Семейный ужин, диван и свежий взгляд на карьеру: 6 способов провести отгул с пользой и кайфом

Если вы за­ра­бо­та­ли до­пол­ни­тель­ный вы­ход­ной или ре­ши­лись взять его за свой счет — вам и прав­да пора от­дох­нуть. Спе­ци­аль­но для та­ких слу­ча­ев The New York Times со­брал идеи, ко­то­рые по­мо­гут тру­до­го­ли­ку про­ве­сти от­гул. Рас­ска­зы­ва­ем о глав­ных спо­со­бах про­жить день так, что­бы вос­ста­но­вить­ся, за­ря­дить­ся, от­дох­нуть и не по­чув­ство­вать себя ви­но­ва­тым за без­де­лье.

По­про­буй­те ник­сен по-дат­ски

Сло­во «niksen» пе­ре­во­дит­ся с дат­ско­го как «ни­че­го не де­лать», но это не со­всем точ­ное опре­де­ле­ние. Пси­хо­лог из бри­тан­ско­го Уни­вер­си­те­та Цен­траль­но­го Ла­ка­ши­ра Сан­ди Манн счи­та­ет, что это со­сто­я­ние, ко­гда мы не за­ня­ты де­ла­ми, ко­то­ры­ми долж­ны за­ни­мать­ся, но не хо­тим. То есть это со­зна­тель­ный от­каз от за­бот в поль­зу того, что­бы про­сто по­си­деть у окна и по­меч­тать.

Во вре­мя без­де­лья наш мозг вклю­ча­ет­ся в твор­че­ский про­цесс, а это сти­му­ли­ру­ет кре­а­тив­ность и спо­соб­ность ре­шать про­бле­мы. Еще оно по­лез­но, по­то­му что тру­до­го­лизм и по­сто­ян­ный фо­кус на про­дук­тив­но­сти ве­дут к уста­ло­сти и вы­го­ра­нию.

Оце­ни­те свою ка­рье­ру

Ко­гда мы по­сто­ян­но в ра­бо­те, нам слож­но от­стра­нить­ся и по­смот­реть на про­ис­хо­дя­щее со сто­ро­ны и оце­нить си­ту­а­цию. А от­гул дает нам та­кую воз­мож­ность.

За­дай­те себе во­про­сы о ра­бо­те:

• Чем я за­ни­ма­юсь?
• Как это свя­зан­но с мо­и­ми жиз­нен­ны­ми цен­но­стя­ми и це­ля­ми?
• В ка­ких си­ту­а­ци­ях я чув­ствую себя хо­ро­шо или пло­хо, что у них об­ще­го?

Это по­мо­жет трез­во взгля­нуть на соб­ствен­ную ка­рье­ру и по­нять, что имен­но для вас важ­но, что сто­ит оста­вить, а что из­ме­нить.

Та­кую ре­ви­зию сто­ит про­во­дить ре­гу­ляр­но: в сред­нем за жизнь че­ло­век про­во­дит око­ло 80 ты­сяч ча­сов на ра­бо­те, и обид­но тра­тить ощу­ти­мую часть это­го вре­ме­ни на то, что не при­но­сит ни удо­вле­тво­ре­ния, ни удо­воль­ствия.

Устрой­те се­мей­ный ужин

Со­брать­ся вме­сте бы­ва­ет слож­но, даже если у вас неболь­шая се­мья: у всех есть пла­ны и обя­за­тель­ства. Но се­мей­ные ужи­ны ре­аль­но при­но­сят поль­зу: ве­се­лое об­ще­ние и вкус­ная еда хо­ро­шо вли­я­ют на пси­хи­ку, осо­бен­но де­тей и под­рост­ков.

Глав­ное не де­лать из ужи­на еще одну обя­зан­ность. Не нуж­но тра­тить мно­го де­нег на по­ход в ре­сто­ран — еду мож­но при­го­то­вить дома. И не пы­тай­тесь устро­ить пир с тре­мя ви­да­ми са­ла­тов, на­ре­зок и го­ря­чих блюд — смысл се­мей­но­го ужи­на в об­ще­нии. И не сто­ит под­ни­мать за сто­лом бо­лез­нен­ные темы — по­ста­рай­тесь про­ве­сти вре­мя с удо­воль­стви­ем.

Раз­бе­ри­тесь со сво­и­ми фи­нан­са­ми

Сво­бод­ный день — от­лич­ный по­вод при­ве­сти в по­ря­док свои де­неж­ные дела или, на­ко­нец, об­ра­тить на них вни­ма­ние.

Про­ду­май­те свой фи­нан­со­вый план, вы­бе­ри­те под­хо­дя­щее при­ло­же­ние или за­пи­ши­тесь на ко­рот­кий курс по фи­нан­со­вой гра­мот­но­сти. Так вы смо­же­те управ­лять день­га­ми бо­лее ра­зум­но и осо­знан­но, мень­ше те­рять и даже по­лу­чать до­пол­ни­тель­ный до­ход.

Ре­ши­те ста­рую про­бле­му

У мно­гих лю­дей есть та­кая за­да­ча, ко­то­рую они по­сто­ян­но от­кла­ды­ва­ют в ущерб себе. Пси­хо­ло­ги нас огор­ча­ют: иг­но­ри­ро­вать про­бле­му веч­но не вый­дет. Рано или позд­но вам при­дет­ся с ней столк­нуть­ся, даже если до это­го вы успеш­но за­пол­ня­ли свой гра­фик ку­чей дру­гих дел.

Стра­да­ния мож­но об­лег­чить — про­сто рас­слабь­тесь и не ви­ни­те себя в том, что от­ло­жи­ли все так на­дол­го: это уже про­изо­шло, и от­ме­нить вы это не в си­лах. Зато есть воз­мож­ность ре­шить все пря­мо сей­час!

Рас­слабь­тесь

Вы­спи­тесь. По­си­ди­те пе­ред те­ле­ви­зо­ром. Ни­че­го не де­лай­те. Ино­гда нам всем ну­жен про­сто от­дых: без осо­знан­но­сти, ре­ше­ния ста­рых про­блем и об­ще­ния с близ­ки­ми.