Подкасты или музыка — что полезнее для мозга? Отвечают ученые

Если по до­ро­ге на ра­бо­ту вы стал­ки­ва­е­тесь с вы­бо­ром — по­слу­шать под­каст или аль­бом лю­би­мой груп­пы, то, воз­мож­но, по­след­ние ис­сле­до­ва­ния по­мо­гут вам опре­де­лить­ся. Наш мозг по-раз­но­му ре­а­ги­ру­ет на ритм, темп и ин­фор­ма­цию, ко­то­рую мы вос­при­ни­ма­ем, по­это­му ре­ше­ние бу­дет за­ви­сеть от того, ка­ко­го имен­но со­сто­я­ния вы хо­ти­те до­стичь.

В ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Fron­tiers in Psy­chol­ogy, было об­на­ру­же­но, что му­зы­ка с быст­рым тем­пом (бо­лее 170 уда­ров в ми­ну­ту) мо­жет мо­ти­ви­ро­вать спортс­ме­нов вы­пол­нять упраж­не­ния доль­ше, чем, если бы они слу­ша­ли му­зы­ку сред­не­го или мед­лен­но­го тем­па. Уче­ные за­ме­ти­ли, что этот фак­тор так­же по­вы­шал вы­нос­ли­вость ис­пы­ту­е­мых.

В то же вре­мя Джек Гал­лант, ко­гни­тив­ный ней­ро­био­лог из Берк­ли, в од­ном из эпи­зо­дов под­ка­ста Freako­nom­ics рас­ска­зал о сво­ем ис­сле­до­ва­нии, где была рас­смот­ре­на связь меж­ду про­слу­ши­ва­ни­ем нар­ра­тив­ных под­ка­стов и функ­ци­я­ми моз­га. Вы­яс­ни­лось, что пер­вое вы­зы­ва­ет силь­ную ак­ти­ва­цию вто­ро­го — это мож­но за­ме­тить на функ­ци­о­наль­ной МРТ. Да, под­ка­сты вряд ли за­ста­вят нас тан­це­вать, но ока­зы­ва­ет­ся, они вполне мо­гут за­ря­дить энер­ги­ей.

«Мозг мо­жет за­ме­чать му­зы­ку на зад­нем фоне, пока вы раз­го­ва­ри­ва­е­те с кем-то на ве­че­рин­ке. Или же он кон­цен­три­ру­ет­ся на но­тах и сло­вах пес­ни для того, что­бы сти­му­ли­ро­вать тело на про­дол­же­ние тре­ни­ров­ки. Или за­глу­ша­ет дру­гие шумы, пока вы учи­тесь, и даже вы­зы­ва­ет чув­ства, ко­то­рые сов­па­да­ют с тем, что про­ис­хо­дит в песне», — го­во­рит Са­нам Ха­физ, ней­ро­пси­хо­лог и пре­по­да­ва­тель­ни­ца в Ко­лум­бий­ском уни­вер­си­те­те.

Док­тор Ха­физ от­ме­ча­ет, что мы луч­ше все­го мо­жем оце­нить вли­я­ние му­зы­ки на нас, ко­гда ис­поль­зу­ем ее для кон­крет­ных це­лей — на­при­мер, при но­сталь­гии или по­пыт­ках сфо­ку­си­ро­вать­ся. Мно­гие ис­поль­зу­ют это при уче­бе, за­по­ми­на­нии ма­те­ри­а­ла или рас­слаб­ле­нии. Под­ка­сты же ори­ен­ти­ру­ют­ся на по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции и ак­тив­ное слу­ша­ние, в то вре­мя как от пес­ни все­гда мож­но мыс­лен­но «от­клю­чить­ся» и все еще по­лу­чить удо­воль­ствие.

Ха­физ так­же до­бав­ля­ет, что ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют чет­кое раз­ли­чие — под­каст за­став­ля­ет наш мозг ви­зу­а­ли­зи­ро­вать ин­фор­ма­цию, а му­зы­ка — за­по­ми­нать ме­ло­дию, по­вто­ре­ния, ритм. Что же это озна­ча­ет для нас прак­ти­че­ски? Если вы те­ря­е­тесь во вре­мя раз­го­во­ра и ча­сто от­вле­ка­е­тесь, по­про­буй­те слу­шать под­ка­сты (вот наша под­бор­ка са­мых по­лез­ных и ин­те­рес­ных) — они смо­гут на­учить вас ак­тив­нее вклю­чать­ся в раз­го­вор и вни­ма­тель­нее за­по­ми­нать фак­ты. Если же вас ждет кар­дио­тре­ни­ров­ка, тре­бу­ю­щая вы­нос­ли­во­сти, вклю­чи­те плей­лист лю­би­мых поп-пе­сен и на­сла­ждай­тесь.