«Осознанность — не просто дыхательные практики для борьбы со стрессом». Зачем бизнесу майндфулнес

Мак­сим Ти­мо­фе­ев ос­но­вал первую кон­сал­тин­го­вую ком­па­нию в Рос­сию, прак­ти­ки и ме­то­ды по­мо­щи ко­то­рой ос­но­ва­ны на раз­ви­тии на­вы­ков осо­знан­но­сти. На­зва­ние го­во­ря­щее — Deep mind. Рань­ше Мак­сим ра­бо­тал топ-ме­не­дже­ром по ком­му­ни­ка­ци­ям в круп­ной ком­па­нии, за­тем стал сер­ти­фи­ци­ро­ван­ным фа­си­ли­та­то­ром, пре­по­да­ва­те­лем прак­тик осо­знан­но­сти и ав­то­ром те­ле­грам-ка­на­ла про раз­ви­тие ли­де­ров Mind­ful lead­ers Rus­sia. Мак­сим рас­ска­зал «Цеху», по­че­му к нему об­ра­ща­ют­ся пред­при­ни­ма­те­ли и за­чем со­вре­мен­но­му биз­не­су майнд­фул­нес.

По­че­му осо­знан­ность — тренд 2020 года

Все­го 2-3 года на­зад боль­шин­ство ком­па­ний не силь­но за­ду­мы­ва­лось о том, что внут­ренне со­сто­я­ние со­труд­ни­ков силь­но вли­я­ет на ре­зуль­та­ты ком­па­нии, а зна­чит — с ним надо как-то ра­бо­тать. Это было уде­лом са­мых про­грес­сив­ных, они пе­ре­шли от иерар­хич­ных непо­во­рот­ли­вых мо­де­лей управ­ле­ния к бо­лее гиб­ким и эф­фек­тив­ным. В про­цес­се и по­сле это­го пе­ре­хо­да вы­яс­ни­лось, что в сре­де без при­ка­зов и над­зи­ра­тель­ско­го кон­тро­ля со­труд­ни­кам лю­бо­го уров­ня нуж­но на го­ло­ву вы­рас­ти в мяг­ких на­вы­ках: на­учить­ся пря­мой ком­му­ни­ка­ции, ли­дер­ству че­рез вли­я­ние, до­ве­рию в ко­ман­дах. Вне­зап­но и ост­ро встал во­прос: что про­ис­хо­дит у че­ло­ве­ка внут­ри и как это ска­зы­ва­ет­ся на ко­манд­ной ди­на­ми­ке? Воз­ник по­иск ин­стру­мен­тов для ра­бо­ты с этим внут­рен­ним про­стран­ством.

Вни­ма­ние к этой теме уско­рил силь­ный стресс в виде пан­де­мии и гло­баль­ной неопре­де­лен­но­сти. Са­мым важ­ным част­ным фак­то­ром здесь ста­ла уда­лен­ная ра­бо­та. Имен­но уда­лен­ку сей­час счи­та­ют при­чи­ной пло­хо­го со­сто­я­ния лю­дей. Мы ди­а­гно­сти­ру­ем мас­со­вую силь­ную уста­лость и бук­валь­но эпи­де­мию вы­го­ра­ния уже в ав­гу­сте, а впе­ре­ди еще са­мые на­сы­щен­ные ме­ся­цы в году. В та­кой си­ту­а­ции уже и не са­мые про­дви­ну­тые ком­па­нии ищут ин­стру­мен­ты, ко­то­рые по­мо­гут улуч­шить со­сто­я­ние ко­манд.

Ин­те­рес к осо­знан­но­сти в по­след­ние годы свя­зан, в первую оче­редь, с раз­ви­ти­ем на­у­ки — мы уви­де­ли боль­шой ска­чок в до­ка­за­тель­ствах поль­зы раз­ви­тия осо­знан­но­сти для са­мых раз­ных це­лей. Осо­знан­ность по­мо­га­ет стать про­дук­тив­нее, ум­нее, кре­а­тив­нее. По­мо­га­ет справ­лять­ся с де­прес­си­ей без по­боч­ных эф­фек­тов. Сни­жа­ет стресс и предот­вра­ща­ет вы­го­ра­ние.

Что на са­мом деле озна­ча­ет осо­знан­ность

Так как пе­ре­жи­ва­ние мо­мен­тов осо­знан­но­сти — это внут­рен­ний и субъ­ек­тив­ный опыт, опи­сы­ва­ют его тоже по-раз­но­му. Вме­сте с по­пу­ляр­но­стью это­го тер­ми­на рас­тет и невер­ное его по­ни­ма­ние.

На­при­мер, недав­но Deep mind по­зва­ли сде­лать ли­дер­скую про­грам­му по раз­ви­тию осо­знан­но­сти для од­но­го уни­вер­си­те­та. Ку­ра­тор про­грам­мы ре­шил, что надо дать мно­го раз­ных мо­ду­лей про са­мо­ос­мыс­ле­ние и ре­флек­сию — про­ра­бо­тать цен­но­сти че­ло­ве­ка, его цели. Рас­пи­сать весь про­шлый ка­рьер­ный путь, что­бы как сле­ду­ет про­ана­ли­зи­ро­вать. И все в та­ком духе. Осо­знан­ность здесь — это по­ни­ма­ние себя и са­мо­ре­флек­сия. На прак­ти­че­ские за­ня­тия по раз­ви­тие мета-на­вы­ков от­ве­ли все­го один мо­дуль.

Это слиш­ком ши­ро­кое по­ни­ма­ние осо­знан­но­сти, ни­че­го не зна­ю­щее про кон­крет­ный на­вык — осо­зна­ва­ние. Осо­знать зна­чит за­ме­тить, уви­деть как бы со сто­ро­ны как мыс­ли кру­тят­ся в го­ло­ве и фор­ми­ру­ют те­ку­щий фильтр вос­при­я­тия. Вме­сто раз­ви­тия это­го по­лез­но­го на­вы­ка, сту­ден­ты та­кой про­грам­мы бу­дут лишь все глуб­же по­гру­жать­ся в эти са­мые мыс­ли и мало что про себя узна­ют на са­мом деле.

Осо­знан­ность, как мы ее по­ни­ма­ем и раз­ви­ва­ем, про прин­ци­пи­аль­ную сме­ну ра­кур­са вос­при­я­тия. Про то, как пе­ре­стать без оста­нов­ки ин­тер­пре­ти­ро­вать себя и мир толь­ко лишь сквозь свое мыш­ле­ние. Узнать про себя что-то дей­стви­тель­но глу­бо­кое мож­но лишь уви­дев ра­бо­ту са­мой си­сте­мы вос­при­я­тия.

Та­ким об­ра­зом мы го­во­рим про осо­знан­ность, имея вви­ду очень ося­за­е­мый кон­крет­ный и тре­ни­ру­е­мый на­вык все пол­нее и без оцен­ки за­ме­чать свои опыт в мо­мент его раз­во­ра­чи­ва­ния. На­блю­дать свои чув­ства и эмо­ции, мыс­ли и об­ра­зы в про­стран­стве ума. В осо­бо про­дви­ну­тых слу­ча­ях, ко­то­рые рас­про­стра­не­ны сре­ди се­рьез­но прак­ти­ку­ю­щих, — за­ме­чать сам тон­кий опыт по­зна­ния, ко­то­рый поз­во­ля­ет раз­вер­нуть­ся всем осталь­ным ощу­ще­ни­ям, мыс­ля­ми и эмо­ци­ям. Это го­раз­до слож­нее и важ­нее про­сто­го успо­ко­е­ния и ра­бо­ты со стрес­сом.

Как мы по­мо­га­ем тре­ни­ро­вать этот на­вык

Раз­ви­ва­ет­ся этот на­вык че­рез тре­ни­ров­ку вни­ма­тель­но­сти. Хотя вы­пол­не­ние ме­ди­та­тив­ных упраж­не­ний на раз­ви­тие кон­цен­тра­ции и вни­ма­тель­но­сти — са­мый пря­мой путь для та­кой тре­ни­ров­ки, он не един­ствен­ный. Мы по­мо­га­ем лю­дям ста­но­вить­ся бо­лее осо­знан­ны­ми и че­рез те­лес­ные прак­ти­ки и тре­ни­ров­ки вни­ма­тель­но­сти во вре­мя сво­их по­все­днев­ных за­ня­тий, на­при­мер пе­ре­го­во­ров или при­е­мов пищи.

Боль­шин­ство ком­па­ний, ко­то­рые при­гла­ша­ют нас для раз­ви­тия на­вы­ков осо­знан­но­сти у сво­их со­труд­ни­ков, ви­дят эти ис­сле­до­ва­ния, кей­сы и смот­рят на прак­ти­ки как на сред­ство для за­бо­ты о ко­ман­дах. Они бо­ят­ся по­те­рять ква­ли­фи­ци­ро­ван­ные кад­ры, уста­ли от вы­со­кой те­куч­ки, ди­а­гно­сти­ру­ют сни­же­ние про­из­во­ди­тель­но­сти из-за со­сто­я­ния со­труд­ни­ков.

Осо­знан­ность — са­мый необыч­ный и при этом се­рьез­ный спо­соб раз­ви­тия си­стем. От че­ло­ве­ка до об­ще­ства. Си­стем­ное и под вни­ма­тель­ным ру­ко­вод­ством опыт­ных пре­по­да­ва­те­лей и кон­суль­тан­тов раз­ви­тие это­го на­вы­ка спо­соб­но при­ве­сти к из­ме­не­нию сти­ля ли­дер­ства и куль­ту­ры ком­па­нии. Имен­но та­кие за­да­чи нам ин­те­рес­нее все­го ре­шать.

По­че­му бу­ду­щее биз­не­са за осо­зна­но­стью

Пе­ре­до­вое ли­дер­ство в бли­жай­шие де­ся­ти­ле­тия ос­но­ва­но на вы­со­ком эмо­ци­о­наль­ном и меж­лич­ност­ном ин­тел­лек­те. До­бить­ся их раз­ви­тия без на­вы­ков осо­знан­но­сти фак­ти­че­ски невоз­мож­но, по­то­му в их ос­но­ве ле­жит непо­сред­ствен­ное за­ме­ча­ние и чув­ство­ва­ние сво­их эмо­ций и чу­жих ре­ак­ций. Че­рез ко­гни­тив­ные по­ни­ма­ние здесь да­ле­ко не уй­дешь.

То же са­мое мож­но ска­зать и о куль­ту­ре. Са­мые эф­фек­тив­ные ком­па­нии уже при­шли к по­ни­маю, что в стре­ми­тель­но ме­ня­ю­щей­ся сре­де луч­ше все­го ра­бо­та­ет куль­ту­ра, по­стро­ен­ная на гиб­ком че­ло­ве­че­ском вза­и­мо­дей­ствии, а не на уста­нов­лен­ных бю­ро­кра­ти­че­ских про­цес­сах. Это куль­ту­ра смыс­ла в де­я­тель­но­сти, про­зрач­но­сти, пря­мой и от­кры­той ком­му­ни­ка­ции, ува­же­ния и при­ня­тия во вни­ма­ния эмо­ций и об­ще­го со­сто­я­ния лю­дей в ко­ман­де. Мы по­мо­га­ем ком­па­ни­ям стро­ить та­кие куль­ту­ры. А на­вы­ки осо­знан­но­сти — са­мый важ­ный фун­да­мент для си­стем­но­го дви­же­ния в эту сто­ро­ну.

Хо­чет­ся до­не­сти важ­ную и упус­ка­е­мую мно­ги­ми мысль: осо­знан­ность — это не про­сто ды­ха­тель­ные прак­ти­ки для борь­бы со стрес­сом, а са­мый се­рьез­ный ин­стру­мент раз­ви­тия, ко­то­рый был при­ду­ман че­ло­ве­ком. Ча­сто толь­ко сдвиг вос­при­я­тия при­не­сет ка­че­ствен­ные из­ме­не­ния для си­сте­мы: че­ло­ве­ка, ор­га­ни­за­ции, об­ще­ства. По сути это хо­ро­шо опи­сал еще Эйн­штейн, ко­гда ска­зал, что про­бле­мы те­ку­ще­го уров­ня мож­но ре­шить толь­ко на сле­ду­ю­щем. Осо­знан­ность — тот са­мый ин­стру­мент, ко­то­рый поз­во­ля­ет по­смот­реть на наши про­бле­мы как бы сна­ру­жи.