Биохакинг мозга: слушайте одну и ту же песню во время напряженной работы и перед сном

Брей­нх­ак: если бьё­тесь над слож­ной за­да­чей, вклю­чи­те му­зы­ку. Ве­че­ром пе­ред сном сно­ва по­слу­шай­те этот трек и ло­жи­тесь спать. Есть шанс, что утром мозг вы­даст вам ге­ни­аль­ное ре­ше­ние. Объ­яс­ня­ем, как это ра­бо­та­ет.

В экс­пе­ри­мен­те Се­ве­ро-За­пад­но­го Уни­вер­си­те­та при­ня­ли уча­стие 57 че­ло­век. Ав­то­ры про­ек­та по­про­си­ли их ре­шить ряд го­ло­во­ло­мок, при­чем каж­дой на­зна­чи­ли опре­де­лен­ную ме­ло­дию. В то вре­мя, ко­гда участ­ни­ки пы­та­лись ре­шить за­да­ние, трек про­иг­ры­вал­ся по кру­гу. Дли­тель­ность ком­по­зи­ции со­став­ля­ла око­ло двух ми­нут. За­да­ния при­бав­ля­лись до тех пор, пока у участ­ни­ка не на­кап­ли­ва­лось шесть нере­шен­ных го­ло­во­ло­мок. За­тем ис­сле­до­ва­те­ли про­ве­ри­ли, за­пом­ни­ли ли участ­ни­ки, ка­кой звук со­от­вет­ство­вал ка­ко­му за­да­нию, снаб­ди­ли доб­ро­воль­цев при­бо­ром для ре­ги­стра­ции фаз сна — и от­пра­ви­ли до­мой.

Но­чью при­бо­ры от­сле­жи­ва­ли эта­пы сна участ­ни­ков. Ко­гда че­ло­век на­хо­дил­ся в мед­лен­ной фазе, устрой­ство на­чи­на­ло про­иг­ры­вать ме­ло­дии, при­вя­зан­ные к за­да­ни­ям, с ко­то­ры­ми участ­ник не спра­вил­ся. Это нуж­но было, что­бы ак­ти­ви­ро­вать вос­по­ми­на­ние че­ло­ве­ка о го­ло­во­лом­ке.

На сле­ду­ю­щее утро, ко­гда ис­пы­ту­е­мые вер­ну­лись в ла­бо­ра­то­рию, дело ста­ло спо­рить­ся го­раз­до луч­ше. Участ­ни­ки смог­ли ре­шить 31,7% го­ло­во­ло­мок, ко­то­рые были свя­за­ны с ме­ло­ди­ей, про­иг­ры­вав­шей­ся во вре­мя сна. Кро­ме того, доб­ро­воль­цы смог­ли на 55% успеш­нее спра­вить­ся со слож­ны­ми за­да­ча­ми, что де­мон­стри­ру­ет эф­фек­тив­ность воз­вра­ще­ния к нере­шен­ным про­бле­мам по­ут­ру.

Дол­гое вре­мя уче­ные по­ла­га­ли, что во сне наш мозг от­ды­ха­ет, од­на­ко в по­след­нее вре­мя по­яв­ля­ет­ся все боль­ше ис­сле­до­ва­ний, по­ка­зы­ва­ю­щих на­сколь­ко ней­рон­ная ак­тив­ность спя­ще­го свя­за­на с на­ши­ми днев­ны­ми ко­гни­тив­ны­ми про­цес­са­ми, в част­но­стью — с па­мя­тью. Одна из ав­то­ров опи­сан­но­го экс­пе­ри­мен­та Кри­стин Сан­дерс от­ме­ча­ет: от­кры­тие, сде­лан­ное уче­ны­ми, до­ка­зы­ва­ет, что во сне наш мозг ре­струк­ту­ри­ру­ет ин­фор­ма­цию, бла­го­да­ря чему на утро нам ока­зы­ва­ет­ся лег­че ре­шить слож­ную за­да­чу.

Так что в сле­ду­ю­щий раз, столк­нув­шись со слож­ной за­да­чей, по­про­буй­те, об­ду­мы­вая ее, слу­шать опре­де­лен­ную ме­ло­дию, за­тем за­пи­сать все свои мыс­ли от­но­си­тель­но про­бле­мы на бу­ма­ге, а пе­ред сном — пе­ре­слу­шай­те вы­бран­ный трек еще раз. Есть ве­ро­ят­ность, что по­ут­ру вас на­стиг­нет оза­ре­ние!