«Жизнь человека — не погоня за счастьем»: психологи объясняют, почему ваш путь важнее любой цели

Пси­хо­ло­ги и лайф-ко­учи со­ве­ту­ют жить «здесь и сей­час», не те­ряя вре­мя на мыс­ли о про­шлом и бу­ду­щем. Од­на­ко де­лать это, ко­гда весь мир пе­ре­жи­ва­ет пост­пан­де­мий­ный кри­зис, — не так про­сто. Что­бы спра­вить­ся со стрес­сом и пе­ре­жи­ва­ни­я­ми было про­ще, пси­хо­ло­ги Джен­ни­фер Аа­кер и Суд­жи Хуан из Стэн­форд­ско­го уни­вер­си­те­та ре­ко­мен­ду­ют немно­го из­ме­нить свое мыш­ле­ние.

Путь важ­нее цели

Пси­хо­ло­ги утвер­жда­ют, что жизнь сле­ду­ет рас­смат­ри­вать как пу­те­ше­ствие, в ко­то­ром цель не иг­ра­ет глав­ной роли. Го­раз­до важ­нее раз­мыш­лять о сво­их ша­гах, учи­ты­вать уро­ки про­шло­го, де­лать вы­во­ды о до­сти­же­ни­ях и неуда­чах, а за­тем при­ме­нять их в бу­ду­щем.

«Ду­мать о пути, а не о цели — зву­чит ба­наль­но, но та­кой под­ход дей­стви­тель­но ра­бо­та­ет», — рас­ска­зы­ва­ет Суд­жи Хуан. «На­при­мер, ко­гда мы ду­ма­ем о том, как пан­де­мия по­вли­я­ла на нашу жизнь и сколь­ко лю­дей от нее по­стра­да­ли, то ре­ше­ние этой гло­баль­ной про­бле­мы ста­но­вит­ся на­шей це­лью. Пока это­го не про­ис­хо­дит, мы чув­ству­ем себя несчаст­ны­ми и по­те­рян­ны­ми.» Од­на­ко мы мог­ли бы справ­лять­ся куда луч­ше, если бы на­ча­ли вос­при­ни­мать си­ту­а­цию по-дру­го­му.

По­иск сча­стья VS по­иск смыс­ла

Вспом­ни­те зер­ка­ло же­ла­ний, с по­мо­щью ко­то­ро­го Гар­ри Пот­тер по­лу­чил фи­ло­соф­ский ка­мень. Оно по­ка­зы­ва­ло са­мые со­кро­вен­ные меч­ты че­ло­ве­ка, од­на­ко во­пло­тить их было невоз­мож­но. Ка­мень по­явил­ся в кар­мане у Гар­ри, по­то­му что не был его глав­ной це­лью. Пси­хо­ло­ги Хуан и Аа­кер об­на­ру­жи­ли, что та­кой под­ход ра­бо­та­ет и в ре­аль­ной жиз­ни.

Вик­тор Фран­кл — пси­хи­атр и фи­ло­соф, быв­ший уз­ник на­цист­ско­го конц­ла­ге­ря, пе­ре­жив­ший Хо­ло­кост, го­во­рит об этом в сво­ей кни­ге «Че­ло­век в по­ис­ках смыс­ла». «Важ­ной ха­рак­те­ри­сти­кой аме­ри­кан­ской куль­ту­ры яв­ля­ет­ся им­пе­ра­тив: опять и опять при­ка­зы­ва­ет­ся и пред­пи­сы­ва­ет­ся „быть счаст­ли­вым“. Но сча­стье не мо­жет быть объ­ек­том стрем­ле­ния, по­го­ни; оно долж­но быть ре­зуль­та­том чего-то дру­го­го. Надо иметь ос­но­ва­ние „быть счаст­ли­вым“. То­гда сча­стье воз­ни­ка­ет само со­бой. Жизнь че­ло­ве­ка — не в по­гоне за сча­стьем, а в по­ис­ках при­чи­ны для него», — го­во­рил он.

Хуан и Аа­кер изу­ча­ли раз­ли­чия меж­ду по­ис­ка­ми смыс­ла и сча­стья несколь­ко лет. В об­зор­ной ста­тье, опуб­ли­ко­ван­ной в ок­тяб­ре про­шло­го года, они под­ве­ли ито­ги ше­сти экс­пе­ри­мен­тов, в ко­то­рых изу­ча­ли кон­цеп­цию «жиз­ни как пу­те­ше­ствия». Все­го в ис­сле­до­ва­нии при­ня­ли уча­стие бо­лее 1600 участ­ни­ков.

В од­ном из экс­пе­ри­мен­тов участ­ни­кам нуж­но было прой­ти опре­де­лен­ную нор­му ша­гов за 14 дней. От­сле­жи­вать, сколь­ко ша­гов оста­лось, что­бы до­стичь по­став­лен­ной цели, мож­но было в спе­ци­аль­ном при­ло­же­нии. По­сле про­хож­де­ния про­грам­мы пси­хо­ло­ги про­дол­жи­ли сле­дить за ак­тив­но­стью ис­пы­ту­е­мых. Уже че­рез три дня они вы­яс­ни­ли, что участ­ни­ки, ме­нее за­ин­те­ре­со­ван­ные в до­сти­же­нии цели, про­шли на 55% боль­ше, чем по­бе­ди­те­ли ма­ра­фо­на.

На­учить­ся це­нить свой путь

Что­бы пе­ре­стро­ить свое мыш­ле­ние, Хуан и Аа­кер ре­ко­мен­ду­ют вве­сти в еже­днев­ную ру­ти­ну два ри­ту­а­ла — ме­ди­та­цию и ве­де­ние днев­ни­ка, в ко­то­ром нуж­но фик­си­ро­вать свои мыс­ли и чув­ства. Эта прак­ти­ка по­мо­жет вам уви­деть в сво­ей жиз­ни ин­те­рес­ное пу­те­ше­ствие, а не дви­же­ние к цели.

Даже если в тот мо­мент, ко­гда вы ве­де­те за­пись, ни­че­го хо­ро­ше­го не слу­чи­лось, вы мо­же­те про­ли­стать днев­ник и уви­деть, сколь­ко хо­ро­ших дней вы уже пе­ре­жи­ли. Это по­мо­жет вам най­ти силы дви­гать­ся даль­ше, а так­же сни­зит стресс от слу­чив­ших­ся неудач.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram