15 минут — столько времени в лесу спасают от депрессии

Даже 15 ми­нут в день, про­ве­ден­ные в зе­ле­ной сре­де, улуч­ша­ют пси­хи­че­ское со­сто­я­ние и сни­жа­ют уро­вень стрес­са. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Na­ture Cities.

Уче­ные из Лей­ден­ско­го уни­вер­си­те­та в Ни­дер­лан­дах про­ана­ли­зи­ро­ва­ли дан­ные о 5900 лю­дях и вы­яс­ни­ли, что про­стое си­де­ние или от­дых в зе­ле­ных зо­нах го­ро­да сни­жа­ют нега­тив­ные по­след­ствия для пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья боль­ше, чем фи­зи­че­ская ак­тив­ность.

Кро­ме того, все виды зе­ле­ных зон в го­ро­де по­лез­ны для пси­хи­ки, од­на­ко луч­ше все­го сни­жа­ют тре­вож­ность и пре­ду­пре­жда­ют де­прес­сию го­род­ские леса.

«Наши ре­зуль­та­ты по­ка­зы­ва­ют, что даже крат­ко­вре­мен­ный кон­такт с при­ро­дой (ме­нее 15 ми­нут) мо­жет ока­зать зна­чи­тель­ную пси­хо­ло­ги­че­скую поль­зу. Кро­ме того, бо­лее дли­тель­ное пре­бы­ва­ние на при­ро­де (бо­лее 45 ми­нут) свя­за­но с ещё бо­лее вы­ра­жен­ным сни­же­ни­ем стрес­са и по­вы­ше­ни­ем жиз­нен­но­го то­ну­са», — го­во­рит один из ав­то­ров ис­сле­до­ва­ния Рой Рем­ме.