1. Жизнь

Правила успеха для интроверта: законы темпа, места и пространства

Как разобраться в границах зоны комфорта и выживать на встречах

Ос­но­ва­тель­ни­ца ком­му­ни­ка­ци­он­но­го агент­ства и ав­тор кни­ги «Пря­чась в ван­ной — пу­те­во­ди­тель по жиз­ни для ин­тро­вер­та» Мор­ра Аронс-Меле на­пи­са­ла для New York Times ста­тью о том, как убе­дить себя и кол­лег в том, что ин­тро­вер­сия — не пре­пят­ствие в ра­бо­те.







Как узнать, что вы ин­тро­верт?

Ин­тро­вер­та не все­гда мож­но вы­чис­лить с пер­во­го взгля­да: к при­ме­ру, та­кие пуб­лич­ные пер­со­ны как Эми Шу­мер (аме­ри­кан­ская стен­дап-ко­ме­ди­ант­ка, сце­на­рист­ка, про­дю­сер и ак­три­са) и Опра Уин­фри (из­вест­ная аме­ри­кан­ская те­ле­ве­ду­щая, ак­три­са, про­дю­сер) за­яв­ля­ют о сво­ем ин­тро­вер­сив­ном ха­рак­те­ре. Так бы­ва­ет? Да. Не каж­дый «оди­ноч­ка» все­гда сто­ро­нит­ся кол­лек­ти­ва и пуб­лич­ных вы­ступ­ле­ний. Есть те, кто бле­стя­ще справ­ля­ет­ся с ком­му­ни­ка­ци­ей и уме­ет оча­ро­вы­вать ауди­то­рию, но поз­же нуж­да­ет­ся в уеди­не­нии и пе­ре­за­груз­ке. Для ин­тро­вер­та, пре­жде все­го, важ­но ощу­щать чув­ство кон­тро­ля над сво­им лич­ным и ра­бо­чим про­стран­ством и иметь воз­мож­ность вре­мя от вре­ме­ни убе­гать с шум­ных со­бра­ний, пред­по­чи­тая уют соб­ствен­но­го жи­ли­ща.

Опре­де­ли­те гра­ни­цы ва­шей зоны ком­фор­та

Осо­зна­ние ком­форт­ных ра­бо­чих усло­вий — пер­вый шаг на пути к при­ня­тию осо­бен­но­стей соб­ствен­но­го тем­пе­ра­мен­та и улуч­ше­нию про­дук­тив­но­сти. Для ин­тро­вер­тов мо­гут быть осо­бен­но уто­ми­тель­ны­ми дол­гие встре­чи, пре­бы­ва­ние в шум­ном по­ме­ще­нии, яр­кий свет и огра­ни­чен­ное пер­со­наль­ное про­стран­ство. Разо­брать­ся в том, ка­кие фак­то­ры яв­ля­ют­ся для вас от­вле­ка­ю­щи­ми и где про­хо­дят ваши лич­ные гра­ни­цы, по­мо­гут сле­ду­ю­щие во­про­сы:

  • В ка­кое вре­мя су­ток вы чув­ству­е­те себя наи­бо­лее бод­ро и энер­гич­но, а ко­гда на­чи­на­е­те ощу­щать уста­лость?
  • Ра­бо­та­е­те ли вы по вы­ход­ным? Успе­ва­е­те ли вы от­дох­нуть?
  • Что вас от­вле­ка­ет и что по­мо­га­ет со­сре­до­то­чить­ся?
  • Ко­гда вы на­хо­ди­тесь в пе­ре­пол­нен­ном кафе или ярко осве­щен­ном по­ме­ще­нии, как вы себя чув­ству­е­те?
  • Справ­ля­е­тесь ли вы с де­ла­ми луч­ше, ко­гда на­хо­ди­тесь в кол­лек­ти­ве или в оди­но­че­стве? Ко­гда уча­стие кол­лег вас вдох­нов­ля­ет, а в ка­кие мо­мен­ты вы бы пред­по­чли уеди­не­ние?
  • Опи­ши­те свое иде­аль­ное рас­пи­са­ние на неде­лю

Те­перь, ко­гда вы опре­де­ли­ли, что вас огра­ни­чи­ва­ет, мож­но на­бро­сать рам­ки лич­ной зоны ком­фор­та. Мор­ра пред­ла­га­ет вос­поль­зо­вать­ся для это­го пра­ви­лом «тем­па, ме­ста и про­стран­ства»:

  • Со­блю­дай­те удоб­ный для вас темп вы­пол­не­ния ра­бо­чих за­дач — по­про­буй­те со­ста­вить свой гра­фик так, что­бы иметь один бо­лее раз­гру­жен­ный день, ко­гда нет необ­хо­ди­мо­сти в оч­ной ком­му­ни­ка­ции с кол­ле­га­ми;
  • При­ду­май­те, как обу­стро­ить удоб­ное для вас ра­бо­чее ме­сто; если вы не мо­же­те уста­но­вить стол в ти­хой зоне, не стес­няй­тесь ино­гда от­ры­вать­ся от ком­пью­те­ра и вы­хо­дить на воз­дух или пе­ре­ме­щать­ся в дру­гой ко­нец офи­са, где вы мог­ли бы несколь­ко ми­нут по­быть на­едине с со­бой;
  • Охра­няй­те гра­ни­цы лич­но­го про­стран­ства: если вы чув­ству­е­те, что не го­то­вы от­ве­чать на де­ло­вые пись­ма или звон­ки в нера­бо­чее вре­мя — не стес­няй­тесь со­об­щать об этом кол­ле­гам.

Ис­поль­зуй­те лич­ные встре­чи по мак­си­му­му

Что­бы пе­ре­стать вос­при­ни­мать де­ло­вые встре­чи как ис­пы­та­ние, ко­то­рые вы чаще все­го про­ва­ли­ва­е­те, сле­ду­ет пом­нить о несколь­ких про­стых со­ве­тах.

  • Не будь­те неви­дим­кой. Даже если вам очень хо­чет­ся сполз­ти под стол или за­крыть лицо ши­ро­ко­по­лой шля­пой, пом­ни­те: ско­рее все­го, о ва­шей неуве­рен­но­сти зна­е­те толь­ко вы. Вы­пря­ми­те спи­ну, при­ми­те уве­рен­ную позу. По­ка­жи­те со­бе­сед­ни­ку, что вы вни­ма­тель­но его слу­ша­е­те.
  • Будь­те на свя­зи. Ре­шить все во­про­сы в рам­ках од­ной встре­чи не все­гда уда­ет­ся. Не бой­тесь ска­зать со­бе­сед­ни­ку, что вам нуж­но неко­то­рое вре­мя на раз­мыш­ле­ние или со­вет кого-то из кол­лег. Дай­те по­нять ва­ше­му парт­не­ру, что свя­же­тесь с ним в бли­жай­шее вре­мя и го­то­вы ве­сти даль­ней­ший диа­лог.
  • Вы­ска­жи­тесь пер­вым. Всту­пи­те в раз­го­вор на ран­нем эта­пе — это по­мо­жет вам по­ка­зать, что вы в кур­се про­ис­хо­дя­ще­го, а не рав­но­душ­ный на­блю­да­тель.
  • Под­го­товь­тесь к встре­че. Об­су­ди­те с ва­ши­ми кол­ле­га­ми, чему бу­дет по­свя­ще­на встре­ча, сфор­му­ли­руй­те свои те­зи­сы и ар­гу­мен­ты за­ра­нее и по­про­буй­те по­нять воз­мож­ные встреч­ные во­про­сы и пред­ло­же­ния.

Быть ин­тро­вер­том в мире, где от каж­до­го тре­бу­ют быть за­мет­ным и уметь про­из­во­дить впе­чат­ле­ние — не лег­кая за­да­ча. Но как и в лю­бом дру­гом деле, здесь глав­ное осо­зна­вать свои осо­бен­но­сти, по­лю­бить себя и на­учить­ся вы­стра­и­вать удоб­ные для вас усло­вия.