«Это глупая трата денег и времени». Почему многие отказываются от психотерапии

«Да что мои про­бле­мы по срав­не­нию с несча­стья­ми неко­то­рых?» — го­во­ри­те себе вы. Или, мо­жет: «За­чем мне пси­хо­лог, ко­гда есть дру­зья?» При­чин не за­ни­мать­ся сво­им мен­таль­ным бла­го­по­лу­чи­ем мо­жет быть мно­го: страх узнать, что вы нар­цисс, стыд за трав­мы дет­ства или бо­язнь, что вас при­мут за сла­бо­го че­ло­ве­ка. Аме­ри­кан­ский пси­хо­те­ра­певт Ро­берт Чам­пи рас­ска­зал, по­че­му люди обыч­но от­ка­зы­ва­ют­ся от те­ра­пии, и о том, по­че­му на са­мом деле про­сить о по­мо­щи не стыд­но. Пе­ре­ска­зы­ва­ем его ста­тью.

Пси­хо­те­ра­пия стиг­ма­ти­зи­ро­ва­на

Во­круг мен­таль­ных за­бо­ле­ва­ний до сих пор су­ще­ству­ет стиг­ма. Од­на­ко мно­гие пуб­лич­ные люди все чаще рас­ска­зы­ва­ют о сво­их пси­хи­че­ских про­бле­мах. Это важ­но — ко­гда мы ви­дим, что даже по­пу­ляр­ные лич­но­сти осме­ли­ва­ют­ся го­во­рить о та­ких ин­тим­ных ве­щах, зна­чит, смо­жем и мы. Пора по­нять, что наше мен­таль­ное здо­ро­вье не ме­нее важ­но, чем фи­зи­че­ское.

Мы бо­им­ся по­ка­зать­ся сла­бы­ми

На­ду­ман­ность этой при­чи­ны осо­бен­но ярко ил­лю­стри­ру­ет опыт по­ли­цей­ских, по­жар­ни­ков, док­то­ров, со­ци­аль­ных ра­бот­ни­ков и дру­гих лю­дей, чья ра­бо­та — за­бо­тить­ся о дру­гих. Дело в том, что ча­сто они от­ка­зы­ва­ют­ся от те­ра­пии, бо­ясь про­явить сла­бость. Но лю­дям, ко­то­ры­ее по­сто­ян­но ра­бо­та­ют в стрес­се и ви­дят, как бо­ле­ют и уми­ра­ют дру­гие, по­мощь пси­хо­те­ра­пев­та нуж­на как ни­ко­му дру­го­му. Рас­ска­зы­вать о тя­же­ло пе­ре­жи­тых нами со­бы­ти­ях и тро­нув­ших нас ис­то­ри­ях важ­но. Даже по­ли­цей­ским и по­жар­ным свой­ствен­на эмо­ци­о­наль­ность — но им, ве­ро­ят­но, при­хо­дит­ся по­дав­лять ее и усу­губ­лять этим мен­таль­ное про­бле­мы. Силь­ные люди мо­гут про­сить по­мо­щи так же, как и все осталь­ные.

Мы бо­им­ся пе­ре­мен

Мно­гие люди пред­по­чи­та­ют жить в дис­ком­фор­те из-за стра­ха неиз­вест­но­го. Тре­вож­ность, по­дав­лен­ность, ток­сич­ные от­но­ше­ния — люди мо­гут на­столь­ко при­вык­нуть к та­ким со­сто­я­ни­ям, что на­чи­на­ют счи­тать их нор­маль­ны­ми. Кто-то ве­рит, что смо­жет спра­вить­ся со сво­и­ми про­бле­ма­ми са­мо­сто­я­тель­но. Кто-то бо­ит­ся не узнать себя преж­не­го «по­сле таб­ле­ток». Но, если бы вы зна­ли, что у вас есть шанс из­ба­вить­ся от по­сто­ян­ной гру­сти и тре­вож­но­сти, стать уве­рен­нее и луч­ше кон­тро­ли­ро­вать свою жизнь, раз­ве вы бы не вос­поль­зо­ва­лись им?

Пси­хо­те­ра­пия до­ро­гая и тре­бу­ет вре­ме­ни

Мно­гие люди не хо­тят идти к пси­хо­те­ра­пев­ту, го­во­ря, что не мо­гут себе поз­во­лить та­кие тра­ты. Или же у них по­про­сту нет вре­ме­ни на вра­чей. Но мно­гие те­ра­пев­ты го­то­вы де­лать скид­ки — об­су­ди­те это с по­тен­ци­аль­ным спе­ци­а­ли­стом. А уж недо­ста­ток вре­ме­ни — это про­сто от­го­вор­ка. Стан­дарт­ная сес­сия у пси­хо­те­ра­пев­та длит­ся не боль­ше часа, раз или два в неде­лю. Боль­шин­ство из нас смо­гут най­ти вре­мя и день­ги на те­ра­пев­та, если дей­стви­тель­но это­го за­хо­тят.

По­се­щать та­ких вра­чей не при­ня­то в се­мье

Неред­ко оправ­да­ние мо­жет зву­чать и так: у нас в се­мье ни­кто не хо­дил к пси­хо­те­ра­пев­там, и ни­че­го, все в по­ряд­ке. Мно­гих учат не го­во­рить с «незна­ком­ца­ми» о сво­их про­бле­мах — мол, не сто­ит вы­но­сить сор из избы. Но что, если се­мья и есть при­чи­на всех бед? Пси­хо­те­ра­певт бу­дет объ­ек­тив­ным че­ло­ве­ком, ко­то­рый по­смот­рит на ваши про­бле­мы со сто­ро­ны.

Пси­хо­те­ра­пия — это тя­же­лая ра­бо­та

Ра­бо­тать над со­бой не все­гда лег­ко — нуж­ны эмо­ци­о­наль­ные ре­сур­сы, что­бы ме­нять свой ха­рак­тер, об­ду­мы­вать слож­ные ре­ше­ния, ис­кать но­вые пути для раз­ви­тия. Пси­хо­те­ра­пия тре­бу­ет та­кой ра­бо­ты не толь­ко во вре­мя сес­сий, но и по­сле них. Что­бы до­бить­ся мак­си­маль­но­го эф­фек­та, ре­зуль­та­ты об­суж­де­ний с пси­хо­те­ра­пев­том нуж­но при­ме­нять к по­все­днев­ной жиз­ни. Все, кто хо­чет «быст­рень­ко разо­брать­ся» с мен­таль­ны­ми про­бле­ма­ми, мо­гут быть разо­ча­ро­ва­ны. Что­бы пре­успеть, нуж­но же­лать ме­нять­ся.

«Мои дру­зья — мои пси­хо­те­ра­пев­ты»

Если вы мо­же­те об­су­дить свои про­бле­мы с дру­зья­ми, это здо­ро­во. Од­на­ко друг не бу­дет та­ким же объ­ек­тив­ным, как пси­хо­те­ра­певт. Он под­дер­жит вас, даже если вы по­сту­па­е­те непра­виль­но или при­ни­ма­е­те невер­ное ре­ше­ние. К тому же, друг, ко­то­ро­му вы от­кро­е­тесь, мо­жет сплет­ни­чать о вас с дру­ги­ми зна­ко­мы­ми. Близ­ких так­же по­рой утом­ля­ют ваши про­бле­мы — осо­бен­но если вы го­во­ри­те о них сно­ва и сно­ва, но ни­ко­гда не ре­ша­е­те.

Мы пе­ре­жи­ва­ем, что бе­се­да с вра­чом не оста­нет­ся кон­фи­ден­ци­аль­ной

Кон­фи­ден­ци­аль­ность па­ци­ен­тов — одна из ос­нов пси­хо­те­ра­пии. Если врач на­ру­ша­ет этот эти­че­ский ко­декс, он мо­жет по­те­рять воз­мож­ность за­ни­мать­ся прак­ти­кой. По край­ней мере, в США, где обя­зан­ность за­бо­тить­ся о при­ват­ной ин­фор­ма­ции па­ци­ен­та за­креп­ле­на за­ко­ном. В Рос­сии та­ко­го пока нет, но по­ка­за­тель про­фес­си­о­на­лиз­ма вра­ча — его при­вер­жен­ность меж­ду­на­род­ным эти­че­ским прин­ци­пам, вы­со­ко ста­вя­щим кон­фи­ден­ци­аль­ность кли­ен­та.

Го­во­рить и ра­бо­тать над сво­и­ми про­бле­ма­ми важ­но. Пока вы со­хра­ня­е­те скеп­ти­цизм по от­но­ше­нию к пси­хо­те­ра­пии, жизнь про­хо­дит. Од­на­жды по­смот­рев на эти годы тос­ки, тре­во­ги и неуве­рен­но­сти в себе из бу­ду­ще­го, вы мо­же­те по­жа­леть об упу­щен­ном вре­ме­ни. Ведь это мог­ли быть годы ра­дост­ной ра­бо­ты над со­бой.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book