«Хороший психотерапевт»: 10 признаков, что вы нашли своего специалиста

«Для меня важ­но, что­бы я чув­ство­вал: меня слы­шат по-на­сто­я­ще­му». «Я могу рас­ска­зать то, что ни­ко­му не го­во­ри­ла. Меня не осу­дят и не оце­нят». «Я чув­ствую под­держ­ку, даже вне кон­суль­та­ций». Так го­во­рят кли­ен­ты, ко­то­рые на­шли сво­е­го пси­хо­те­ра­пев­та. Вме­сте с сер­ви­сом он­лайн-пси­хо­те­ра­пии Zig­mund.On­line рас­ска­зы­ва­ем, на что об­ра­щать вни­ма­ние до встре­чи и во вре­мя пер­вых сес­сий со спе­ци­а­ли­стом, а так­же как спро­гно­зи­ро­вать успеш­ность пси­хо­те­ра­пии.

На что об­ра­тить вни­ма­ние до встре­чи

Преж­де все­го изу­чи­те про­филь спе­ци­а­ли­ста: его ан­ке­ту и фото. Важ­но, что­бы у пси­хо­те­ра­пев­та было про­филь­ное об­ра­зо­ва­ние и опыт ра­бо­ты с ва­шей те­мой. По­смот­ри­те, участ­ву­ет ли он в обу­че­нии, кон­фе­рен­ци­ях, бе­рет ли су­пер­ви­зию и ин­тер­ви­зию (Фор­мы про­фес­си­о­наль­но­го кон­суль­ти­ро­ва­ния для спе­ци­а­ли­ста — Прим. «Цеха»). Опре­де­лить это мож­но по на­ли­чию сер­ти­фи­ка­тов и ди­пло­мов не стар­ше трех лет.

За­ра­нее об­ду­май­те, под­хо­дит ли вам фор­мат и усло­вия ра­бо­ты спе­ци­а­ли­ста. Если вы не мо­же­те тра­тить вре­мя на до­ро­гу или сто­и­мость при­е­ма ка­жет­ся вам вы­со­кой, рас­смот­ри­те он­лайн-фор­мат или по­ищи­те те­ра­пев­та с бо­лее низ­кой став­кой. Если есть воз­мож­ность, по­смот­ри­те ви­део со спе­ци­а­ли­стом или по­слу­шай­те его го­лос до при­е­ма.

Для ком­форт­ной ра­бо­ты внеш­ний вид пси­хо­те­ра­пев­та не дол­жен вы­зы­вать от­тор­же­ния. Про­верь­те, не воз­ни­ка­ет ли у вас ка­ких-либо предубеж­де­ний пе­ред лич­ной встре­чей с ним? Если в те­ра­пев­те вас сму­ща­ет нос, гла­за, го­лос, ми­ми­ка или от­дель­ные же­сты — за­ду­май­тесь, кого он вам на­по­ми­на­ет? Мо­жет быть, эта про­ек­ция ме­ша­ет вам в об­ще­нии со мно­ги­ми людь­ми, а спе­ци­а­лист по­мо­жет ее убрать?

Со­глас­но ис­сле­до­ва­ни­ям, пол, воз­раст, внеш­ность и опыт пси­хо­те­ра­пев­та не вли­я­ют на успеш­ность те­ра­пии. Важ­но лишь то, ка­кой смысл этим ха­рак­те­ри­сти­кам при­да­ет сам кли­ент. Для до­сти­же­ния ре­зуль­та­та вы долж­ны по­ве­рить, что имен­но этот спе­ци­а­лист дей­стви­тель­но вам по­мо­жет. По­это­му вы­би­рать те­ра­пев­та сто­ит как мож­но тща­тель­нее.

Пер­вая встре­ча: что спро­сить и как под­го­то­вить­ся

Уточ­ни­те, как прой­дет встре­ча: узнай­те струк­ту­ру сес­сий, ме­то­ды ра­бо­ты пси­хо­те­ра­пев­та, а так­же сколь­ко вре­ме­ни по­тре­бу­ет­ся для ре­ше­ния ва­ше­го во­про­са. Обя­за­тель­но спро­си­те о кон­фи­ден­ци­аль­но­сти и убе­ди­тесь, что спе­ци­а­лист не бу­дет ве­сти за­пи­си без ва­ше­го со­гла­сия. Про­яс­ни­те важ­ные для себя во­про­сы: на­при­мер, как те­ра­певт от­но­сит­ся к ре­ли­гии, фе­ми­низ­му, аст­ро­ло­гии или из­ме­нам.

Как по­нять, что пер­вая встре­ча про­шла успеш­но:

• вам ком­форт­но с пси­хо­те­ра­пев­том, вы до­ве­ря­е­те ему и го­то­вы го­во­рить от­кро­вен­но;
• вы чув­ству­е­те себя без­опас­но и сво­бод­но, ощу­ща­е­те при­ня­тие и под­держ­ку, вас не осуж­да­ют и не оце­ни­ва­ют, у вас есть пра­во вы­бо­ра;
• вы оба по­ни­ма­е­те ваши цели и за­да­чи или при­сту­пи­ли к их фор­ми­ро­ва­нию;
• вы об­су­ди­ли гра­ни­цы про­цес­са и дру­гие до­го­во­рен­но­сти: ча­сто­ту и вре­мя встреч, вы­пол­не­ние до­маш­них за­да­ний и так да­лее;

• вы чув­ству­е­те со-на­строй­ку с пси­хо­те­ра­пев­том и его во­вле­чен­ность.

Как оце­нить эф­фек­тив­ность те­ра­пии

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют: эф­фек­тив­ность те­ра­пии на 70% за­ви­сит от от­но­ше­ний кли­ен­та и пси­хо­те­ра­пев­та, и от­но­ше­ния са­мо­го кли­ен­та к пси­хо­те­ра­пии. Лишь 30% оста­ет­ся на тех­ни­ки, мо­де­ли и эф­фект пла­це­бо.

Для пси­хо­те­ра­пев­тов, у ко­то­рых неудач­ные слу­чаи встре­ча­лись чаще, ха­рак­тер­ны низ­кий уро­вень эм­па­тии, недо­оцен­ка про­блем кли­ен­та и нега­тив­ный контр­пе­ре­нос (так про­ис­хо­дит, ко­гда об­рат­ная связь те­ра­пев­та ско­рее про него, чем о про­бле­ме кли­ен­та).

Что­бы оце­нить ра­бо­ту пси­хо­те­ра­пев­та, за­дай­те себе сле­ду­ю­щие во­про­сы:

● Счи­таю ли я, что те­ра­пев­ти­че­ские от­но­ше­ния хо­ро­шо мне под­хо­дят?

● Чув­ствую ли я себя услы­шан­ным, по­ня­тым, и ува­жа­е­мым?

● Вижу ли смысл в том типе по­мо­щи, ко­то­рый̆ мне пред­ла­га­ет­ся?

● Под­хо­дит ли мне тип, уро­вень или ко­ли­че­ство об­рат­ной свя­зи от пси­хо­те­ра­пев­та?

● По­ни­маю ли я поль­зу для себя от встреч с пси­хо­те­ра­пев­том?

При этом кли­ент мо­жет по­вли­ять на эф­фек­тив­ность пси­хо­те­ра­пии че­рез об­рат­ную связь сво­е­му те­ра­пев­ту. Ис­сле­до­ва­ния Скот­та Мил­ле­ра по­ка­зы­ва­ют: в 12 тыс. слу­ча­ях, ко­то­рые ана­ли­зи­ро­ва­ли в ходе экс­пе­ри­мен­та, про­цент успеш­ных слу­ча­ев уве­ли­чил­ся на 60%, если кли­ент ак­тив­но да­вал от­клик на ра­бо­ту спе­ци­а­ли­ста.

А те­перь поды­то­жим:

10 при­зна­ков, что вы на­шли сво­е­го пси­хо­те­ра­пев­та

• У вас нет от­тор­же­ния от под­хо­да спе­ци­а­ли­ста.
• Вам под­хо­дит фор­мат и усло­вия ра­бо­ты.
• Пси­хо­те­ра­певт име­ет об­ра­зо­ва­ние, раз­ви­ва­ет­ся и ра­бо­та­ет с нуж­ной те­мой.
• У вас есть внут­рен­ний от­клик на пси­хо­те­ра­пев­та.
• Вам при­я­тен внеш­ний вид, нет предубеж­де­ний пе­ред пси­хо­те­ра­пев­том.
• Вы чув­ству­е­те ком­форт и до­ве­рие.
• Вы в без­опас­но­сти и го­то­вы сво­бод­но са­мо­вы­ра­жать­ся.
• Вы ощу­ща­е­те со-на­строй­ку с пси­хо­те­ра­пев­том.
• У вас есть по­нят­ные цели и за­да­чи.
• В до­го­во­рен­но­стях и гра­ни­цах про­цес­са пси­хо­те­ра­пии вам все по­нят­но.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram