Головная боль и проблемы с кожей: как пандемия повлияла на наш организм

В по­след­ние несколь­ко ме­ся­цев мно­гие по­чув­ство­ва­ли, что чаще обыч­но­го ис­пы­ты­ва­ют фи­зи­че­ский дис­ком­форт. Го­лов­ные боли, быст­рая утом­ля­е­мость и об­щее нездо­ро­вое со­сто­я­ние ста­ли од­ной из глав­ных про­блем са­мо­изо­ли­ро­вав­ших­ся. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The New York Times, по­че­му с на­шим ор­га­низ­мом про­ис­хо­дят стран­ные из­ме­не­ния и что с этим мож­но де­лать.

Док­тор Крисда Чайа­ча­ти за­ме­ча­ет, что сей­час люди чаще обыч­но­го об­ра­ща­ют­ся со сле­ду­ю­щи­ми жа­ло­ба­ми:

• боли в гру­ди;
• по­ка­лы­ва­ния в теле;
• про­бле­мы с ЖКТ.

COVID-19 до кон­ца неизу­чен, по­это­му люди бес­по­ко­ят­ся о сво­ем здо­ро­вье — вдруг без­обид­ные симп­то­мы ока­жут­ся при­зна­ком се­рьез­ной бо­лез­ни. Необыч­ные ощу­ще­ния мо­гут осо­бен­но ис­пу­гать тех, кто рань­ше ни­ко­гда не жа­ло­вал­ся на про­бле­мы с ко­жей или жи­во­том. Помни­те: если у вас вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра и дру­гие симп­то­мы ко­ро­на­ви­ру­са, то нуж­но вы­звать вра­ча. В дру­гом слу­чае недо­мо­га­ние мо­жет быть свя­за­но со стрес­сом и из­ме­не­ни­я­ми в стан­дарт­ной ру­тине.

Из­ме­не­ния в кро­во­об­ра­ще­нии

Из-за стрес­са наше тело вы­ра­ба­ты­ва­ет ад­ре­на­лин. Док­тор Кэтрин Пэн­нел от­ме­ча­ет, что во вре­мя это­го про­цес­са кровь на­чи­на­ет ак­тив­нее при­ли­вать к жиз­нен­но важ­ным ор­га­нам — на­при­мер, к моз­гу и серд­цу. Из-за это­го вы мо­же­те по­чув­ство­вать по­ка­лы­ва­ния в кон­чи­ках паль­цах — это сиг­нал, что вы успо­ка­и­ва­е­тесь и кровь воз­вра­ща­ет­ся об­рат­но в нуж­ные ча­сти тела. При­мер­но то же про­ис­хо­дит, ко­гда вы за­сы­па­е­те в неудоб­ной позе и про­сы­па­е­тесь с оне­мев­шей ру­кой.

Дис­ком­форт в жи­во­те

Вспом­ни­те свои ощу­ще­ния пе­ред важ­ны­ми эк­за­ме­на­ми или пре­зен­та­ци­я­ми — страх, тош­но­та, пот­ли­вость. Об­щее со­сто­я­ние тре­во­ги мо­жет при­мер­но так­же вли­ять на ваш ор­га­низм. Мно­гие, ра­бо­тая из дома, по­ме­ня­ли свое пи­та­ние — это неиз­беж­но от­ра­жа­ет­ся на пи­ще­ва­ре­нии. Са­мый ча­стые ослож­не­ния — это тош­но­та, боли в жи­во­те, за­по­ры и диа­рея.

Важ­но по­на­блю­дать, на что ре­а­ги­ру­ют ваши пи­ще­ва­ри­тель­ные ор­га­ны — стресс, спор­тив­ная на­груз­ка или но­вый ра­ци­он. Помни­те, что даже по­ло­жи­тель­ные из­ме­не­ния — на­при­мер, упо­треб­ле­ние боль­ше­го ко­ли­че­ства ово­щей и фрук­тов — мо­гут в пер­вое вре­мя непри­ят­но ска­зать­ся на ра­бо­те ва­ше­го ор­га­низ­ма.

Раз­дра­жен­ная кожа

Из-за бо­лее ак­тив­но­го ис­поль­зо­ва­ния мыла мно­гие столк­ну­лись с раз­дра­же­ни­я­ми кожи. Са­мая про­блем­ная зона — под коль­ца­ми. Если вы не сни­ма­е­те их при мы­тье рук, есть риск воз­ник­но­ве­ния раз­дра­жа­ю­щих, че­шу­щих­ся вы­сы­па­ний на паль­цах.

Если вы чув­ству­е­те, что боль­шая часть дис­ком­фор­та свя­за­на с ощу­ще­ни­ем по­сто­ян­но­го стрес­са, по­про­буй­те раз­лич­ные рас­слаб­ля­ю­щие и успо­ка­и­ва­ю­щие прак­ти­ки. На­при­мер, в неко­то­рых на­ших ма­те­ри­а­лах мож­но най­ти дей­стве­ные тех­ни­ки:

• Как по-на­сто­я­ще­му рас­сла­бить­ся за 10 ми­нут? Тре­тий эпи­зод под­ка­ста ПО­МО­ГИ­ТЕ — о теле и стрес­се
• Лай­фх­ак от пси­хо­ло­гов: взла­мы­ва­ем свои ав­то­ма­ти­че­ские мыс­ли и пе­ре­ста­ем го­нять их по кру­гу
• Гид по осо­знан­но­му пи­та­нию: как пе­ре­стать за­едать тос­ку и на­чать по­лу­чать удо­воль­ствие от пищи
• «Не вре­мя для ди­е­ты из са­ла­та и при­се­да­ний»: как со­хра­нить здо­ро­вые при­выч­ки в са­мо­изо­ля­ции

Ко­гда са­мо­сто­я­тель­но спра­вить­ся с этим не по­лу­ча­ет­ся и симп­то­мы при­но­сят сыль­ное раз­да­ра­же­ние и дис­ком­форт, не бой­тесь об­ра­щать­ся за про­фес­си­о­наль­ной по­мо­щью к вра­чу и/​​или пси­хо­те­ра­пев­ту.