Как эмоциональный интеллект помогает нам справиться с трудоголизмом? 5 способов

Хотя «тру­до­го­лизм» — это до­воль­но рас­плыв­ча­тое по­ня­тие, по оцен­кам, до 30% ра­бо­та­ю­щих лю­дей мож­но счи­тать тру­до­го­ли­ка­ми. При всех от­ри­ца­тель­ных по­след­стви­ях, эта кон­цеп­ция ред­ко ко­гда вы­зы­ва­ет бес­по­ко­я­щи­е­ся взгля­ды — ско­рее вос­хи­ще­ние и вдох­но­ве­ние. Ведь че­ло­век так упор­но тру­дит­ся. Од­на­ко он мо­жет при­ве­сти даже са­мо­го силь­но­го со­труд­ни­ка к до­воль­но быст­ро­му вы­го­ра­нию. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Fast Com­pany о том, как в борь­бе с тру­до­го­лиз­мом мо­жет по­мочь эмо­ци­о­наль­ный ин­тел­лект.

Он по­вы­ша­ет наше са­мо­со­зна­ние

Мно­гие пси­хо­ло­ги, ра­бо­тав­шие с тру­до­го­ли­ка­ми, от­ме­ча­ют, что эти люди ча­сто стал­ки­ва­ют­ся с пло­хой свя­зью со сво­и­ми эмо­ци­я­ми — на­при­мер, бло­ки­ру­ют лич­ные пе­ре­жи­ва­ния, пол­но­стью от­да­ва­ясь за­да­чам. За­ме­тить эту при­выч­ку — это пер­вый шаг к тому, что­бы на­чать ме­нять свое по­ве­де­ние. Эмо­ци­о­наль­ный ин­тел­лект поз­во­ля­ет вы­явить, что дви­жет на­ши­ми по­треб­но­стя­ми. На кого мы пы­та­ем­ся про­из­ве­сти впе­чат­ле­ние? Что мы пы­та­ем­ся до­ка­зать? Чего мы из­бе­га­ем, уде­ляя так мно­го вре­ме­ни и энер­гии ра­бо­те? От­ве­ты на эти во­про­сы — важ­ные пер­вые шаги в про­цес­се из­ме­не­ния на­ших мо­де­лей по­ве­де­ния.

Он учит нас про­сить по­мо­щи

Если вы ра­бо­та­е­те на из­нос, вам сто­ит най­ти кого-то, с кем мож­но по­го­во­рить — это че­ло­век, ко­то­рый под­дер­жит даже в са­мые слож­ные вре­ме­на. Луч­ше не об­ра­щать­ся к сво­ей се­мье, а най­ти кого-то по­сто­рон­не­го, что­бы по­лу­чить нуж­ную пор­цию объ­ек­тив­но­сти. Ищи­те лю­дей, ко­то­рые успеш­ны в сво­ей ра­бо­те, и при этом име­ют с ней здо­ро­вые от­но­ше­ния. Один из хо­ро­ших ва­ри­ан­тов — об­ра­тить­ся за по­мо­щью к пси­хо­ло­гу.

Он поз­во­ля­ет нам ис­кать но­вые ва­ри­ан­ты под­держ­ки

Все мы зна­ем про груп­пы по­мо­щи ал­ко­го­ли­кам — они поз­во­ля­ют лю­дям чет­ко дер­жать в го­ло­ве цель (оста­вать­ся трез­вым) и не сры­вать­ся. При­мер­но та­кую же идею мож­но про­вер­нуть с тру­до­го­лиз­мом. Пе­ре­ра­бот­ки от­ри­ца­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на ка­че­стве жиз­ни че­ло­ве­ка. За­ру­чив­шись под­держ­кой та­ких же лю­дей, как и вы, вы смо­же­те успеш­но дер­жать­ся на пла­ву и луч­ше за­ме­чать свои неболь­шие по­бе­ды.

Он по­мо­га­ет со­хра­нять страсть к тому, что мы де­ла­ем (и не толь­ко)

Вспом­ни­те свою жизнь до ра­бо­ты? Были ли у вас ин­те­ре­сы и увле­че­ния, ко­то­рые ото­шли на вто­рой план из-за тру­до­го­лиз­ма? Осо­знан­ность, ко­то­рая при­хо­дит с раз­ви­ти­ем эмо­ци­о­наль­но­го ин­тел­лек­та, поз­во­ля­ет най­ти уси­лия, что­бы вы­де­лить вре­мя для чего-то дру­го­го, кро­ме ра­бо­ты. По­на­ча­лу это мо­жет быть труд­но. Мо­жет воз­ник­нуть чув­ство вины из-за того, что вы не про­во­ди­те это вре­мя за важ­ны­ми за­да­ча­ми. Од­на­ко со­сре­до­точь­тесь на плю­сах того, что вы де­ла­е­те. По­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те вре­мя, ко­то­рое вы тра­ти­те на хоб­би.

Он поз­во­ля­ет це­нить вре­мя без ра­бо­ты

Если у вас есть не по­тра­чен­ный от­пуск, обя­за­тель­но ис­поль­зуй­те его. Убе­ди­тесь, что у вас есть вре­мя, в ко­то­рое вы во­об­ще не ра­бо­та­е­те (от­клю­чи­те пуши, не за­хо­ди­те в ра­бо­чую по­чту). Это мо­жет быть нелег­ко, но со­сре­до­точь­тесь на том, что­бы пол­но­стью при­сут­ство­вать в на­сто­я­щем. Под­за­ряд­ка не толь­ко улуч­шит ваше пси­хи­че­ское, фи­зи­че­ское и эмо­ци­о­наль­ное здо­ро­вье, но и поз­во­лит вам быть бо­лее эф­фек­тив­ны­ми, ко­гда вы вер­не­тесь к ра­бо­те.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram