Я получил отказ от компании мечты — что делать и как себя поддержать? 4 совета

По­иск ра­бо­ты — это все­гда до­воль­но стрес­со­вый про­цесс. Хуже все­го пе­ре­жи­вать от­ка­зы — осо­бен­но от тех ком­па­ний, куда вы так на­де­я­лись по­пасть и где уже про­шли несколь­ко эта­пов со­бе­се­до­ва­ний. Мно­гих это мо­жет де­мо­ти­ви­ро­вать и даже вы­бить из при­выч­но­го рит­ма жиз­ни. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Bet­ter Pro­gram­ming о том, как спра­вить­ся с от­ка­зом и дви­гать­ся по­сле него впе­ред.

Будь­те бла­го­дар­ны воз­мож­но­сти

По­сле слу­чив­ше­го­ся вам, воз­мож­но, бу­дет очень тя­же­ло про­дол­жать де­лать при­выч­ные дела. Это нор­маль­но, ведь вы рас­стро­е­ны. В та­кой пе­ри­од очень про­сто за­цик­лить­ся на нега­тив­ных мыс­лях — что вы непра­виль­но ска­за­ли на со­бе­се­до­ва­нии, как это мож­но было ис­пра­вить. Очень важ­но со­брать­ся и при­нять, что вы сде­ла­ли все, что на тот мо­мент мог­ли.

Лю­бое со­бе­се­до­ва­ние — это от­лич­ный спо­соб про­ве­рить свои силь­ные и сла­бые сто­ро­ны. Ста­рай­тесь от­лав­ли­вать нега­тив­ные мыс­ли и пы­тать­ся их пе­ре­фор­му­ли­ро­вать. Най­ди­те по­зи­тив­ные мо­мен­ты — вспом­ни­те, на ка­кой во­прос вы от­ве­ти­ли мак­си­маль­но хо­ро­шо и уве­рен­но. На­пом­ни­те себе, как, несмот­ря на страх, вы все же по­шли на ин­тер­вью и вос­поль­зо­ва­лись этой по­тря­са­ю­щей воз­мож­но­стью.

Вни­ма­тель­но сле­ди­те за мыс­ля­ми

Ваш внут­рен­ний го­лос мо­жет при­обод­рить вас и под­дер­жать или об­ви­нить и уни­зить. Ко­гда мы по­лу­ча­ем от­каз, в на­шей го­ло­ве сра­зу всплы­ва­ют де­сят­ки мыс­лей, каж­дую из ко­то­рых мы пы­та­ем­ся про­ана­ли­зи­ро­вать. Мно­гие даже не мо­гут об­суж­дать про­изо­шед­шее с дру­зья­ми из-за сты­да и нелов­ко­сти. Сле­ди­те за тем, как вы вспо­ми­на­е­те эту ис­то­рию — воз­мож­но, из-за рас­стро­ен­ных чувств вы со­всем не хва­ли­те себя за то, что все же смог­ли сде­лать (на­при­мер, ре­шить пред­ло­жен­ную за­да­чу, от­ве­тить на ка­верз­ные во­про­сы, прой­ти несколь­ко эта­пов).

Неко­то­рые счи­та­ют, что днев­ни­ки бла­го­дар­но­сти — это ерун­да. Од­на­ко имен­но в мо­мен­ты на­ших неудач и тре­вог они мо­гут по­мочь сме­стить фо­кус с нега­тив­ных мыс­лей на что-то по­зи­тив­ное. «Цех» по­дроб­но рас­ска­зы­вал, как их пра­виль­но ве­сти.

Не сда­вай­тесь и будь­те на­стой­чи­вы

От­каз сто­ит вос­при­ни­мать как воз­мож­ность рас­ти и дви­гать­ся даль­ше. Вы даже мо­же­те на­пря­мую за­про­сить у HR-ме­не­дже­ра кон­крет­ные при­чи­ны, из-за ко­то­рых вам не пред­ло­жи­ли оф­фер. Так вы бу­де­те знать, что нуж­но раз­ви­вать и тре­ни­ро­вать, что­бы, воз­мож­но, ко­гда-то все же по­пасть на эту долж­ность или най­ти ва­ри­ант еще луч­ше. Мы все стал­ки­ва­ем­ся с неуда­ча­ми, важ­но на них учить­ся.

По­про­буй­те най­ти плю­сы в ны­неш­ней ра­бо­те

Если вы на­хо­ди­тесь в по­ис­ке, но при этом не ухо­ди­те с ны­неш­не­го ме­ста ра­бо­ты, то по­про­буй­те по­ду­мать, что вы мо­же­те сде­лать луч­ше. Что бы вы де­ла­ли на ва­шей те­ку­щей ва­кан­сии, если бы она вам иде­аль­но под­хо­ди­ла? Рас­пи­ши­те все в по­дроб­но­стях. Ра­зу­ме­ет­ся, ино­гда на нас да­вят непри­ят­ные внеш­ние фак­то­ры — ток­сич­ные кол­ле­ги, скуч­ные за­да­чи. Од­на­ко по­про­буй­те по­лю­бить свое ме­сто ра­бо­ты хотя бы на 5% — вам сра­зу ста­нет лег­че.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке