Пришло время разрешить себе ничего не делать, злиться, страдать и съесть ещё один кусок этого торта

На днях «вос­по­ми­на­ния» фейс­бу­ка при­нес­ли Ма­рине Пу­стиль­ник текст трех­лет­ней дав­но­сти, в ко­то­ром она раз­мыш­ля­ла о раз­ре­ше­нии: поз­во­лить себе — быть сла­бым, быть силь­ным, про­сить о по­мо­щи, оби­жать­ся, де­лать что-то, не де­лать дру­го­го. Ка­ран­тин и са­мо­изо­ля­ция — са­мое вре­мя по­го­во­рить об этом, ведь то, что мы все сей­час пе­ре­жи­ва­ем, это боль­шой стресс для пси­хи­ки, чре­ва­тый по­след­стви­я­ми в пер­спек­ти­ве не толь­ко ме­ся­цев, но и лет.

По­дав­ля­ю­щее боль­шин­ство из нас стал­ки­ва­ют­ся сей­час, как ми­ни­мум, с од­ним из та­ких фак­то­ров, как страх за­ра­зить­ся и за­бо­леть, чув­ство бес­си­лия, фи­нан­со­вые по­те­ри, ску­ка, недо­ста­ток за­слу­жи­ва­ю­щей до­ве­рия ин­фор­ма­ции. Со­глас­но опуб­ли­ко­ван­но­му в жур­на­ле «Лан­цет» об­зо­ру ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных пси­хо­ло­ги­че­ским эф­фек­там ка­ран­ти­на и изо­ля­ции, сре­ди воз­мож­ных эф­фек­тов, ко­то­рые по мне­нию неко­то­рых уче­ных, мо­гут иметь дол­го­сроч­ные по­след­ствия — по­ст­трав­ма­ти­че­ский син­дром, смя­те­ние и гнев. А это зна­чит, что нам всем есть, о чем за­ду­мать­ся, и есть, что себе раз­ре­шить.

С од­ной сто­ро­ны, все мы себе по­сто­ян­но что-то раз­ре­ша­ем, но за­ча­стую де­ла­ем это так, что это не при­но­сит ни­ка­кой поль­зы. Ну, вот, про­стей­ший при­мер: раз­ре­шить себе съесть вто­рой ку­сок тор­та или нет? Если вы вдруг от­но­си­тесь к счаст­ли­во­му мень­шин­ству, ко­то­рое рав­но­душ­но к слад­ко­му, под­ставь­те вме­сто тор­та свое соб­ствен­ное guilty plea­sure. Все мы ре­гу­ляр­но стал­ки­ва­ем­ся с этой ди­лем­мой, все мы ре­гу­ляр­но раз­ре­ша­ем себе что-то не очень по­лез­ное, но сколь­ко че­ло­век мо­гут по­хва­стать­ся тем, что не вы­но­сят себе по­том мозг из-за того, что из­лишне рас­сла­би­лись, пре­рва­ли ди­е­ту, про­сто слиш­ком мно­го съе­ли? Риск­ну пред­по­ло­жить, что та­ких лю­дей еди­ни­цы. Меж­ду тем, я на­ста­и­ваю на том, что вред от лиш­не­го кус­ка тор­та не идет ни в ка­кое срав­не­ние с тем пси­хо­ло­ги­че­ским вре­дом, ко­то­рый мы на­но­сим себе по­сле его по­еда­ния.

Или же люди, ко­то­рые раз­ре­ша­ют себе за­бить на свое здо­ро­вье, по­то­му что нет де­нег, нет вре­ме­ни, нет кон­так­тов нуж­но­го вра­ча, нет сроч­но­сти, про­сто не хва­та­ет во­об­ра­же­ния пред­ста­вить себе, что про­шло 20-30 лет, и ты вы­нуж­ден жить с по­след­стви­я­ми невы­ле­чен­ных во­вре­мя бо­ля­чек. А если ты в дли­тель­ных от­но­ше­ни­ях, то с эти­ми по­след­стви­я­ми бу­дет вы­нуж­ден жить и еще, как ми­ни­мум, один че­ло­век. Это тоже так себе раз­ре­ше­ние.

Что еще? Мы ча­сто раз­ре­ша­ем себе сбе­гать от сво­их про­блем — хотя сей­час как раз тот слу­чай, ко­гда бе­жать неку­да, и при­хо­дит­ся иметь дело и с ними, и с со­бой. Мы раз­ре­ша­ем себе тра­тить день­ги на сию­ми­нут­ные же­ла­ния, при­зван­ные от­влечь нас от ка­ких-то бо­лее важ­ных ве­щей, не за­ду­мы­ва­ясь о том, что про­изой­дет, если вхо­дя­щий по­ток де­нег в ка­кой-то мо­мент за­кон­чит­ся. Мы раз­ре­ша­ем себе жить от зар­пла­ты до зар­пла­ты, хотя пре­крас­но по­ни­ма­ем, что нам бес­по­лез­но рас­счи­ты­вать на го­су­дар­ство в том, что ка­са­ет­ся бу­ду­щей пен­сии.

Зато с дру­ги­ми ве­ща­ми бы­ва­ет го­раз­до слож­нее. Одна моя по­дру­га рас­ска­зы­ва­ла, как ре­ши­ла за­нять­ся ри­со­ва­ни­ем, про­сто для того, что­бы уметь ри­со­вать для себя. В ка­кой-то мо­мент она бро­си­ла за­ня­тия, и это ре­ше­ние ее очень тер­за­ло. Спу­стя два года она вер­ну­лась к сво­им за­ня­ти­ям. Вот, как она рас­ска­зы­ва­ла об этом: «… мне очень важ­но было раз­ре­шить себе это де­лать. В смыс­ле раз­ре­шить себе де­лать то, что ни­ко­му кро­ме меня са­мой не нуж­но, про­сто на том ос­но­ва­нии, что это нуж­но мне…» У нее по­лу­чи­лось, она во­об­ще боль­шая ум­ни­ца, и с тех пор на­учи­лась еще очень мно­го чему и по­лу­чи­ла, ка­жет­ся, еще несколь­ко но­вых про­фес­сий — и вполне воз­мож­но, что толч­ком для это­го по­слу­жи­ло то са­мое раз­ре­ше­ние, ко­то­рая она вы­да­ла себе в от­но­ше­нии ри­со­ва­ния.

Или, вот, выше я упо­ми­на­ла раз­ре­ше­ние себе съесть ку­сок тор­та, не тер­за­ясь му­ка­ми со­ве­сти. К это­му же раз­ря­ду мож­но от­не­сти и дру­гие раз­ре­ше­ния — не вый­ти на про­беж­ку, про­пу­стить за­ня­тие по йоге, не сде­лать до­маш­нюю ра­бо­ту. Это не про лень, это про то, что ино­гда дей­стви­тель­но нет ни сил, ни же­ла­ния — и нуж­но уметь уви­деть раз­ни­цу и при­знать­ся себе в этом. Да что там, неко­то­рым бы­ва­ет тя­же­ло про­сто раз­ре­шить себе ни­че­го не де­лать — бук­валь­но пару недель на­зад я на­блю­да­ла в фейс­бу­ке дис­кус­сию лю­дей, ко­то­рые про­бо­ва­ли ни­че­го не де­лать и у них не по­лу­ча­лось! В об­щем, к чему я это все? К тому, что есть ряд ве­щей, ко­то­рые нам всем жиз­нен­но необ­хо­ди­мо на­учить­ся себе раз­ре­шать — и да, осо­бен­но сей­час, что­бы не уси­ли­вать тот стресс, ко­то­рый мы и так, кто ощу­ти­мо, кто пока бес­симп­том­но, ис­пы­ты­ва­ем.

Раз­ре­шать себе ис­пы­ты­вать лю­бые эмо­ции

Если вам страш­но, по­то­му что непо­нят­но, что бу­дет даль­ше — это нор­маль­но. Поз­воль­те себе по­чув­ство­вать этот страх. Если вам груст­но, раз­ре­ши­те себе гру­стить и пла­кать (и да, маль­чи­ки пла­чут не хуже де­во­чек, и с лю­бым, кто го­во­рит об­рат­ное, нам не по пути). Если вам оди­но­ко, не стес­няй­тесь при­знать­ся в этом — себе или кому-то еще. Не пы­тай­тесь спря­тать свои нега­тив­ные эмо­ции — так вы толь­ко сде­ла­е­те себе хуже. Про­буй­те пе­ре­жи­вать их в пол­ной мере в тот мо­мент, ко­гда они при­хо­дят.

Раз­ре­шать себе злить­ся

Если вас кто-то бе­сит — по­то­му что вы уста­ли, по­то­му что гор­мо­ны, по­то­му что че­ло­век транс­ли­ру­ет во все­лен­ную раз­дра­жа­ю­щие вас мыс­ли — поз­воль­те себе пря­мо сей­час ис­пы­тать весь спектр чувств по это­му по­во­ду. Не надо убеж­дать себя, что это злоб­ные мыс­ли, ко­то­рые нуж­но гнать от себя, про­сто поз­воль­те себе по­чув­ство­вать то, что чув­ству­ет­ся. Если вас что-то или кто-то оби­дел, не надо убеж­дать себя, что «на оби­жен­ных воду во­зят» — раз­ре­ши­те себе оби­деть­ся. Что де­лать даль­ше — ваше ре­ше­ние. Неко­то­рые счи­та­ют, что есть вещи, ко­то­рые про­щать необя­за­тель­но. Лич­но я от­но­шусь к дру­го­му ла­ге­рю и верю, что лю­бую си­ту­а­цию луч­ше от­пу­стить, а че­ло­ве­ка про­стить — про­сто для того, что­бы не та­щить это за со­бой в бу­ду­щее.

Раз­ре­шать себе сла­бость

Три года на­зад, ко­гда я раз­мыш­ля­ла над те­мой раз­ре­ше­ний, из жиз­ни ушел неве­ро­ят­но пре­крас­ный, доб­рый, та­лант­ли­вый че­ло­век. У него была кли­ни­че­ская де­прес­сия, о ко­то­рой ни­кто не по­до­зре­вал. Он тоже мно­го­го себе не раз­ре­шал: при­знать­ся дру­гим в ощу­ще­нии соб­ствен­ной сла­бо­сти, при­знать­ся себе в том, что ему нуж­на по­мощь, про­сто поз­во­лить себе хотя бы день без чув­ства все­по­гло­ща­ю­щей от­вет­ствен­но­сти за все. Даже не бу­дучи жерт­вой де­прес­сии, мож­но чув­ство­вать себя сла­бым — и это нор­маль­но, и нуж­но раз­ре­шать себе это де­лать, и раз­ре­шать себе про­сить о по­мо­щи, даже если до сих пор все ду­ма­ли, что вы че­ло­век-су­пер­мен.

Раз­ре­шать себе от­ды­хать

Бо­лее того, раз­ре­шай­те себе про­сто ни­че­го не де­лать. Помни­те, что жизнь — это не спринт, а за­бег на длин­ную ди­стан­цию. Нет ни­ка­ко­го смыс­ла рас­те­рять все силы на стар­те, если хо­ти­те до­бе­жать, а не до­полз­ти до фи­ни­ша. Если ваши пла­ны по­вы­шен­ной про­дук­тив­но­сти в ре­жи­ме са­мо­изо­ля­ции дают сбой, зна­чит, пла­ны нуж­но скор­рек­ти­ро­вать. Если про­дук­тив­ным быть по­лу­ча­ет­ся, но ни­ка­ко­го удо­воль­ствия от это­го нет, зна­чит, уро­вень на­груз­ки нуж­но умень­шить. У моих дру­зей, рань­ше про­во­див­ших в Гоа каж­дый зим­ний се­зон, была лю­би­мая при­сказ­ка про то, что в Ин­дии по­лу­ча­ет­ся сде­лать не боль­ше од­но­го дела в день. Всю жизнь так про­жить вряд ли по­лу­чит­ся, но раз­ре­шай­те себе по­сту­пать так хотя бы ино­гда, про­сто для того, что­бы на­брать­ся сил и про­дол­жать свою су­пер­про­дук­тив­ную жизнь.