Как по-настоящему расслабиться за 10 минут? Третий эпизод подкаста ПОМОГИТЕ — о теле и стрессе

«ПО­МО­ГИ­ТЕ» — это под­каст «Цеха», в ко­то­ром мы про­бу­ем разо­брать­ся, как по­мочь са­мо­му себе, ко­гда ста­но­вит­ся во всех смыс­лах тя­же­ло­ва­то. В тре­тьем эпи­зо­де шеф-ре­дак­тор Сююм­би­ке Давлет-Киль­де­е­ва рас­ска­зы­ва­ет, как хро­ни­че­ский стресс вли­я­ет на ор­га­низм и что мож­но сде­лать, что­бы по­мочь сво­е­му телу.

В тре­тьем вы­пус­ке мы про­бу­ем но­вый фор­мат. В этом эпи­зо­де нет ме­ди­та­ции, зато по­яви­лись спе­ци­аль­ные упраж­не­ния для сня­тия мы­шеч­но­го на­пря­же­ния. Из вы­пус­ка вы узна­е­те, с ка­ки­ми по­след­стви­я­ми дли­тель­но­го стрес­са мож­но столк­нуть­ся, как успо­ко­ить­ся, если тре­во­га за­стиг­ла вас в так­си, и как на­учить свой мозг ре­гу­ляр­но рас­слаб­лять­ся.

Тайм-коды вы­пус­ка:

1.22 — По­след­ствия хро­ни­че­ско­го стрес­са
3.26 — Упраж­не­ние для мы­шеч­ной ре­лак­са­ции от бро­вей до кон­чи­ков паль­цев
10.40 — Со­вет от Симы по рас­слаб­ле­нию в так­си
12.40 — Как на­учить мозг рас­слаб­лять­ся

---

Под­пи­ши­тесь на нас в Ap­ple Под­ка­стах, в юту­бе, Ян­декс.Му­зы­ке, Sound­Cloud и Cast­box, а так­же на наш ка­нал в те­ле­гра­ме, что­бы не про­пус­кать но­вые эпи­зо­ды. Ставь­те нам лай­ки и оцен­ки, пи­ши­те ком­мен­та­рии — это очень важ­но для того, что­бы дру­гие смог­ли узнать о на­шем под­ка­сте.

Очень ждем вашу об­рат­ную связь — при­сы­лай­те свои мыс­ли, во­про­сы, пред­ло­же­ния по те­мам и дру­гие ком­мен­та­рии на info@zeh.me­dia