Как сохранять креативность, когда вы напряжены из-за стресса или страха неудачи

Уче­ные уве­ре­ны, что стресс и бо­язнь про­ва­ла ме­ша­ют кре­а­тив­но­сти. От­сут­ствие мо­ти­ва­ции и вдох­но­ве­ния, недо­ста­ток идей, пи­са­тель­ский блок — вот пре­пят­ствия, с ко­то­ры­ми стал­ки­ва­ют­ся люди, ис­пы­ты­ва­ю­щие на­пря­же­ние. Со­труд­ни­ки аме­ри­кан­ской ком­па­нии Hub­Spot, за­ни­ма­ю­щей­ся мар­ке­тин­гом и про­да­жа­ми, по­де­ли­лись ше­стью со­ве­та­ми. Они по­мо­гут справ­лять­ся со стрес­сом и под­хо­дить к ра­бо­те бо­лее твор­че­ски.

Пред­ставь­те, что де­ла­е­те ра­бо­ту за дру­го­го

Мысль о том, что ваши твор­че­ские за­дум­ки мо­гут ока­зать­ся неудач­ны­ми и по­ка­жут вас не в луч­шем све­те как про­фес­си­о­на­ла, мо­жет удер­жи­вать вас от экс­пе­ри­мен­тов. Те­перь пред­ставь­те, что вы ра­бо­та­е­те не над соб­ствен­ным про­ек­том, а над чу­жим. Воз­мож­но, от­но­сить­ся к рис­ко­ван­ным иде­ям вы нач­не­те бо­лее спо­кой­но. Та­кой со­вет мо­жет зву­чать стран­но, но его дей­ствен­ность под­твер­жда­ют ис­сле­до­ва­ния.

Нач­ни­те с чер­но­ви­ка

Если ваша ра­бо­та свя­за­на с со­зда­ни­ем твор­че­ско­го кон­тен­та или стра­те­ги­че­ским пла­ни­ро­ва­ни­ем и тре­бу­ет глу­бо­ко­го по­гру­же­ния, то по­ста­рай­тесь не под­пи­ты­вать свой страх чи­сто­го ли­ста.

Ко­гда вы со­всем не чув­ству­е­те вдох­но­ве­ния, про­сто на­бро­сай­те об­щих идей и вер­ни­тесь к чер­но­ви­ку поз­же. Мысль о том, что вы уже при­сту­пи­ли к ра­бо­те, умень­шит стресс, и спу­стя вре­мя вы со све­жей го­ло­вой смо­же­те за­вер­шить на­ча­тое.

Ра­бо­тай­те в са­мое про­дук­тив­ное вре­мя

Опре­де­ли­те вре­мя дня, ко­гда вы наи­бо­лее ра­бо­то­спо­соб­ны и пла­ни­руй­те на эти пе­ри­о­ды са­мые твор­че­ские за­да­чи. «Я знаю, что луч­ше все­го ра­бо­таю по утрам, — го­во­рит один из ав­то­ров бло­га Hub­Spot Кэро­лайн Фор­си. — Я от­клю­чаю уве­дом­ле­ния в Slack, уби­раю в сто­ро­ну те­ле­фон, за­кры­ваю по­чту — все, что­бы со­хра­нять со­сре­до­то­чен­ность в те­че­ние двух-трех ча­сов, ко­гда я чув­ствую себя наи­бо­лее про­дук­тив­но».

Если ра­бо­та не про­дви­га­ет­ся со­всем, отой­ди­те от ком­пью­те­ра

Если вы уже все по­про­бо­ва­ли, но по­ни­ма­е­те, что ра­бо­та не идет, то при­шло вре­мя сде­лать па­у­зу. Толь­ко не трать­те сво­бод­ное вре­мя на ин­тер­нет. Луч­ше встань­те и прой­ди­тесь. От­ры­вать­ся от ра­бо­ты пе­ред дед­лай­на­ми мо­жет быть неком­форт­но. Тем не ме­нее от­дых на­вер­ня­ка на­ве­дет вас на но­вые мыс­ли и поз­во­лит ра­бо­тать с боль­шей мо­ти­ва­ци­ей, ко­гда вы вер­не­тесь за ра­бо­чий стол.

«Ко­гда я хочу дать моз­гу от­дох­нуть или пы­та­юсь сдви­нуть­ся с мерт­вой точ­ки, ко­гда пишу, я ста­ра­юсь вы­хо­дить изо сто­ла, про­гу­ли­ва­юсь во­круг дома или несколь­ко ми­нут сижу на све­жем воз­ду­хе», — объ­яс­ня­ет ве­ду­щий ре­дак­тор бло­га Hub­Spot Мег Пра­тер.

Не жерт­вуй­те сном

Ко­гда вот-вот на­сту­пит дед­лайн, по­ра­бо­тать до­позд­на или про­пу­стить несколь­ко ча­сов сна ка­жет­ся не та­кой пло­хой иде­ей. Мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что идея все же пло­хая.

Мы не толь­ко ме­нее про­дук­тив­ны, ко­гда ра­бо­та­ем до­позд­на. Недо­ста­ток сна еще и сни­жа­ет нашу кре­а­тив­ность. Не го­во­ря уже о том, что про­бле­мы со сном нега­тив­но ска­зы­ва­ют­ся на мен­таль­ном здо­ро­вье. По­это­му за­креп­лять при­выч­ки, под­дер­жи­ва­ю­щие нор­маль­ный сон, необ­хо­ди­мо.

За­пи­сы­вай­те ваши твор­че­ские идеи

Необыч­ные идеи мо­гут по­се­тить вас, ко­гда угод­но: в ма­шине, за го­тов­кой, на про­гул­ке и даже пе­ред сном. Ко­гда та­кие мыс­ли при­хо­дят, за­пи­сы­вай­те их. Стар­ший ме­не­джер Hub­Spot по ра­бо­те с кли­ен­та­ми Джим Ру­ок­ко ре­ко­мен­ду­ет ис­поль­зо­вать дик­то­фон или го­ло­со­вый по­мощ­ник.

Ко­рот­ко и ясно — это все про наш Twit­ter