на бо­лее гар­мо­нич­ный уро­вень», — рас­ска­зы­ва­ет гла­ва Фон­да Дэ­ви­да Лин­ча Боб Рот — об­щий учи­тель Да­лио, Уин­фри и Гаги, а так­же один из са­мых вос­тре­бо­ван­ных ли­де­ров ме­ди­та­ции в Аме­ри­ке.

На­уч­ные ис­сле­до­ва­ния по транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции ве­дут­ся с се­ми­де­ся­тых го­дов. Од­на­ко еди­но­го мне­ния о вли­я­нии прак­ти­ки на ор­га­низм нет до сих пор. Ис­сле­до­ва­ния за­ча­стую про­во­дят сто­рон­ни­ки или, на­обо­рот, про­тив­ни­ки дви­же­ния Ма­ха­ри­ши, по­это­му объ­ек­тив­ность вы­во­дов неред­ко оспа­ри­ва­ет­ся.

Так, в 2014 году Агент­ство ме­ди­цин­ских ис­сле­до­ва­ний и ка­че­ства не об­на­ру­жи­ло ни­ка­ких до­ка­за­тельств эф­фек­тив­но­сти транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции в сни­же­нии стрес­са или улуч­ше­нии са­мо­чув­ствия. Но в 2015 году ис­сле­до­ва­ние по­ка­за­ло, что эта прак­ти­ка мо­жет сни­жать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние. Уче­ных об­ви­ни­ли в пред­взя­то­сти: для под­твер­жде­ния сде­лан­ных вы­во­дов ис­сле­до­ва­ние нуж­но про­дол­жить. Неза­ви­си­мые си­сте­ма­ти­че­ские об­зо­ры недав­но вы­яви­ли, что транс­цен­ден­таль­ная ме­ди­та­ция име­ет та­кие же пре­иму­ще­ства, как и дру­гие ме­то­ды ре­лак­са­ции.

Ме­ди­та­ция на ра­бо­те

Опра Уин­фри, ко­то­рой недав­но ис­пол­ни­лось 65 лет, в ин­тер­вью с Эми Шу­мер (стен­дап-ко­мик, про­дю­сер и ак­три­са — Прим. «Цеха») рас­ска­за­ла, что уме­ние ме­ди­ти­ро­вать ста­ло од­ним из са­мых по­лез­ных на­вы­ков в ее жиз­ни. Опыт та­кой ме­ди­та­ции был на­столь­ко по­ло­жи­тель­ным, что Опра при­гла­си­ла Боба Рота, сво­е­го на­став­ни­ка, что­бы на­учить ме­ди­ти­ро­вать сво­их со­труд­ни­ков в ком­па­нии Harpo Stu­dios. Те­перь в ра­бо­чем гра­фи­ке есть два спе­ци­аль­ных пе­ре­ры­ва: «Это не ме­нее важ­но, чем сама ра­бо­та, — от­ме­ти­ла Уин­фри. — Ме­ди­та­ция дает неве­ро­ят­ные силы и энер­гию».

Рэй Да­лио на­звал транс­цен­ден­таль­ную ме­ди­та­цию «од­ной из са­мых важ­ных при­чин сво­е­го успе­ха». В сво­ей кни­ге «Прин­ци­пы» он пи­шет, что узнал о транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции еще в 20 лет: «Ме­ди­а­ция сде­ла­ла меня бо­лее от­кры­тым и кре­а­тив­ным, по­ка­за­ла пер­спек­ти­вы. Та­кие прак­ти­ки по­мо­га­ют за­мед­лить ход со­бы­тий, что­бы я мог дей­ство­вать спо­кой­но даже пе­ред ли­цом ха­о­са, как нин­дзя в улич­ной дра­ке.» Да­лио так­же про­во­дит кур­сы транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции для сво­их со­труд­ни­ков в ком­па­нии Bridge­wa­ter As­so­ciates. Что­бы луч­ше разо­брать­ся в тех­ни­ке и поль­зе прак­ти­ки, Да­лио ре­ко­мен­ду­ет про­честь кни­гу Рота «Сила в ти­шине: сила транс­цен­ден­таль­ной ме­ди­та­ции».