Всё время болит голова? Все вокруг плохие, а вы хорошие? Психолог о том, когда пора увольняться

Бы­ва­ет, мы от­чет­ли­во по­ни­ма­ем, что нам не нра­вит­ся наша ра­бо­та и пора пи­сать за­яв­ле­ние, но ино­гда мы иг­но­ри­ру­ем свои же­ла­ния и врём себе и окру­жа­ю­щим, что тру­дим­ся на ра­бо­те меч­ты. «Цех» по­го­во­рил с пси­хо­ло­гом Та­тья­ной По­до­при­го­ра и узнал, по ка­ким кос­вен­ным при­зна­кам мож­но по­нять, что на­ста­ло вре­мя уволь­нять­ся.

В иде­а­ле, если вам про­сто что-то не нра­вит­ся, будь то кол­ле­га-сек­сист или по­сто­ян­ные пе­ре­ра­бот­ки — это­го уже до­ста­точ­но, что­бы по­ме­нять ра­бо­ту. Чаще все­го, люди в глу­бине души зна­ют, что нуж­но ис­кать что-то но­вое, но не все­гда ре­ша­ют­ся в этом при­знать­ся са­мо­му себе или окру­жа­ю­щим.

У че­ло­ве­ка все­гда есть при­чи­ны, по ко­то­рым он иг­но­ри­ру­ет свои чув­ства. Бы­ва­ют пре­пят­ству­ю­щие идеи или убеж­де­ния. На­при­мер, «ра­бо­ту вы­би­ра­ют раз и на­все­гда», «уволь­нять­ся при по­яв­ле­нии слож­но­стей — это сла­бость», «все стра­да­ют и я дол­жен стра­дать», «в дру­гом ме­сте бу­дет тоже са­мое», «нена­ви­деть свою ра­бо­ту — это нор­маль­но, а вы чего хо­те­ли» и так да­лее.

На ка­кие тре­вож­ные при­зна­ки сто­ит об­ра­тить вни­ма­ние:

• про­сы­па­ясь, вы ры­да­е­те, ко­гда ду­ма­е­те о том, что надо идти на ра­бо­ту, но все рав­но про­дол­жа­е­те ра­бо­тать
• в вос­кре­се­нье ве­че­ром у вас силь­но пор­тит­ся на­стро­е­ние
• по­яви­лась разо­ча­ро­ва­ние в ра­бо­те, вам ка­жет­ся, что ваш труд бес­по­ле­зен и ник­че­мен
• ко­гда вы го­во­ри­те о ра­бо­те — вы всё вре­мя жа­лу­е­тесь на дру­гих лю­дей
• вы всё вре­мя бо­ле­е­те
• вам очень скуч­но на ра­бо­те, как толь­ко при­сту­па­е­те к делу на­па­да­ет сон­ли­вость, но ко­гда вы де­ла­е­те что-то дру­гое, на­обо­рот вы ис­пы­ты­ва­е­те подъ­ём энер­гии

Важ­но еще в прин­ци­пе сле­дить за при­зна­ка­ми уста­ло­сти, за фи­зи­че­ски­ми сиг­на­ла­ми, что­бы ви­деть свои огра­ни­че­ния и ува­жать их. За­кры­ва­ют­ся гла­за — ло­жи­тесь спать, а не пей­те кофе или энер­ге­тик. Чув­ству­е­те го­лод — иди­те есть. Бо­ле­е­те — си­ди­те дома и ле­чи­тесь.

Тело

При­зна­ки, что нуж­но что-то ме­нять в ра­бо­те про­яв­ля­ют­ся фи­зи­че­ски:

• ча­сто на­чи­на­е­те бо­леть на «слож­ных про­ек­тах», сда­чах от­че­тов и т. п.
• тош­нит пе­ред пси­хо­ло­ги­че­ски слож­ны­ми ра­бо­чи­ми си­ту­а­ци­я­ми
• по­сто­ян­ные миг­ре­ни
• за­жи­ма­ет нер­вы

Эмо­ции

За­дай­те себе во­прос, «что я чув­ствую ко­гда иду на ра­бо­ту?», «что мне нра­вит­ся в моей ра­бо­те?». По­на­блю­дай­те за сво­и­ми эмо­ци­я­ми в те­че­ние дня. Если пре­об­ла­да­ют раз­дра­же­ние, злость или страх, то это сиг­нал к пе­ре­ме­нам. Это, ко­неч­но, не ка­те­го­рич­но, надо по­ни­мать и об­щий кон­текст жиз­ни, по­на­блю­дать в те­че­ние несколь­ких недель и то­гда уже де­лать вы­вод.

По­ве­де­ние

• На ра­бо­те все­гда разыг­ры­ва­ют­ся стран­ные в от­но­ше­нии вас си­ту­а­ции, вас всё вре­мя на­гру­жа­ют до­пол­ни­тель­ны­ми за­да­ча­ми, а вы не мо­же­те увер­нуть­ся, хотя чест­но пы­та­е­тесь. Ча­сто вы ока­зы­ва­е­тесь в неудоб­ных для себя об­сто­я­тель­ствах. Это не зна­чит, что все пло­хие, а вы хо­ро­ший, или на­обо­рот; но разыг­ры­ва­ет­ся нечто чер­но-бе­лое, где вы, на­при­мер, все­гда за­щи­ща­е­тесь, а на вас на­па­да­ют. Это мо­жет быть не толь­ко про пло­хо­го на­чаль­ни­ка, но еще и про вас.
• Есть ощу­ще­ние сюра, су­ма­сше­ствия, пе­ре­вер­ну­то­сти мира или даже сек­ты. Это важ­ный сиг­нал, его не сто­ит иг­но­ри­ро­вать. По­го­во­ри­те об этом с кем-то не из этой груп­пы лю­дей, с кем-то от­да­лен­ным.

C дру­гой сто­ро­ны, в жиз­ни бы­ва­ют раз­ные си­ту­а­ции. Мо­жет быть, у вас дол­ги, боль­ная ба­буш­ка, се­мья, ипо­те­ка, и вы не мо­же­те уйти с нелю­би­мой ра­бо­ты. И по­ми­мо всех об­сто­я­тельств и от­вет­ствен­но­сти на вас ещё да­вят ста­тьи вро­де этой и вся поп­куль­ту­ра, при­зы­ва­ю­щая «де­лать толь­ко то, что нра­вит­ся», «най­ти своё дело» и так да­лее. Вы на­чи­на­е­те чув­ство­вать вину пе­ред со­бой за то, что не ра­бо­та­е­те на лю­би­мой ра­бо­те. В та­ком слу­чае пер­вым ша­гом к сво­бо­де бу­дет про­сто поз­во­лить себе свою ра­бо­ту не лю­бить.