«Строгие правила приносят только стресс»: как не бояться неудач и достигать целей

Мы ча­сто на­чи­на­ем свой путь са­мо­со­вер­шен­ство­ва­ния с уста­нов­ки жест­ких ра­мок и стро­гих пра­вил, но их раз­ру­ша­ют ре­а­лии жиз­ни. Ко­гда на ра­бо­те мил­ли­он за­дач, ин­тер­нет по­че­му-то упал, а кота нуж­но сроч­но от­вез­ти к ве­те­ри­на­ру, обе­ща­ние за­ни­мать­ся йо­гой каж­дый ве­чер ухо­дит на зад­ний план. Здо­ро­во, если вы от­но­си­тесь к себе с по­ни­ма­ни­ем и про­дол­жа­е­те даль­ше, но ча­сто по­сле «сры­ва» мы рас­стра­и­ва­ем­ся и все бро­са­ем. Жур­на­лист Гар­ри Гин­нес рас­ска­зал The New York Times, как он по­лю­бил свои неуда­чи и на­учил­ся ис­поль­зо­вать этот опыт для сле­ду­ю­щих по­пы­ток.

Нас рас­стра­и­ва­ют не толь­ко неожи­дан­ные со­бы­тия, ко­то­рые ру­шат оп­ти­ми­стич­ные пла­ны, но и неиз­беж­ное дав­ле­ние вре­ме­ни и бес­по­ряд­ка. При­ят­но ду­мать, что каж­дый день мож­но за­кан­чи­вать ра­бо­ту с пу­стой поч­той, но как толь­ко в эту иде­аль­ную струк­ту­ру вме­ши­ва­ет­ся одно непро­чи­тан­ное пись­мо, а по­том — де­сять, все ме­ня­ет­ся. Стро­гие пра­ви­ла, ко­то­рых вы так хо­те­ли при­дер­жи­вать­ся, те­перь при­но­сят толь­ко стресс.

Про­бле­ма не в том, что наши пла­ны ру­шат­ся, а в том, как мы ве­дем себя по­сле это­го. Ко­гда мы про­пус­ка­ем один день и за­ка­зы­ва­ем фаст­фуд вме­сто того, что­бы при­го­то­вить обед са­мим, мы мо­жем по­жать пле­ча­ми и пол­но­стью сдать­ся. В кон­це кон­цов, все­гда есть сле­ду­ю­щий по­не­дель­ник или год, с ко­то­ро­го мож­но на­чать жить по-но­во­му. Имен­но в этом за­клю­ча­ет­ся ос­нов­ная про­бле­ма — да, есть зав­тра или лю­бой дру­гой день, ко­гда вы смо­же­те взять­ся сно­ва, но еще есть здесь и сей­час.

Ко­гда план не сра­ба­ты­ва­ет, по­смот­ри­те на все, что пошло не так. Опи­рай­тесь на свои ошиб­ки, строй­те но­вые ва­ри­ан­ты, из­бав­ляй­тесь от того, что не под­хо­дит — со­зда­вай­те свой вто­рой спо­соб, ко­то­рый все еще мо­жет быть неиде­аль­ным.

Учи­тесь на пер­вом про­ва­ле

Все мы ино­гда бро­са­ем цели — если это­го не про­ис­хо­дит, воз­мож­но, сто­ит ста­вить план­ку выше. Про­бле­ма по­яв­ля­ет­ся, ко­гда мы не учим­ся на сво­их ошиб­ках. Это при­во­дит к тому, что мы вы­би­ра­ем одни и те же цели в каж­дый Но­вый год, а к кон­цу ян­ва­ря они пре­вра­ща­ют­ся в вос­по­ми­на­ния.

Наша за­да­ча — изу­чить первую по­пыт­ку мак­си­маль­но по­дроб­но. В ка­кой мо­мент все пошло не так? Ко­гда вы чув­ство­ва­ли себя хо­ро­шо, а ко­гда — не очень? Что вас мо­ти­ви­ро­ва­ло, а что — рас­стра­и­ва­ло? По­до­шла ли ре­гу­ляр­ность, ко­то­рую вы вы­бра­ли для себя? Если нет, что сто­ит из­ме­нить? Даже если от­ве­ты и во­про­сы бу­дут ка­зать­ся ненуж­ны­ми и бес­смыс­лен­ны­ми — от­веть­те на них, за­фик­си­руй­те все, что про­изо­шло.

От­ка­зы­вай­тесь от сла­бых мо­мен­тов (или будь­те к ним го­то­вы)

По­сле пер­вой ужас­ной по­пыт­ки мно­гие вещи про­яс­нят­ся. Вы пой­ме­те, что сто­ит из­ме­нить и для чего вам во­об­ще вво­дить но­вые по­лез­ные при­выч­ки. Вы бу­де­те луч­ше го­то­вы к труд­но­стям, воз­мож­но, даже преду­га­да­е­те, ко­гда они по­явят­ся.

Вто­рая по­пыт­ка — это воз­мож­ность вос­поль­зо­вать­ся силь­ны­ми мо­мен­та­ми и из­ба­вить­ся от сла­бых. Днев­ни­ки бла­го­дар­но­сти, спис­ки дел, бул­лет джор­на­лы, стро­гие дед­лай­ны — все это мож­но по­про­бо­вать и про­те­сти­ро­вать, а к сле­ду­ю­щей по­пыт­ке оста­но­вить­ся толь­ко на том, что дей­стви­тель­но вам по­мо­га­ет.

Вы­брав ра­бо­та­ю­щие ин­стру­мен­ты, вы смо­же­те соз­дать соб­ствен­ную си­сте­му. Она гар­мо­нич­но во­льет­ся в ваш ре­жим дня, бу­дет ра­до­вать и увле­кать. Если вто­рой ва­ри­ант не сра­бо­та­ет, оце­ни­те его и возь­ми­тесь за тре­тий. В ка­кой-то мо­мент вы точ­но най­де­те то, что под­хо­дит имен­но вам.