«Во всем виноваты гаджеты»: 5 вредных мифов об одиночестве и советы, как с ним бороться

Мно­гие бо­ят­ся оди­но­че­ства. Кто-то, на­про­тив, хва­лит­ся, что в оди­но­че­стве ему ком­форт­нее. Что во­об­ще зна­чит быть оди­но­ким? Кого от это­го со­сто­я­ния мо­гут спа­сти га­д­же­ты, а кому — толь­ко на­вре­дить? Как ис­поль­зо­вать уеди­не­ние во бла­го и к ка­ким за­бо­ле­ва­ни­ям оно мо­жет при­ве­сти, если ста­нет хро­ни­че­ским? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ста­тью Psy­chol­ogy To­day о глав­ных ми­фах во­круг оди­но­че­ства.

Миф 1. Оди­но­че­ство и со­ци­аль­ная изо­ля­ция — это одно и то же

Хотя эти тер­ми­ны ча­сто ис­поль­зу­ют как си­но­ни­мы, на са­мом деле зна­че­ние у них раз­ное. Со­ци­аль­ная изо­ля­ция — это со­сто­я­ние, ко­гда че­ло­век объ­ек­тив­но один, ря­дом с ним ни­ко­го нет. Оди­но­че­ство же — это субъ­ек­тив­ное пе­ре­жи­ва­ние раз­об­щен­но­сти с дру­ги­ми людь­ми. Оди­но­ким мож­но быть, даже если тебя окру­жа­ют дру­гие.

Оди­но­че­ство мо­жет про­ис­хо­дить из ощу­ще­ния, что вас не за­ме­ча­ют, не по­ни­ма­ют, не при­зна­ют. Об­ще­ние с людь­ми, ко­то­рые не раз­де­ля­ют ваши цен­но­сти или ин­те­ре­сы, тоже мо­жет стать ис­точ­ни­ком оди­но­че­ства. На­ко­нец еще одна при­чи­на та­ко­го со­сто­я­ния — слиш­ком мно­го по­верх­ност­ных вза­и­мо­дей­ствий с дру­ги­ми людь­ми при недо­ста­точ­ном ко­ли­че­стве глу­бо­ких.

Опрос, про­ве­ден­ный в США, по­ка­зал, что 47% участ­ни­ков не счи­та­ют свои от­но­ше­ния с дру­ги­ми людь­ми со­дер­жа­тель­ны­ми. 58% ре­спон­ден­тов ска­за­ли, что во­круг них нет лю­дей, по­ни­ма­ю­щих их до­ста­точ­но хо­ро­шо. 61% при­зна­лись, что люди во­круг них, не раз­де­ля­ют их ин­те­ре­сы.

2. Оди­но­че­ство — это все­гда пло­хо

Оди­но­че­ство дей­стви­тель­но нега­тив­но вли­я­ет на здо­ро­вье, в то вре­мя как об­ще­ние ска­зы­ва­ет­ся на нем бла­го­при­ят­но. Од­на­ко это не все­гда так.

Все мы вре­мя от вре­ме­ни чув­ству­ем себя оди­но­ки­ми — это есте­ствен­ное пе­ре­жи­ва­ние. Это спо­соб на­ше­го моз­га по­ка­зать нам, что ему чего-то не хва­та­ет. На оди­но­че­ство мож­но смот­реть как на пред­лог за­ду­мать­ся о сво­ем внут­рен­нем со­сто­я­нии, по­раз­мыш­лять о сво­их вза­и­мо­от­но­ше­ни­ях с окру­жа­ю­щи­ми и пред­при­нять ка­кие-то дей­ствия в сто­ро­ну сбли­же­ния с ними. Кро­ме того, оди­но­че­ство мо­жет быть ис­точ­ни­ком вдох­но­ве­ния и твор­че­ства.

Впро­чем, если ваше оди­но­че­ство ста­ло хро­ни­че­ским, то­гда оно дей­стви­тель­но по­вы­ша­ет рис­ки для здо­ро­вья, спо­соб­ствуя по­яв­ле­нию и усу­губ­ле­нию вос­па­ли­тель­ных про­цес­сов, де­прес­сии и за­бо­ле­ва­ний серд­ца.

Миф 3. Оди­но­че­ство — про­бле­ма по­жи­лых лю­дей

Это убеж­де­ние, по­хо­же, не вы­вод на ос­но­ве дан­ных, а эй­джист­ский пред­рас­су­док. На са­мом деле ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что, на­при­мер, в США оди­но­ких лю­дей боль­ше сре­ди пред­ста­ви­те­лей по­ко­ле­ния Z и мил­ле­ни­а­лов, а не беби-бу­ме­ров.

Миф 4. Оди­но­че­ство вы­зы­ва­ют тех­но­ло­гии

В дей­стви­тель­но­сти все немно­го слож­нее. Да, нездо­ро­вые при­выч­ки вро­де дум­скрол­лин­га или по­сто­ян­ной про­вер­ки уве­дом­ле­ний за­став­ля­ют нас чув­ство­вать себя бо­лее оди­но­ки­ми и ник­чем­ны­ми. Огра­ни­чен­ное ис­поль­зо­ва­ние га­д­же­тов, на­про­тив, бла­го­при­ят­но вли­я­ет на наше со­сто­я­ние.

Тем не ме­нее тех­но­ло­гии мо­гут слу­жить и важ­ным сбли­жа­ю­щим фак­то­ром, по­мо­гая оди­но­ким лю­дям встре­чать но­вых дру­зей, устра­и­вать встре­чи и об­щать­ся уда­лен­но. Осо­бую поль­зу та­кое об­ще­ние при­но­сит ста­ри­кам или дру­гим лю­дям, на­хо­дя­щим­ся в изо­ля­ции из-за осо­бен­но­стей здо­ро­вья или сво­е­го гео­гра­фи­че­ско­го по­ло­же­ния.

Одно ис­сле­до­ва­ние по­ка­за­ло, что ис­поль­зо­ва­ние соц­се­тей в це­лом свя­за­но с боль­шим бла­го­по­лу­чи­ем. Од­на­ко эмо­ци­о­наль­ная за­ви­си­мость от них все же вре­дит здо­ро­вью. Еще одно ис­сле­до­ва­ние ука­зы­ва­ет на то, что люди, ко­то­рые де­лят­ся сво­и­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми с по­мо­щью смарт­фо­на, чув­ству­ют себя ме­нее оди­но­ки­ми. У тех же, кто про­яв­ля­ет мень­шую от­кры­тость, га­д­же­ты, на­про­тив, вы­зы­ва­ют стресс.

Миф 5. Оди­но­че­ство — при­знак того, что вам нуж­ны но­вые дру­зья

Если вы пе­ре­еха­ли в но­вый го­род или чув­ству­е­те, что у вас мень­ше дру­зей, чем хо­те­лось бы, то но­вые зна­ком­ства пой­дут вам на поль­зу. Но есть и аль­тер­на­ти­ва — углуб­лять уже су­ще­ству­ю­щие от­но­ше­ния.

Один из под­хо­дов к раз­ви­тию креп­ких от­но­ше­ний — быть бо­лее уяз­ви­мым. Ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет, что от­кры­тость (то есть го­тов­ность де­лить­ся по­дроб­но­стя­ми лич­ной жиз­ни и чув­ства­ми) — путь к раз­ви­тию бо­лее тес­ной друж­бы.

Оди­но­че­ство — это слож­ное со­сто­я­ние, у ко­то­ро­го есть мно­го про­яв­ле­ний и ню­ан­сов. По­ни­ма­ние этих осо­бен­но­стей поз­во­лит вам вы­стра­и­вать бо­лее осмыс­лен­ные от­но­ше­ния с людь­ми во­круг вас.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram