1. Жизнь

Нулевое планирование и staycation: возможно, вы уже это практикуете, но что это?

Как выглядит настоящий отдых с точки зрения науки

Стро­и­те пла­ны на лето? Оста­но­ви­тесь. Тренд на ну­ле­вое пла­ни­ро­ва­ние на­би­ра­ет обо­ро­ты. «Stay­ca­tion» — про­из­вод­ное от ан­глий­ских слов «stay» /остать­ся/ и «va­ca­tion» /от­пуск/, ​​но­вое по­ня­тие, ко­то­рое под­ра­зу­ме­ва­ет под со­бой ре­во­лю­ци­он­ную идею не стро­ить ни­ка­ких пла­нов на от­пуск и ни­ку­да не уез­жать.







Ну­ле­вое пла­ни­ро­ва­ние ⠀

Что­бы вы ни хо­те­ли сде­лать: уехать на му­зы­каль­ный фе­сти­валь, за­брать­ся на Эве­рест, по­бы­вать в два­дца­ти му­зе­ях за три дня — от­пу­сти­те это же­ла­ние. Не ищи­те би­ле­ты, оте­ли и луч­шие квар­ти­ры на airbnb. Есть вер­сия, что по­гру­зив­шись в пла­ни­ро­ва­ние и во­пло­ще­ние сво­их идей, вы со­всем не от­дох­не­те, а на­о­бо­рот уста­не­те ещё силь­нее. ⠀

На­сто­я­щий от­дых — это во­об­ще ни­че­го не де­лать

Да, вам бу­дет скуч­но, но учё­ные счи­та­ют, что ску­ка по­лез­на для здо­ро­вья, и, в ко­неч­ном счё­те сти­му­ли­ру­ет кре­а­тив­ность и про­дук­тив­ность.

Ис­сле­до­ва­ние жур­на­ла Acad­emy of Man­age­ment Dis­cov­er­ies по­ка­за­ло, что по-на­сто­я­ще­му твор­че­ские и про­рыв­ные идеи при­хо­дят к тому, кто до это­го хо­ро­шень­ко по­ску­чал. Ко­гда нам скуч­но и ко­гда мы не стро­им пла­ны, не за­ли­па­ем в со­ци­аль­ных се­тях, не смот­рим се­ри­ал, то­гда наш мозг на­ко­нец-то по­лу­ча­ет шанс от­дох­нуть от того ко­ли­че­ства ин­фор­ма­ции, с ко­то­рым он стал­ки­ва­ет­ся каж­дый день.

Stay­ca­tion

Если к ну­ле­во­му пла­ни­ро­ва­нию и ис­пы­та­нию ску­кой вы мо­раль­но не го­то­вы, не пе­ре­жи­вай­те. Кон­цеп­ция stay­ca­tion под­ра­зу­ме­ва­ет под со­бой и вполне тра­ди­ци­он­ный от­пуск, глав­ное — про­ве­сти его там, где вы жи­вё­те.

По дан­ным ВЦИ­ОМ 44% рос­си­ян этим ле­том оста­нут­ся дома, а 26% — по­едут на дачу. От­пра­вить­ся за гра­ни­цу пла­ни­ру­ют лишь 10% жи­те­лей Рос­сии.

Вспом­ни­те об этих циф­рах, ко­гда бу­де­те ли­стать со­ци­аль­ные сети. Вам мо­жет по­ка­зать­ся, что все, кро­ме вас ле­жат на пля­же или гу­ля­ют по ев­ро­пей­ским сто­ли­цам. Это не бо­лее чем, ко­гни­тив­ное ис­ка­же­ние, ко­то­рое, тем не ме­нее, мо­жет се­рьёз­но по­вли­ять на ваше на­стро­е­ние и по­вы­сить риск воз­ник­но­ве­ния де­прес­сии.

При­чи­ны, по ко­то­рым рос­си­яне не едут от­ды­хать сов­па­да­ют с об­сто­я­тель­ства­ми, вы­звав­ши­ми моду на stay­ca­tion во всем мире — это от­сут­ствие де­нег.

В сред­нем на от­пуск рос­си­яне тра­тят на от­пуск 43 000 руб­лей, то для тех, кто уез­жа­ет в Ев­ро­пу или на пляж­ные ку­рор­ты, сред­няя циф­ра уве­ли­чи­ва­ет­ся до 104 ты­сяч руб­лей за по­езд­ку.

Что де­лать?

Для того, что­бы опыт stay­ca­tion ока­зал­ся при­ят­ным, до­ста­точ­но пред­ста­вить себя ту­ри­стом в сво­ём соб­ствен­ном го­ро­де. Де­лай­те то, что вам нра­вит­ся де­лать в от­пус­ке. Схо­ди­те в му­зеи, в ко­то­рых вы ещё не были. За­бро­ни­руй­те сто­лик в ре­сто­ране, в ко­то­рый дав­но хо­те­ли схо­дить. От­правь­тесь на экс­кур­сию по мест­ным до­сто­при­ме­ча­тель­но­стям. По­бы­вай­те на те­ат­раль­ной пре­мье­ре или в от­кры­том ки­но­те­ат­ре. Про­ве­ди­те це­лый день в пар­ке. По­ка­тай­тесь на ко­раб­ли­ке. Схо­ди­те в бас­сейн или спа-са­лон. Или про­сто ва­ляй­тесь на ди­ване с кни­гой, ко­то­рую дав­но хо­те­ли про­честь.

Са­мое глав­ное — не ра­бо­тай­те, не от­ве­чай­те на ра­бо­чие звон­ки, пись­ма и со­об­ще­ния, и, в це­лом, по­мень­ше си­ди­те в ин­тер­не­те. Пред­ставь­те, что он ра­бо­та­ет так же пло­хо, как и за гра­ни­цей.