7 советов, как ментально подготовиться к собеседованию

Ожи­да­е­те ин­тер­вью в ком­па­нии меч­ты? Надо бы под­го­то­вить­ся, вы­спать­ся, рас­сла­бить­ся — все это по­нят­но, но как пе­ре­стать пе­ре­жи­вать и со­сре­до­то­чить­ся на под­го­тов­ке? Со­бра­ли со­ве­ты ка­рьер­ных экс­пер­тов о том, что нуж­но де­лать, что­бы прий­ти на со­бе­се­до­ва­ние спо­кой­ным и пол­ным уве­рен­но­сти в себе.

Про­ана­ли­зи­руй­те свои на­вы­ки и до­сти­же­ния

Ка­рьер­ная кон­суль­тант­ка Эли­за­бет Ка­уф­ман со­ве­ту­ет: вспом­ни­те, ка­ки­ми на­вы­ка­ми и soft skills вы об­ла­да­е­те. Пе­ре­чис­лив свои уме­ния, по­ду­май­те, ка­ки­ми до­сти­же­ни­я­ми вы мог­ли бы их под­твер­дить. По­ду­май­те о сво­их глав­ных про­фес­си­о­наль­ных успе­хах, ко­то­рые умест­но бу­дет упо­мя­нуть на со­бе­се­до­ва­нии. Если вам слож­но вспом­нить имен­но до­сти­же­ния, по­ду­май­те о про­бле­мах, с ко­то­ры­ми вы стал­ки­ва­лись в сво­ей ка­рье­ре и том, как вы их ре­ша­ли.

Про­ве­ди­те ис­сле­до­ва­ние

На сай­те Work­Bloom, ко­то­рый по­мо­га­ет в по­ис­ке ра­бо­ты, на­по­ми­на­ют: чем боль­ше ин­фор­ма­ции, тем мень­ше неиз­вест­но­сти и стрес­са. Про­ве­ден­ное ис­сле­до­ва­ние по­мо­жет вам под­го­то­вить удач­ные от­ве­ты на воз­мож­ные во­про­сы. Узнай­те как мож­но боль­ше о по­тен­ци­аль­ном ра­бо­то­да­те­ле и по­зи­ции, на ко­то­рую пре­тен­ду­е­те. Ис­поль­зуй­те сайт ком­па­нии и LinkedIn. Вы­пи­ши­те воз­мож­ные во­про­сы и по­пы­тай­тесь на них от­ве­тить. По­про­си­те дру­га или род­ствен­ни­ка по­со­бе­се­до­вать вас и дать вам от­зыв. Дру­гой ва­ри­ант — за­пи­сать свои от­ве­ты на дик­то­фон и, про­слу­шав их, ис­пра­вить неудач­ные ре­пли­ки.

По­ставь­те себя на ме­сто ин­тер­вью­е­ра

Еще один со­вет Эли­за­бет Ка­уф­ман: пред­ставь­те, что, пока вы рас­ска­зы­ва­е­те о себе, со­бе­сед­ник на­чи­на­ет ску­чать. Ка­жет­ся, ваши шан­сы вы­год­но про­дать себя уле­ту­чи­ва­ют­ся. Те­перь пред­ставь­те, что вы — со­бе­сед­ник. Ка­кие во­про­сы вам за­хо­те­лось бы за­дать кан­ди­да­ту, что­бы ожи­вить раз­го­вор? А те­перь вер­ни­тесь на ме­сто со­ис­ка­те­ля и по­ду­май­те, как бы из­ме­ни­ли свою речь, что­бы ожи­вить ин­те­рес ра­бо­то­да­те­ля.

Сде­лай­те шпар­гал­ку

Сайт о ка­рье­ре The Muse со­ве­ту­ет: от­крой­те за­мет­ку в те­ле­фоне или за­пи­ши­те в блок­но­те все необ­хо­ди­мое: ад­рес офи­са, имя ме­не­дже­ра, вре­мя встре­чи, ос­нов­ные во­про­сы, ко­то­рые вам мо­гут за­дать, ваши от­ве­ты и что угод­но еще, что ка­жет­ся вам важ­ным. Это при­даст вам уве­рен­ность.

Рас­слабь­тесь и вы­спи­тесь

Дру­гая ре­ко­мен­да­ция от Work­Blom: вы­спать­ся. Из­бе­гай­те ко­фе­и­на и не ешь­те пе­ред сном, а так­же от­ло­жи­те га­д­же­ты, из­лу­ча­ю­щие яр­кий свет. Всю под­го­тов­ку к со­бе­се­до­ва­нию за­вер­ши­те до ве­че­ра и по­след­ние часы пе­ред сном по­свя­ти­те ка­ким-ни­будь рас­слаб­ля­ю­щим за­ня­ти­ям. Вы мог­ли бы за­нять­ся ме­ди­та­ци­ей, гим­на­сти­кой или чте­ни­ем. Если со­би­ра­е­тесь по­смот­реть се­ри­ал или по­го­во­рить с дру­зья­ми с по­мо­щью элек­трон­но­го устрой­ства, обя­за­тель­но убавь­те яр­кость или вклю­чи­те фильтр си­не­го све­та. Боль­ше о при­выч­ках для здо­ро­во­го сна чи­тай­те в на­шем ма­те­ри­а­ле.

По­прак­ти­куй­те ме­тод S.T.O.P.

Еще один спо­соб рас­сла­бить­ся, ко­то­рый упо­ми­на­ет The Muse, — ме­тод S.T.O.P. Его ав­тор — коуч Крис Че­рик. Вот ал­го­ритм дей­ствий:

• брось­те все дела, чем бы ни за­ни­ма­лись, и со­сре­до­точь­тесь на мыс­лях;
• сде­лай­те несколь­ко глу­бо­ких вдо­хов и вы­до­хов;
• по­на­блю­дай­те за ощу­ще­ни­я­ми в теле, эмо­ци­я­ми, мыс­ля­ми и по­ду­май­те об их при­чи­нах;
• во­пло­ти­те ваши на­блю­де­ния в дей­ствия;

Смысл этой тех­ни­ки в том, что­бы за­мед­лить­ся и осо­знать не толь­ко свои мыс­ли, но и чув­ства. Она на­по­ми­на­ет о том, что мы сами спо­соб­ны из­ба­вить­ся от стра­хов, со­мне­ний и тре­вог даже в са­мой на­пря­жен­ной си­ту­а­ции.

Помни­те, что это про­сто раз­го­вор

Вспом­ни­те, что вы го­то­ви­тесь не к прыж­ку с па­ра­шю­том и не к схват­ке с аку­лой, пи­шет The Muse. Ни­че­го по­доб­но­го — вы про­сто встре­ти­тесь с па­рой че­ло­век и спо­кой­но по­го­во­ри­те о ва­шей бу­ду­щей ка­рье­ре. Не толь­ко вы жаж­де­те ра­бо­тать в ком­па­нии, в ко­то­рой вас со­бе­се­ду­ют, но и пред­ста­ви­те­ли фир­мы тоже на­де­ют­ся, что вы тот са­мый кан­ди­дат. По­это­му рас­слабь­тесь. Не надо го­то­вить­ся к до­про­су: вам про­сто за­да­дут пару во­про­сов, а вам нуж­но бу­дет от­ве­тить. И, в кон­це кон­цов, на­вер­ня­ка они тоже пе­ре­жи­ва­ют о том, что­бы про­из­ве­сти на вас при­ят­ное впе­чат­ле­ние.

Ко­рот­ко и ясно — это про наш Twit­ter