Подкаст дня: «Лаборатория счастья» от преподавательницы из Йеля

У всех лю­дей есть соб­ствен­ная идея о том, что та­кое сча­стье. Все ин­ту­и­тив­но по­ни­ма­ют, что день­ги, но­вая квар­ти­ра или кра­си­вый об­раз в со­ци­аль­ных се­тях необя­за­тель­но нам его да­дут. Где же то­гда его ис­кать? Лори Сан­тос — про­фес­сор Йель­ско­го уни­вер­си­те­та и ав­тор по­пу­ляр­но­го кур­са «На­у­ка о бла­го­по­лу­чии» на Cours­era — ве­дет под­каст, по­свя­щен­ный по­след­ним на­уч­ным от­кры­ти­ям в во­про­сах сча­стья. Рас­ска­зы­ва­ем, по­че­му всем нам бу­дет по­лез­но на­чать слу­шать его уже се­го­дня.

Лори Сан­тос — на­сто­я­щая звез­да Йеля. Ее курс «Пси­хо­ло­гия и хо­ро­шая жизнь» стал од­ним из са­мых по­пу­ляр­ных в ис­то­рии уни­вер­си­те­та. Та­ки­ми же успеш­ны­ми ока­за­лись ее он­лайн-уро­ки на плат­фор­ме Cours­era — о них мы по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ли в на­шем ма­те­ри­а­ле. Под­каст ста­нет от­лич­ным до­пол­не­ни­ем к ин­фор­ма­ции, по­лу­чен­ной в кур­сах, но спо­кой­но бу­дет вос­при­ни­мать­ся и от­дель­но.

Слож­ные кон­цеп­ции и тео­рии в «Ла­бо­ра­то­рии сча­стья» по­да­ют­ся мак­си­маль­но до­ступ­но — они бу­дут ин­те­рес­ны и лю­дям из ака­де­ми­че­ской сре­ды, и тем, кто слу­ша­ет эпи­зо­ды без на­чаль­ных зна­ний в пси­хо­ло­гии. Пер­вый се­зон по­свя­щен са­мым ча­стым во­про­сам: что нуж­но из­ме­нить, что­бы стать немно­го счаст­ли­вее уже се­го­дня, как наша ра­дость свя­за­на с день­га­ми и про­чее.

Воз­мож­но, са­мой по­лез­ной ча­стью «Ла­бо­ра­то­рии сча­стья» ока­жет­ся бо­нус­ная се­рия про са­мо­под­держ­ку в пе­ри­од пан­де­мии. В ней де­сять два­дца­ти- или трид­ца­ти-ми­нут­ных эпи­зо­дов о про­бле­мах, с ко­то­ры­ми мы стал­ки­ва­ем­ся в са­мо­изо­ля­ции. Темы, ко­то­рые осве­ща­ет Лори раз­но­об­раз­ны:

• как сде­лать так, что­бы фи­зи­че­ское ди­стан­ци­ро­ва­ние не вело к оди­но­че­ству;
• как стать соб­ствен­ным ко­учем на вре­мя ка­ран­ти­на;
• как мож­но ис­поль­зо­вать фи­ло­со­фию сто­и­ков в те­ку­щей си­ту­а­ции;
• по­че­му спо­кой­ствие так же за­ра­зи­тель­но, как и па­ни­ка, и как это мож­но ис­поль­зо­вать;
• как жить с парт­не­ром на ка­ран­тине и не рассо­рить­ся в пер­вые же дни.

Ве­ду­щая и ее го­сти не толь­ко по­дроб­но рас­смат­ри­ва­ют все труд­но­сти, но и дают по­лез­ные со­ве­ты. На­при­мер, Лори за­ме­ча­ет, что сей­час крайне важ­но оста­но­вить­ся и вспом­нить обо всех со­ци­аль­ных свя­зях, ко­то­рые у нас были до ка­ран­ти­на. Нуж­но по­ста­рать­ся их по­вто­рить, но уже с ис­поль­зо­ва­ни­ем тех­но­ло­гий — ви­део­свя­зи, со­об­ще­ний и про­че­го. Ее ис­сле­до­ва­тель­ская ко­ман­да де­ла­ет в Zoom еже­днев­ные «вир­ту­аль­ные встре­чи у ку­ле­ра» — так, они вос­со­зда­ют то, к чему при­вык­ли в обыч­ной жиз­ни.

Кро­ме это­го, Сан­тос на­по­ми­на­ет о важ­но­сти днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти — ка­жет­ся, что в пе­ри­од ха­о­са и па­ни­ки най­ти что-то хо­ро­шее прак­ти­че­ски невоз­мож­но, од­на­ко важ­но пы­тать­ся вы­де­лять два-три пунк­та даже в та­кое вре­мя. Эта прак­ти­ка поз­во­лит вам вый­ти из цик­ла нега­тив­ных эмо­ций.

В це­лом, мно­гие со­ве­ты ка­жут­ся до­ста­точ­но оче­вид­ны­ми и ин­ту­и­тив­но по­нят­ны­ми. Од­на­ко под­каст все еще оста­ет­ся очень по­лез­ным — все со­ве­ты в нем опи­ра­ют­ся на на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния и фак­ты.

Где слу­шать — Ap­ple Pod­casts, Cast­Box, офи­ци­аль­ный сайт

Язык — ан­глий­ский

Кому по­нра­вит­ся — всем, кто хо­чет луч­ше разо­брать­ся в том, что де­ла­ет че­ло­ве­ка счаст­ли­вым