Курс дня: «Первая психологическая помощь» от университета Джонса Хопкинса

Мно­гие сей­час те­ря­ют ра­бо­ту, по­сто­ян­но пе­ре­жи­ва­ют за себя и близ­ких, а ино­гда и на­пря­мую стал­ки­ва­ют­ся с ужа­са­ми пан­де­мии. В этот слож­ный и трав­ма­тич­ный пе­ри­од как ни­ко­гда важ­но уметь под­дер­жи­вать и дру­гих, и себя. Что­бы по­мочь и не на­вре­дить, по­лез­но знать ос­но­вы пер­вой пси­хо­ло­ги­че­ской по­мо­щи. Пре­по­да­ва­те­ли кур­са от уни­вер­си­те­та Джон­са Хоп­кин­са обе­ща­ют на­учить поль­зо­вать­ся раз­ра­бо­тан­ной ими мо­де­лью пер­вой по­мо­щи RAPID. Она раз­ви­ва­ет ре­флек­сив­ное и ак­тив­ное слу­ша­ние и поз­во­ля­ет по­ша­го­во ока­зы­вать нуж­ную под­держ­ку в за­ви­си­мо­сти от об­сто­я­тельств. На фи­наль­ной неде­ле кур­са вы узна­е­те мно­го по­лез­ных со­ве­тов о том, как за­бо­тить­ся о себе.

«Пер­вая пси­хо­ло­ги­че­ская по­мощь»

Курс от уни­вер­си­те­та Джон­са Хоп­кин­са

Язык — ан­глий­ский

Суб­тит­ры — есть, рус­ские

Дли­тель­ность — 6 ча­сов

Кому бу­дет по­лез­но — всем, кто хо­чет узнать об ин­стру­мен­тах пси­хо­ло­ги­че­ской под­держ­ки и по­мо­щи в непро­стые вре­ме­на: во вре­мя ка­та­строф, тра­ги­че­ских со­бы­тий и так да­лее.

Курс по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ет, ка­кие трав­мы мо­гут по­явить­ся у че­ло­ве­ка по­сле тра­ги­че­ских и слож­ных жиз­нен­ных си­ту­а­ций, и как от это­го за­ви­сит спо­соб под­держ­ки. Со­зда­те­ли за­ме­ча­ют: упо­мя­ну­тые в кур­се со­ве­ты мож­но ис­поль­зо­вать в са­мых раз­ных слу­ча­ях. На­при­мер, на ра­бо­чем ме­сте, в ар­мии, в ме­стах мас­со­вых бед­ствий или же по­сле несчаст­ных слу­ча­ев, гра­бе­жей или по­жа­ров. Слу­ша­те­ли кур­са смо­гут:

• разо­брать ос­нов­ные кон­цеп­ции пер­вой пси­хо­ло­ги­че­ской по­мо­щи;
• на­учить­ся бо­лее ре­флек­сив­но (ак­тив­но и вни­ма­тель­но) слу­шать;
• на­чать от­ли­чать ре­ак­ции, ко­то­рые не на­но­сят вред пси­хи­че­ско­му здо­ро­вью, от бо­лее тя­же­лых, по­тен­ци­аль­но опас­ных;
• на­учить­ся ана­ли­зи­ро­вать пси­хо­ло­ги­че­ские ре­ак­ции и вы­де­лять сре­ди них при­о­ри­тет­ные;
• на­учить­ся смяг­чать ост­рые стрес­со­вые ре­ак­ции в за­ви­си­мо­сти от об­сто­я­тельств;
• опре­де­лять мо­мент, ко­гда сто­ит об­ра­тить­ся за даль­ней­шей пси­хо­ло­ги­че­ской под­держ­кой;
• узнать по­лез­ные со­ве­ты, ка­са­ю­щи­е­ся за­бо­ты о себе.

Пре­по­да­ва­те­ли кур­са вы­де­ля­ют по­след­нюю учеб­ную неде­лю, что­бы про­го­во­рить важ­ный мо­мент: преж­де чем на­чать за­бо­тить­ся о дру­гих, вам нуж­но сна­ча­ла по­за­бо­тить­ся о себе. Сто­ит вни­ма­тель­но сле­дить за тем, как рас­сказ о чу­жой трав­ме вли­я­ет на вас: на­блю­дать за сво­им сном, стан­дарт­ны­ми при­выч­ка­ми или тре­во­га­ми. Ино­гда мы са­мо­от­вер­жен­но за­бы­ва­ем про свое здо­ро­вье и пы­та­ем­ся по­мочь близ­ким, в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве это крайне неэф­фек­тив­ный ме­тод. В та­кие мо­мен­ты нуж­но вспом­нить, что вам обыч­но по­мо­га­ет — ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, тре­ни­ров­ки, ваш лю­би­мый се­ри­ал.

Если вы скон­цен­три­ру­е­тесь толь­ко на круг­ло­су­точ­ной по­мо­щи дру­го­му, рис­ку­е­те быст­ро вы­го­реть. Лек­то­ры об­ра­ща­ют вни­ма­ние на то, что вы­го­ра­ние не по­яв­ля­ет­ся в один день — у это­го со­сто­я­ния на­ко­пи­тель­ный эф­фект.

Несмот­ря на то, что на кур­се в ос­нов­ном при­во­дят при­ме­ры под­держ­ки лю­дей по­сле круп­ных ка­та­строф, со­ве­ты и ин­стру­мен­ты от­лич­но по­дой­дут для лю­бых непро­стых и тя­же­лых си­ту­а­ций.